cecotec DRUMFIT INDOOR 7000 MAGNO Bedienungsanleitung Seite 38

POLSKI
Ujędrnianie mięśni
Aby wzmocnić mięśnie na rowerze, musisz ustawić dość wysoki poziom oporu. Spowoduje
to większe obciążenie mięśni i możesz nie być w stanie trenować tak długo, jak chcesz. Jeśli
chcesz również poprawić swoją kondycję, będziesz musiał zmienić program treningowy.
Powinieneś zachowywać się normalnie podczas rozgrzewki i ochłonięcia, ale będziesz musiał
zwiększyć opór pod koniec fazy ćwiczeń, aby bardziej obciążać nogi. Później będziesz musiał
zwolnić, aby utrzymać tętno w zalecanej strefie.
Utrata wagi
Najważniejszym czynnikiem jest włożony wysiłek. Im cięższy i dłuższy trening, tym więcej
kalorii spalasz. Proces powinien być taki sam, jak opisany, aby poprawić swoją kondycję.
Użytkowanie
Koło oporowe umożliwia regulację poziomu oporu pedałów. Wyższy poziom utrudni
pedałowanie, a niższy - łatwiejsze. Aby poprawić wyniki, dostosuj poziom oporu podczas
jazdy na rowerze.
Faza rozgrzewki
Ta faza wspomaga przepływ krwi w całym ciele. Zmniejszy to ryzyko pociągnięcia lub urazu
mięśni. Zalecane jest rozciąganie. Każde rozciągnięcie powinno trwać co najmniej 30 sekund;
nie napinaj mięśni podczas rozciągania, jeśli boli, przestań.
Faza ćwiczeń
- To jest faza, w której będziesz musiał włożyć najwięcej wysiłku. Po normalnej sesji Twoje
mięśnie będą bardziej elastyczne. Trenuj we własnym tempie, ale bardzo ważne jest
utrzymywanie stałego tempa.
- Ta faza powinna trwać co najmniej 12 minut, chociaż większość ludzi zaczyna
co najmniej 15-20 minut.
Faza chłodzenia
Ta faza pozwala odpocząć mięśniom i układowi sercowo-naczyniowemu. Składa się z serii
ćwiczeń rozgrzewających, na przykład zwalniania i kontynuowania przez około 5 minut.
Rozciąganie należy powtórzyć; pamiętaj, aby nie nadwyrężać mięśni. Kiedy nabierasz formy,
będziesz musiał trenować więcej iz większą intensywnością. Wskazane jest, aby trenować
co najmniej 3 dni w tygodniu i, jeśli to możliwe, regularnie rozprowadzać treningi w ciągu
tygodnia.
Zaleca się użytek ok. 7h tygodniowo.
Rozwiązywanie problemów
Jeśli nie widzisz żadnych liczb na ekranie komputera, upewnij się, że wszystkie połączenia są
prawidłowe.
Jeśli problem dalej występuje zamień baterie na nowe.
74 DRUMFIT INDOOR 7000 MAGNO
Rekomendacje
Zaleca się okresowe smarowanie części ruchomych. Aby to zrobić, spryskaj lub spryskaj
te części żelem silikonowym, w tym pedały i koło zamachowe. Następnie uruchom rower
normalnie przez co najmniej pół minuty.
Panel sterowania
Monitorowanie działania
- Czas: 00:00-99:59 (minuty:sekundy)
- Velocidad: 00-99.9 km / h
- Dystans: 0.00-99.99 km
- Kalorias: 0-999.9 kcal
Przyciski
- Przycisk programu (8): naciśnij ten przycisk, aby wybrać i wyświetlić określoną funkcję,
naciśnij przycisk trybu przez 3-4 sekundy, monitor zostanie wyzerowany (całkowitej
odległości nie można wymazać).
- Przycisk ustawień (9): naciśnij ten przycisk, aby ustawić wartość zliczania aktualnie
wyświetlanej funkcji (działa, gdy skanowanie nie jest aktywne, nie działa dla całkowitej
odległości).
- Przycisk Reset/Clear (7): Naciśnij ten przycisk, aby zresetować lub wyczyścić bieżące
dane (działa, gdy skanowanie nie jest aktywne, nieważne dla całkowitej odległości).
Funkcjonowanie
Przełącznik automatyczny (Monitor): Gdy są przyciski i wejście sygnału czujnika, włączy się
automatycznie.
Gdy nie ma sygnału wejściowego (sygnał klucza i czujnika), wyłączy się automatycznie po
czterech minutach.
Metody i kroki pracy oraz ustawienia
- Skanuj (SCAN): Automatycznie wyświetla każdą wartość licznika. (1)
- Czas (CZAS): mierzy czas, jaki upłynął od początku ćwiczenia do momentu jego
zakończenia. (2)
- Prędkość (SPEED): mierzy prędkość chwilową, odzwierciedlając prędkość ruchu. (3)
- Odległość (DIST): mierzy odległość przebytą od początku do końca ruchu. (4)
- Kalorie (CAL): mierzy spalone kalorie od początku do końca ćwiczenia. (5)
- Drogomierz (ODO): mierzy całkowitą przebytą odległość. (6)
Bateria
Jeśli dane na ekranie nie są jasne, wymień baterię; Ten monitor wykorzystuje dwie baterie
„AAA". Wymieniając baterie, wymieniaj je wszystkie jednocześnie.
POLSKI
DRUMFIT INDOOR 7000 MAGNO 75