Philips EnergyUp Intense Blue HF3420 Bedienungsanleitung Seite 103

Winterdepressie
Als u last hebt van ernstigere seizoensgebonden stemmingswisselingen of
een depressie, dient u een therapeut te raadplegen en lichttherapie alleen
onder toezicht te gebruiken. Uw therapeut schrijft wellicht een
behandeling voor van 30 minuten per dag op niveau 1 of 2 gedurende
meerdere weken.
Slaappatronen
- Ochtendmensen worden doorgaans vroeg wakker en vinden het
vaak lastig 's avonds wakker te blijven. Wilt u meer uit uw avond halen,
voorkom helder licht dan direct na het ontwaken en gebruik de
Philips EnergyUp 's avonds vlak voordat u naar bed gaat.
- Avondmensen hebben 's ochtends moeite met opstaan en hebben
veel energie in de avond. Als u een avondmens bent, hebt u
ochtendlicht nodig. Gebruik de Philips EnergyUp in de eerste 1 tot
2 uur nadat u bent opgestaan. Voorkom helder licht of licht met veel
blauw in de laatste 4 uur voor het slapengaan. Dagelijks gebruik van
de Philips EnergyUp in de ochtend kan u helpen een regelmatig
slaappatroon te ontwikkelen waarbij u 's ochtends beter functioneert.
Opmerking: Als uw gewenste wektijd minder dan zes uur na uw normale
bedtijd is, gebruik de Philips EnergyUp dan niet meteen nadat u wakker bent
geworden. Dit kan uw lichaam een signaal geven dat het tegenovergestelde is
van het gewenste signaal.
Aanbevolen tijden voor het gebruik van de Philips
EnergyUp
Tijd voor het gebruik
van de EnergyUp >>
Energiebehoefte ^
Gebrek aan daglicht
binnenshuis
Ochtendmens
Avondmens
Ochtend Lunchtijd
+++ +++
--- +
+++ ++
NEDERLANDS
Middag 's Avonds
+++ ---
++ +++
+ ---
103