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Tipps und Informationen für komfortable Anwendung
Bei langer Anwendung können Computer-Benutzer an Überanstrengung der Augen und
Kopfschmerzen leiden. Anwender setzen sich auch dem Risiko von körperlichen Schäden
aus, wenn sie über viele Stunden hinweg an einem Computer arbeiten. Lange Arbeitszeiten,
falsche Sitzposition, schlechte Arbeitsgewohnheiten, Stress, unangemessene
Arbeitsbedingungen, persönliche Verfassung und andere Faktoren können das Risiko für
körperliche Schäden erhöhen.
Wenn der Computer auf unsachgemäße Weise bedient wird, kann es zu
Karpaltunnelsyndrom, Sehnenentzündung, Sehnenscheidenentzündung oder anderen
Störungen des Bewegungsapparats kommen. Die folgenden Symptome können an Händen,
Handgelenken, Armen, Schultern, Nacken oder Rücken auftreten:
•
Taubheit, Brennen oder Kribbeln
•
Muskelkater, Schmerzen oder Empfindlichkeit
•
Schmerzen, Schwellungen oder Herzklopfen
•
Steifheit oder Verspanntheit
•
Kälte oder Schwächegefühl
Wenn Sie diese Symptome oder andere wiederholt auftretende oder chronische
Beschwerden und/oder Schmerzen feststellen, die auf die Benutzung des Computers
zurückgeführt werden können, wenden Sie sich umgehend an einen Arzt und verständigen
Sie die Gesundheits- und Sicherheitsabteilung Ihrer Firma.
Im folgenden Abschnitt finden Sie Tipps für eine angenehmere Bedienung Ihres Computers.
Schaffen einer angenehmen Arbeitsumgebung
Richten Sie das Arbeitsumfeld so angenehm wie möglich ein, indem Sie den Sichtwinkel des
Monitors anpassen, eine Fußablage verwenden oder die Sitzposition für maximalen Komfort
einstellen. Beachten Sie die folgenden Tipps:
•
Vermeiden Sie, zu lange die gleiche Position einzuhalten
•
Vermeiden Sie, sich nach vorne zu beugen oder nach hinten zu lehnen
•
Stehen Sie regelmäßig auf und gehen Sie umher, um Ihre Beinmuskeln zu lockern
Schutz Ihrer Augen
Ihre Augen können durch lange Benutzung des Monitors, das Tragen falscher Brillen oder
Kontaktlinsen, grelles Licht, eine zu starke Raumbeleuchtung, unscharfe Bildschirme, sehr
kleine Schrift und eine Anzeige mit niedrigem Kontrast belastet werden. Im folgenden Abschnitt
finden Sie Empfehlungen darüber, wie Sie die Belastung Ihrer Augen verringern können.
Augen
•
Ruhen Sie Ihre Augen in regelmäßigen Abständen aus.
•
Schauen Sie von Zeit zu Zeit weg vom Monitor auf einen entfernten Punkt, um den
Augen eine Pause zu gönnen.
•
Blinzeln Sie häufig, um zur verhindern, dass Ihre Augen zu trocken werden.
Anzeige
•
Halten Sie die Anzeige stets sauber.
•
Die Augen sollten sich über dem oberen Rand der Anzeige befinden, so dass sie nach
unten gerichtet sind, wenn Sie auf die Mitte der Anzeige schauen.
•
Stellen Sie die Helligkeit und/oder den Kontrast der Anzeige auf eine angenehme Stufe
ein, um Text besser lesen und Grafiken deutlicher sehen zu können.
vii
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