Werbung
Obrigado por escolher a Tábua de Equilíbrio de
PT
Madeira de SCHILDKRÖT.
Utilização prevista: Este equipamento desportivo foi
desenvolvido para o treino de coordenação, equilíbrio e
capacidade de concentração, baseado no surf clássico, no
snowboard e no skateboard. Use a tábua de equilíbrio apenas
conforme descrito nas instruções. As instruções são parte
integrante do produto. Se passar o produto a terceiros, inclua
também este manual de utilização. Este produto foi concebido
apenas para uso privado. Não é adequado para uso comercial.
Conteúdo: tábua de equilíbrio de madeira, rolo, manual.
Avisos gerais:
Antes de usar a tábua de equilíbrio, leia atentamente as
instruções e observe as instruções de segurança. A não
observância
destas
pode
levar
a
danos
consideráveis e ferimentos pessoais.
Mantenha sempre fora do alcance das crianças. A tábua de
equilíbrio não é um brinquedo.
Utilize a balance board apenas em piso nivelado,
antiderrapante e horizontal. Mantenha a área de treino livre
de objetos, sujidade ou outras obstruções. Não use a tábua em
superfícies rugosas ou com arestas vivas. Use uma base
adequada (por exemplo, carpete, tapete antiderrapante) para
não danificar o piso.
Exercícios de equilíbrio em pé podem levar a quedas e são
feitos por sua conta e risco. Mantenha, portanto, uma
distância suficiente (pelo menos 200cm) de outros objetos
(por exemplo, móveis, bordas afiadas, etc.) e pessoas.
Atenção! Partes móveis. Risco de esmagamento.
Use apenas roupas desportivas apropriadas e sapatos
resistentes, nunca jóias. Apanhe o cabelo comprido.
Realize todos os exercícios sempre com total concentração.
Certifiquese de ter o core estável. A coluna deve ser mantida
reta.
Realize todos os exercícios num ritmo constante e lento.
Respire calma e regularmente. Beba bastante água.
Se se sentir inseguro, faça as primeiras tentativas com a ajuda
de outra pessoa ou apoiese na ombreira de uma porta. Assim
que se sentir seguro, pode prosseguir sem a ajuda.
Pare de se exercitar imediatamente se sentir dor, tonturas ou
falta de ar.
Em caso de lesões ou doenças anteriores, consulte um
médico. Estas instruções não substituem o aconselhamento
médico especializado.
Instruções:
Verifique se a entrega está completa. Verifique se as peças
estão danificadas. Se sim, não use o produto. A tábua de
equilíbrio está totalmente montada e pronta para usar.
Posição Básica: Aprenda a posição básica sem usar o rolo.
Coloque os dois pés à largura dos ombros na tábua. Os
calcanhares e os dedos dos pés devem estar à mesma
distância da borda. Os joelhos estão ligeiramente dobrados e
a coluna ereta. O quadril está centrado na tábua. Mantenha os
seus braços e ombros relaxados (fig. A).
Tente sempre manter a tábua nivelada e o mais firme possível
sobre o rolo. Ao montar, certifiquese que o ângulo da tábua
não seja muito íngreme. No início, tente rolar devagar e de
maneira controlada da direita para a esquerda (fig. B).
Aumentando o nível de dificuldade: O movimento básico pode
ser expandido estreitando a sua postura. Se estiver mais
perto, também poderá moverse em direção à borda (esquerda
ou direita). A partir da posição mais próxima, também pode
colocar os pés numa posição de passo (para a direita ou para
a esquerda) (fig. C).
Todos os exercícios apresentados no manual podem ser
executados como repetições lentas ou em pé. As posições em
pé são particularmente adequadas para iniciantes.
Ao fazer exercícios em pé, é aconselhável fixar um ponto no
chão ou numa parede para um melhor equilíbrio.
Armazenamento, limpeza e manutenção:
Não use detergentes para a limpeza. Se necessário, limpe a
parte superior da Balance Board com um pano húmido e
deixea secar completamente.
Antes e depois de cada treino, inspecione o equipamento
quanto a danos, fissuras e desgaste. Use a tábua só se estiver
em perfeitas condições. Se encontrar peças defeituosas ou
ouvir ruídos incomuns (madeira), pare de usar o aparelho.
Armazenar o produto em local seco e seguro. Proteja o
produto da radiação UV, luz solar direta, fontes de calor e
sujidade. Proteja o produto da humidade e do calor ou frio
extremos.
Não armazene o produto em pisos de madeira, móveis,
superfícies lisas, oleadas ou pintadas, pois podem ocorrer
reações imprevistas com o material.
Eliminação:
Descarte a embalagem por tipo e de acordo com os
regulamentos de eliminação aplicáveis no seu país.
Bedankt dat je hebt gekozen voor het houten
NL
balansbord van het merk SCHILDKRÖT.
Beoogd gebruik: Deze sportuitrusting is ontwikkeld voor het
trainen van coördinatie, balans en concentratievermogen,
gebaseerd op klassiek surfen, sneeuwen skateboarden.
Gebruik het balansbord alleen zoals beschreven in de
gebruiksaanwijzing. De instructies zijn een integraal
onderdeel van het product. Als u het product aan derden
doorgeeft, voeg dan ook deze gebruikershandleiding toe. Dit
product is uitsluitend ontworpen voor privégebruik. Het is niet
geschikt voor commercieel gebruik.
Leveringsomvang: houten balansbord, rol, handleiding.
Algemene waarschuwingen:
Lees voor gebruik van het balance board de instructies
aandachtig door en neem de veiligheids-instructies in acht.
Het niet in acht nemen kan leiden tot aanzienlijke materiële
schade en persoonlijk letsel.
Altijd buiten het bereik van kinderen houden. Het balansbord
is geen speelgoed.
Gebruik de plank alleen op een vlakke, slipvaste en
horizontale ondergrond. Houd het trainingsgebied vrij van
voorwerpen, vuil of andere obstakels. Gebruik het bord niet op
ruwe of scherpe oppervlakken. Gebruik een geschikte
ondervloer (bijv. tapijt, antislipmat) om de vloer niet te
beschadigen.
Staande balansoefeningen kunnen tot vallen leiden en zijn op
eigen risico. Houd daarom voldoende afstand (minimaal
200cm) tot andere objecten (bijvoorbeeld meubels, scherpe
randen, etc.) en mensen.
Aandacht! Bewegende onderdelen. Gevaar voor beknelling.
Draag alleen geschikte sportkleding en stevige schoenen,
nooit sieraden. Bind lang haar vast.
Voer alle oefeningen altijd met volledige concentratie uit. Zorg
voor een stabiele core. De wervelkolom moet recht worden
gehouden.
Voer alle oefeningen in een gestaag en langzaam tempo uit.
Adem rustig en regelmatig. Drink voldoende water.
Als je twijfelt, voer dan de eerste pogingen uit met hulp van
een tweede persoon of ga in een deurpost staan. Zodra u zich
veilig voelt, kunt u zonder hulp verder.
Stop onmiddellijk met trainen als u pijn, duizeligheid of
kortademigheid ervaart.
Raadpleeg bij blessures of eerdere ziektes een arts. Deze
instructies zijn geen vervanging voor medisch specialistisch
advies.
Instructies:
Controleer de levering op volledigheid. Controleer of
afzonderlijke onderdelen beschadigd zijn. Gebruik het product
dan niet. Het balansbord is volledig gemonteerd en klaar voor
gebruik.
Basispositie: Leer de basispositie zonder de rol te gebruiken.
materiais
Plaats beide voeten op schouderbreedte uit elkaar op het
bord. Hakken en tenen moeten op dezelfde afstand van de
rand staan. De knieën zijn licht gebogen en de wervelkolom is
rechtop. De heup is gecentreerd op het bord. Houd je armen
en schouders ontspannen (fig. A).
Probeer altijd het bord waterpas en zo stabiel mogelijk op de
rol te houden. Zorg er bij het monteren voor dat de hoek van
het bord niet te steil is. Probeer eerst langzaam en
gecontroleerd van rechts naar links te rollen (fig. B).
Verhogen van de moeilijkheidsgraad: De basisbeweging kan
worden uitgebreid door je houding te versmallen. Als je
dichterbij staat, kun je ook naar de rand toe bewegen (links of
rechts). Vanuit de nauwere houding kun je ook je voeten in een
stappositie brengen (naar rechts of naar links) (fig. C).
Alle oefeningen in de handleiding kunnen worden uitgevoerd
als langzame herhalingen of als staande positie. Staande
posities zijn bijzonder geschikt voor beginners.
Bij staande oefeningen is het raadzaam om een punt op de
vloer of een muur te fixeren voor een betere balans.
Opslag, reiniging en onderhoud:
Gebruik geen schoonmaakmiddelen voor het reinigen. Reinig
indien nodig de bovenkant van het Balance Board met een
vochtige doek en laat deze vervolgens volledig drogen.
Inspecteer de apparatuur voor en na elke training op schade,
scheuren en slijtage. Gebruik het bord alleen als het in
perfecte staat is. Als u defecte onderdelen aantreft of
ongebruikelijke geluiden (hout) hoort, gebruik het apparaat
dan niet meer.
Bewaar het product op een droge en veilige plaats. Bescherm
het product tegen UV-straling, direct zonlicht, warmte-
bronnen en vuil. Bescherm het product tegen vocht en
extreme hitte of kou.
Bewaar het product niet op houten vloeren, op meubels, op
gladde, geoliede of geverfde oppervlakken, omdat er
onvoorziene reacties met het materiaal kunnen optreden.
Beschikbaarheid:
Gooi de verpakking weg per type en in overeenstemming met
de in uw land geldende afvalverwerkingsvoorschriften.
Tack för att du valde märket SCHILDKRÖT
SV
Balansbräda i trä.
Avsedd användning: Denna sportutrustning har utvecklats
för träning av koordination, balans och koncentrations-
förmåga, baserat på klassisk surfing, snöoch skate-
boardåkning.
Använd
endast
beskrivningen i instruktionerna. Instruktionerna är en
integrerad del av produkten. Om du lämnar över produkten till
tredje part, vänligen inkludera även denna bruksanvisning.
Denna produkt är endast avsedd för privat bruk. Den är inte
lämplig för kommersiellt bruk.
Leveransomfång: balansbräda av trä, rulle, manual.
Allmänna varningar:
Innan du använder balansbrädan, läs instruktionerna
noggrant och följ säkerhetsinstruktionerna. Underlåtenhet att
följa kan leda till betydande egendomsskador och
personskador.
Förvara alltid utom räckhåll för barn. Balansbrädan är ingen
leksak.
Använd endast brädan på plan, halkfri och horisontell mark.
Håll träningsområdet fritt från föremål, smuts eller andra
hinder. Använd inte brädan på grova eller skarpa ytor. Använd
ett lämpligt underlag (t.ex. matta, halkskyddsmatta) för att
inte skada golvet.
Stående balansövningar kan leda till fall och görs på egen
risk. Håll därför ett tillräckligt avstånd (minst 200cm) till
andra föremål (t.ex. möbler, vassa kanter etc.) och människor.
Uppmärksamhet! Rörliga delar. Risk för klämning.
Bär endast lämpliga sportkläder och rejäla skor, aldrig
smycken. Bind upp långt hår.
Utför alltid alla övningar med full koncentration. Se till att du
har en stabil kärna. Ryggraden måste hållas rak.
Utför alla övningar i ett jämnt och långsamt tempo. Andas
lugnt och regelbundet. Drick tillräckligt med vatten.
Om du är osäker, gör de första försöken med hjälp av en andra
person eller stå i en dörrkarm. Så fort du känner dig säker kan
du fortsätta utan hjälp.
Sluta träna omedelbart om du upplever smärta, yrsel eller
andnöd.
Vid skador eller tidigare sjukdomar, kontakta läkare. Dessa
instruktioner ersätter inte specialistläkare.
Instruktioner:
Kontrollera leveransen för fullständighet. Kontrollera om
enskilda delar är skadade. Om så är fallet, använd inte produkten.
Balansbrädan är färdigmonterad och redo att användas.
Grundposition: Lär dig grundpositionen utan att använda
rullen. Placera båda fötterna axelbrett isär på brädan. Klackar
och tår ska ha samma avstånd från kanten. Knäna är lätt böjda
och ryggraden är upprätt. Höften är centrerad på brädan. Håll
dina armar och axlar avslappnade (fig. A).
Försök alltid att hålla brädan jämn och så stadig som möjligt
på rullen. Se till att vinkeln på brädan inte är för brant vid
montering. Försök först att rulla långsamt och kontrollerat
från höger till vänster (fig. B).
Öka svårighetsgraden: Grundrörelsen kan utökas genom att
minska din ställning. Om du står närmare kan du även röra dig
mot kanten (vänster eller höger). Från den närmare
ställningen kan du också föra fötterna i stegläge (till höger
eller vänster) (fig. C).
Alla övningar som presenteras i manualen kan utföras som
långsamma repetitioner eller som stående position.
Ståställningar är särskilt lämpliga för nybörjare.
När du gör stående övningar är det lämpligt att fästa en punkt
på golvet eller en vägg för bättre balans.
Förvaring, rengöring och underhåll:
Använd inte rengöringsmedel för rengöring. Rengör vid behov
toppen av balansbrädan med en fuktig trasa och låt den sedan
torka helt.
Inspektera utrustningen för skador, sprickor och slitage före
och efter varje träningspass. Använd bara brädan om den är i
perfekt skick. Om du hittar defekta delar eller hör ovanliga
ljud (trä), sluta använda enheten.
Förvara produkten på en torr och säker plats. Skydda
produkten från UV-strålning, direkt solljus, värmekällor och
smuts. Skydda produkten från fukt och extrem värme eller
kyla.
Förvara inte produkten på trägolv, på möbler, på släta, oljade
eller målade ytor, eftersom oförutsedda reaktioner med
materialet kan inträffa.
Förfogande:
Kassera förpackningen efter typ och i enlighet med de
avfallshanteringsregler som gäller i ditt land.
Hvala što ste odabrali drvenu ploču za ravnotežu
HR
marke SCHILDKRÖT.
Namjena: Ova sportska oprema razvijena je za trening
koordinacije, ravnoteže i sposobnosti koncentracije, baziran
na klasičnom surfanju, snježnom i skateboardingu. Dasku za
ravnotežu koristite samo onako kako je opisano u uputama.
Upute su sastavni dio proizvoda. Ako proizvod prosljeđujete
trećim stranama, priložite i ovaj korisnički priručnik. Ovaj
proizvod je dizajniran samo za privatnu upotrebu. Nije
prikladan za komercijalnu upotrebu.
Opseg isporuke: drvena ploča za ravnotežu, valjak, priručnik.
Opća upozorenja:
Prije uporabe daske za ravnotežu pažljivo pročitajte upute i
pridržavajte se sigurnosnih uputa. Nepridržavanje može
dovesti do znatne materijalne štete i osobnih ozljeda.
Uvijek držite izvan dohvata djece. Daska za ravnotežu nije
igračka.
Dasku koristite samo na ravnoj, neklizajućoj i vodoravnoj
podlozi. Držite prostor za vježbanje podalje od bilo kakvih
predmeta, prljavštine ili drugih prepreka. Ne koristite ploču
na grubim površinama ili površinama s oštrim rubovima.
Koristite odgovarajuću podlogu (npr. tepih, protukliznu
prostirku) kako ne biste oštetili pod.
Vježbe ravnoteže u stojećem položaju mogu dovesti do padova
i izvode se na vlastitu odgovor-nost. Stoga držite dovoljan
razmak (najmanje 200cm) od drugih predmeta (npr.
namještaja, oštrih rubova itd.) i ljudi.
Pažnja! Pokretni dijelovi. Opasnost od prignječenja.
Nosite samo odgovarajuću sportsku odjeću i čvrstu obuću,
nikako nakit. Svežite dugu kosu.
Sve vježbe uvijek izvodite s punom koncentracijom. Provjerite
imate li stabilnu jezgru. Kralježnica se mora držati ravno.
Sve vježbe izvodite ujednačenim i sporim tempom. Dišite
mirno i pravilno. Pijte dovoljno vode.
Ako niste sigurni, izvedite prve pokušaje uz pomoć druge
osobe ili stanite u okvir vrata. Čim se osjetite sigurni, možete
nastaviti bez pomoći.
Odmah prestanite s vježbanjem ako osjetite bol, vrtoglavicu ili
otežano disanje.
U slučaju ozljeda ili prethodnih bolesti obratite se liječniku.
Ove upute ne zamjenjuju savjet liječnika specijaliste.
Upute:
Provjerite kompletnost isporuke. Provjerite jesu li pojedini
dijelovi oštećeni. Ako je tako, nemojte koristiti proizvod.
Balansna ploča je potpuno sastavljena i spremna za
korištenje.
Osnovni položaj: Naučite osnovni položaj bez korištenja
balansbrädan
enligt
koluta. Postavite obje noge na dasku u širini ramena. Pete i
prsti trebaju biti na istoj udaljenosti od ruba. Koljena su blago
savijena, a kralježnica uspravna. Kuk je centriran na ploči.
Držite ruke i ramena opuštenima (sl. A).
Uvijek pokušajte držati dasku ravnom i što stabilnijom na
kolutu. Prilikom montaže pazite da kut ploče nije prestrm. U
početku se pokušajte polako i kontrolirano kotrljati s desna na
lijevo (sl. B).
Povećanje razine težine: Osnovni pokret može se proširiti
sužavanjem stava. Ako stojite bliže, možete se pomaknuti i
prema rubu (lijevo ili desno). Iz zbliženog stava također
možete dovesti stopala u iskoračni položaj (desno ili lijevo) (sl.
C).
Sve vježbe navedene u priručniku mogu se izvoditi kao
polagana ponavljanja ili kao stojeći položaj. Stojeći položaji
posebno su prikladni za početnike.
Prilikom izvođenja vježbi u stojećem položaju, preporučljivo je
učvrstiti točku na podu ili zidu radi bolje ravnoteže.
Skladištenje, čišćenje i održavanje:
Nemojte koristiti deterdžente za čišćenje. Ako je potrebno,
očistite gornji dio ploče za ravnotežu vlažnom krpom i ostavite
da se potpuno osuši.
Prije i nakon svakog vježbanja provjerite ima li na opremi
oštećenja, pukotina i istrošenosti. Koristite ploču samo ako je
u savršenom stanju. Ako pronađete neispravne dijelove ili
čujete neobične zvukove (drvo), prestanite koristiti uređaj.
Čuvajte proizvod na suhom i sigurnom mjestu. Zaštitite
proizvod od UV zračenja, izravne sunčeve svjetlosti, izvora
topline i prljavštine. Zaštitite proizvod od vlage i ekstremne
vrućine ili hladnoće.
Nemojte skladištiti proizvod na drvenim podovima, na
namještaju, na glatkim, nauljenim ili obo-jenim površinama
jer može doći do nepredviđene reakcije s materijalom.
Raspolaganje:
Odložite ambalažu prema vrsti iu skladu s propisima o
odlaganju koji vrijede u vašoj zemlji.
Zahvaljujemo se vam za izbiro lesene plošče za
SL
ravnotežje znamke SCHILDKRÖT.
Namen uporabe: Ta športna oprema je bila razvita za vadbo
koordinacije, ravnotežja in sposobnosti koncentracije na
osnovi klasičnega deskanja, deskanja na snegu in rolkanja.
Ravno-težno desko uporabljajte samo tako, kot je opisano v
navodilih. Navodila so sestavni del izdelka. Če izdelek
posredujete tretjim osebam, priložite tudi ta uporabniški
priročnik. Ta izdelek je bil zasnovan samo za zasebno uporabo.
Ni primeren za komercialno uporabo.
Obseg dobave: lesena ravnotežna plošča, valj, priročnik.
Splošna opozorila:
Pred uporabo ravnotežne deske natančno preberite navodila
in upoštevajte varnostna navodila. Neupoštevanje lahko
povzroči veliko materialno škodo in telesne poškodbe.
Vedno hranite izven dosega otrok. Ravnotežna deska ni igrača.
Desko uporabljajte le na ravnih, nedrsečih in vodoravnih tleh.
Na območju vadbe naj ne bo nobenih predmetov, umazanije ali
drugih ovir. Plošče ne uporabljajte na grobih površinah ali
po-vršinah z ostrimi robovi. Uporabite primerno podlogo (npr.
preprogo, protizdrsno podlogo), da ne poškodujete tal.
Vaje za ravnotežje stoje lahko povzročijo padce in jih izvajate
na lastno odgovornost. Zato ohranite zadostno razdaljo (vsaj
200cm) do drugih predmetov (npr. pohištva, ostrih robov itd.)
in ljudi.
Pozor! Gibljivi deli. Nevarnost zmečkanin.
Nosite samo primerna športna oblačila in čvrste čevlje, nikoli
nakita. Zvežite dolge lase.
Vse vaje vedno izvajajte s popolno koncentracijo. Prepričajte
se, da imate stabilno jedro. Hrbtenica mora biti vzravnana.
Vse vaje izvajajte z enakomernim in počasnim tempom.
Dihajte mirno in enakomerno. Pijte dovolj vode.
Če niste prepričani, izvedite prve poskuse s pomočjo druge
osebe ali stojte v okvirju vrat. Takoj ko se počutite varne, lahko
nadaljujete brez pomoči.
Takoj prenehajte z vadbo, če občutite bolečino, omotico ali
težko dihanje.
V primeru poškodb ali predhodnih bolezni se posvetujte z
zdravnikom. Ta navodila ne nadomeščajo specialističnega
zdravniškega nasveta.
Navodila:
Preverite popolnost dostave. Preverite, ali so posamezni deli
poškodovani. Če je tako, izdelka ne uporabljajte. Ravnotežna
deska je v celoti sestavljena in pripravljena za uporabo.
Osnovni položaj: Naučite se osnovnega položaja brez uporabe
zvitka. Obe nogi postavite na desko v širini ramen. Pete in prsti
naj bodo enako oddaljeni od roba. Kolena so rahlo pokrčena in
hrbtenica pokončna. Kolk je na sredini deske. Roke in ramena
naj bodo sproščena (sl. A).
Poskusite vedno držati desko ravno in čim bolj stabilno na
zvitku. Pri montaži pazimo, da kot deske ni prestrm. Sprva se
poskušajte počasi in nadzorovano valjati od desne proti levi (sl.
B).
Povečanje težavnostne stopnje: Osnovno gibanje lahko
razširite tako, da zožite držo. Če stojite bližje, se lahko
pomaknete tudi proti robu (levo ali desno). Iz bližnjega
položaja lahko stopala dvignete tudi v položaj za korak (na
desno ali levo) (sl. C).
Vse vaje, predstavljene v priročniku, lahko izvajate kot
počasne ponovitve ali v stoječem položaju. Stoječi položaji so
še posebej primerni za začetnike.
Pri izvajanju vaj stoje je priporočljivo točko pritrditi na tla ali
steno za boljše ravnotežje.
Shranjevanje, čiščenje in vzdrževanje:
Za čiščenje ne uporabljajte detergentov. Po potrebi očistite vrh
Balance Board z vlažno krpo in pustite, da se popolnoma
posuši.
Pred in po vsaki vadbi preglejte opremo glede poškodb, razpok
in obrabe. Tablo uporabljajte le, če je v brezhibnem stanju. Če
najdete okvarjene dele ali slišite nenavaden zvok (les),
prenehajte z uporabo naprave.
Izdelek hranite na suhem in varnem mestu. Izdelek zaščitite
pred UV sevanjem, direktno sončno svetlobo, viri toplote in
umazanijo. Izdelek zaščitite pred vlago in ekstremno vročino
ali mrazom.
Izdelka ne shranjujte na lesenih tleh, na pohištvu, na gladkih,
naoljenih ali barvanih površinah, saj lahko pride do
nepredvidenih reakcij z materialom.
Odstranjevanje:
Odstranite embalažo glede na vrsto in v skladu s predpisi o
odstranjevanju, ki veljajo v vaši državi.
Dziękujemy
za
wybranie
drewnianej
PL
balansowej marki SCHILDKRÖT.
Przeznaczenie: Ten sprzęt sportowy został opracowany z
myślą o treningu koordynacji, równowagi i umiejętności
koncentracji, w oparciu o klasyczny surfing, jazdę na śniegu i
jazdę na deskorolce. Używaj deski wagi tylko w sposób opisany
w instrukcji. Instrukcja jest integralną częścią produktu. W
przypadku przekazywania produktu osobom trzecim prosimy
o dołączenie niniejszej instrukcji obsługi. Ten produkt został
zaprojektowany wyłącznie do użytku prywatnego. Nie nadaje
się do użytku komercyjnego.
Zakres dostawy: deska balansowa drewniana, wałek,
instrukcja.
Ogólne ostrzeżenia:
Przed użyciem urządzenia przeczytaj uważnie instrukcję i
przestrzegaj instrukcji bezpieczeństwa. Nieprzestrzeganie
może prowadzić do poważnych szkód materialnych i obrażeń
ciała.
Zawsze przechowywać poza zasięgiem dzieci. Bilans nie jest
zabawką.
Używaj deski tylko na równym, antypoślizgowym i poziomym
podłożu. Utrzymuj obszar treningowy z dala od jakichkolwiek
przedmiotów, brudu lub innych przeszkód. Nie używaj deski na
szorstkich lub ostro zakończonych powierzchniach. Użyj
odpowiedniego podkładu (np. dywan, mata antypoślizgowa),
aby nie uszkodzić podłogi.
Ćwiczenia równowagi na stojąco mogą prowadzić do upadków
i są wykonywane na własne ryzyko. Dlatego należy zachować
odpowiednią odległość (co najmniej 200cm) od innych
prze-dmiotów (np. mebli, ostrych krawędzi itp.) oraz ludzi.
Zagrożenie! Części ruchome. ryzyko zmiażdżenia.
Noś tylko odpowiednią odzież sportową i solidne buty, nigdy
biżuterię. Zwiąż długie włosy.
Zawsze wykonuj wszystkie ćwiczenia z pełną koncentracją.
Upewnij się, że masz stabilny rdzeń. Kręgosłup musi być
wyprostowany.
Wykonuj wszystkie ćwiczenia w stałym i wolnym tempie.
Oddychaj spokojnie i regularnie. Pij wystarczającą ilość wody.
Jeśli nie masz pewności, pierwsze aplikacje wykonuj z pomocą
drugiej osoby lub stań w ościeżnicy. Jak tylko poczujesz się
bezpiecznie, możesz zrezygnować z pomocy.
Natychmiast przestań ćwiczyć, jeśli odczujesz ból, zawroty
głowy lub duszność.
W przypadku urazów lub przebytych chorób skonsultuj się z
lekarzem. Niniejsze instrukcje nie zastępują specjalistycznej
porady lekarskiej.
Instrukcje:
Sprawdź dostawę pod kątem kompletności. Sprawdź, czy
poszczególne części nie są uszkodzone. Jeśli tak, nie używaj
produktu. Deska balansowa jest w pełni zmontowana i gotowa
do użycia.
Pozycja podstawowa: Naucz się pozycji podstawowej bez
rzutu. Rozstaw obie stopy na szerokość barków na desce.
Pięty i palce powinny znajdować się w tej samej odległości od
krawędzi. Kolana lekko ugięte, kręgosłup wyprostowany.
Biodro jest wyśrodkowane na planszy. Utrzymuj rozluźnione
ramiona i ramiona (rys. A).
Zawsze staraj się utrzymywać deskę poziomo i możliwie
stabilnie na bębnie. Podczas montażu upewnij się, że kąt deski
nie jest zbyt stromy. Na początku postaraj się toczyć powoli i w
kontrolowany sposób od prawej do lewej (rys. B).
Zwiększanie poziomu trudności: Podstawowy ruch można
rozszerzyć, zawężając swoją postawę. Jeśli podejdziesz bliżej,
możesz również podejść do krawędzi (w lewo lub w prawo). Z
bliższej postawy możesz również ustawić stopy w pozycji
krokowej (w prawo lub w lewo) (rys. C).
Wszystkie
ćwiczenia
przedstawione
w
przykładowych
zastosowaniach
można
wykonywać
w
powolnych
powtórzeniach lub w pozycji stojącej. Pozycje stojące są
szczególnie odpowiednie dla początkujących.
Podczas wykonywania ćwiczeń na stojąco wskazane jest
ustalenie punktu na podłodze lub ścianie dla lepszej
równowagi.
deski
Werbung
