Schildkröt WOODEN BALANCE BOARD Bedienungsanleitung

WOODEN BALANCE BOARD
Danke, dass Sie sich für das Wooden Balance Board
DE
der Marke SCHILDKRÖT entschieden haben.
Bestimmungsgemäßer Gebrauch: Dieses Sportgerät wurde
für das Training von Koordination, Gleichgewicht und
Konzentrationsfähigkeit entwickelt, in Anlehnung an das
klassische Surf-, Snow- und Skateboard. Verwenden Sie die
das Balance Board nur wie in der Anleitung beschrieben. Die
Anleitung ist fester Bestandteil des Produktes. Wenn Sie das
Produkt an Dritte weitergeben, geben Sie bitte auch diese
Bedienungsanleitung mit. Dieses Produkt wurde aus-
schließlich für den privaten Gebrauch konzipiert. Es ist nicht
für den gewerblichen Einsatz geeignet.
Lieferumfang: Wooden Balance Board, Rolle, Anleitung.
Allgemeine Warnhinweise:
Lesen Sie vor Einsatz des Geräts die Anleitung sorgfältig
durch und beachten Sie die Sicherheitshinweise. Nicht-
beachtung kann zu erheblichen Sach- und Personenschäden
führen.
Stets außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
Das Balance Board ist kein Spielzeug.
Benutzen Sie das Board nur auf ebenem, rutschfestem und
waagerechten Boden. Halten Sie den Trainingsbereich frei
von jeglichen Gegenständen, Schmutz oder anderen
Hindernissen. Verwenden Sie das Board nicht auf rauen oder
scharfkantigen Oberflächen. Verwenden Sie eine geeignete
Unterlage (z.B. Teppichboden, Antirutschmatte), damit Sie
den Boden nicht beschädigen.
Balanceübungen im Stehen können zu Stürzen führen und
erfolgen auf eigene Gefahr. Halten Sie daher ausreichend
Abstand (mindestens 200cm) zu anderen Gegenständen (z.B.
Möbeln, scharfe Kanten, etc.) und Personen.
Achtung! Bewegliche Teile. Quetschgefahr.
Tragen Sie nur angemessene Sportkleidung und festes Schuh-
werk, niemals Schmuck. Binden Sie lange Haare zusammen.
Führen Sie alle Übungen immer völlig konzentriert aus.
Achten Sie auf eine stabile Rumpfmitte. Die Wirbelsäule muss
gerade gehalten werden.
Führen Sie alle Übungen in einem gleichmäßigen und
langsamen Tempo aus. Atmen Sie ruhig und regelmäßig.
Trinken Sie ausreichend Wasser.
Wenn Sie sich unsicher sind, führen Sie die ersten
Anwendungen mit Hilfestellung durch eine zweite Person aus
oder stellen Sie sich in einem Türrahmen auf. Sobald Sie sich
sicher fühlen, können Sie auf die Hilfestellung verzichten.
Beenden Sie bei Schmerzen, Schwindel oder Kurzatmigkeit
sofort das Training.
Bei Verletzungen und Vorerkrankungen bitte einen Arzt
konsultieren. Diese Anleitung ersetzt keine fachärztliche
Beratung.
Anleitung:
Überprüfen Sie die Lieferung auf Vollständigkeit. Prüfen Sie,
ob Einzelteile beschädigt sind. Ist dies der Fall, nutzen Sie das
Produkt nicht. Das Balance Board ist vollständig montiert und
sofort einsatzbereit.
Grundposition: Erlernen Sie die Grundposition ohne Rolle.
Stellen Sie beide Füße schulterbreit auf das Board. Fersen
und Zehenspitzen sollten den gleichen Abstand zum Rand
haben. Die Knie sind leicht gebeugt und die Wirbelsäule ist
aufrecht. Die Hüfte befindet sich mittig am Board. Halten Sie
Arme und Schultern locker (Abb. A).
Versuchen Sie das Board immer waagrecht und so ruhig wie
möglich auf der Rolle zu halten. Beim Aufsteigen darauf
achten, dass der Winkel des Boards nicht zu steil ist.
Versuchen Sie anfangs langsam und kontrolliert von rechts
nach links zu rollen (Abb. B).
Steigerung des Schwierigkeitsgrads: Die Grundbewegung
kann durch einen engeren Stand erweitert werden. Im
engeren Stand können Sie sich auch in Richtung Rand
bewegen (links oder rechts). Aus dem engeren Stand können
Sie ihre Füße auch in eine Schrittstellung (nach rechts oder
links) bringen (Abb. C).
Alle Übungen, die in den Anwendungsbeispielen vorgestellt
werden, können als langsame Wiederholung oder als
Standposition durchgeführt werden. Standpositionen eignen
sich vor allem für Einsteiger.
Bei Übungen im Stand ist es ratsam einen Punkt auf dem
Boden oder einer Wand zu fixieren, um besser Gleichgewicht
zu halten.
Lagerung, Reinigung und Wartung:
Verwenden Sie zur Reinigung keine Reinigungsmittel.
Reinigen Sie die Oberseite des Balance Board bei Bedarf mit
einem feuchten Tuch und lassen Sie es anschließend
vollständig trocknen.
Überprüfen Sie das Gerät vor und nach jedem Training auf
Schäden, Risse und Verschleiß. Verwenden Sie das Board nur
in einwandfreiem Zustand. Sofern Sie defekte Teile finden
oder ungewohnte Geräusche (Holz) hören, benutzen Sie das
Gerät nicht mehr.
Lagern Sie das Produkt an einem trockenen und sicheren Ort.
Schützen Sie das Produkt vor UV-Strahlung, direkter
Sonneneinstrahlung und vor Heizquellen und Schmutz.
Schützen Sie das Produkt vor Feuchtigkeit und extremer
Hitze- oder Kälteeinwirkung.
Lagern Sie das Produkt nicht auf Holzböden, an Möbeln, auf
glatten, geölten oder lackierten Flächen, da es zu unvor-
hergesehenen Reaktionen mit dem Material kommen kann.
Entsorgung:
Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein und nach den in
Ihrem Land geltenden Entsorgungsbestimmungen.
Thank you for choosing the SCHILDKRÖT brand
EN
Wooden Balance Board.
Intended use: This sports equipment was developed for
training of coordination, balance and the ability to
concentrate, based on classic surfing, snow-
skateboarding. Only use the balance board as described in the
instructions. The instructions are an integral part of the
product. If you pass the product on to third parties, please also
include this user manual. This product was designed for
private use only. It is not suitable for commercial use.
Scope of delivery: wooden balance board, roller, manual.
General warnings:
Before using the balance board, read the instructions
carefully and observe the safety instructions. Non-
observance can lead to considerable property damage and
personal injury.
Always keep out of the reach of children. The balance board is
not a toy.
Only use the board on level, non-slip and horizontal ground.
Keep the training area clear of any objects, dirt, or other
obstructions. Do not use the board on rough or sharp-edged
surfaces. Use a suitable underlay (e.g. carpet, anti-slip mat) in
order not damage the floor.
Standing balance exercises can lead to falls and are done at
your own risk. Therefore, keep a sufficient distance (at least
200cm) to other objects (e.g. furniture, sharp edges, etc.) and
people.
Attention! Moving parts. Risk of crushing.
Only wear appropriate sportswear and sturdy shoes, never
jewellery. Tie up long hair.
Always perform all exercises with full concentration. Make
sure you have a stable core. The spine must be kept straight.
Perform all exercises at a steady and slow pace. Breathe
calmly and regularly. Drink enough water.
If you are unsure, carry out the first tries with the help of a
second person or stand in a door frame. As soon as you feel
safe, you can proceed without the assistance.
Stop exercising immediately if you experience pain, dizziness
or shortness of breath.
In the event of injuries or previous illnesses, please consult a
doctor. These instructions do not replace specialist medical
advice.
Instructions:
Check the delivery for completeness. Check whether
individual parts are damaged. If so, do not use the product.
The balance board is fully assembled and ready to use.
Basic position: Learn the basic position without using the roll.
Place both feet shoulder-width apart on the board. Heels and
toes should be the same distance from the edge. The knees
are slightly bent and the spine is erect. The hip is centred on
the board. Keep your arms and shoulders relaxed (fig. A).
Always try to keep the board level and as steady as possible on
the roll. When mounting, make sure that the angle of the
board is not too steep. At first, try to roll slowly and in a
controlled manner from right to left (fig. B).
Increasing the level of difficulty: The basic movement can be
expanded by narrowing your stance. If you stand closer, you
can also move towards the edge (left or right). From the closer
stance, you can also bring your feet into a step position (to the
right or left) (fig. C).
All of the exercises presented in the manual can be performed
as slow repetitions or as a standing position. Standing
positions are particularly suitable for beginners.
When doing standing exercises, it is advisable to fix a point on
the floor or a wall for better balance.
Storage, cleaning and maintenance:
Do not use detergents for cleaning. If necessary, clean the top
of the Balance Board with a damp cloth and then allow it to dry
completely.
Before and after each workout, inspect the equipment for
damage, cracks, and wear. Only use the board if it is in perfect
condition. If you find defective parts or hear unusual noises
(wood), stop using the device.
Store the product in a dry and safe place. Protect the product
from UV radiation, direct sunlight, heat sources and dirt.
Protect the product from moisture and extreme heat or cold.
Do not store the product on wooden floors, on furniture, on
smooth, oiled or painted surfaces, as unforeseen reactions
with the material can occur.
Disposal:
Dispose of the packaging by type and in accordance with the
disposal regulations applicable in your country.
Merci d'avoir choisi la planche d'équilibre en bois de
FR
la marque SCHILDKRÖT.
Utilisation prévue : Cet équipement sportif a été développé
pour l'entraînement de la coordination, de l'équilibre et de la
capacité de concentration, basé sur le surf classique, le snow
et le ska-teboard. Utilisez uniquement la planche d'équilibre
comme décrit dans les instructions. Les instructions font
partie intégrante du produit. Si vous cédez le produit à des
tiers, veuillez également joindre ce mode d'emploi. Ce produit
a été conçu pour un usage privé uniquement. Il ne convient
pas à un usage commercial.
Contenu du produit : planche d'équilibre en bois, rouleau,
manuel.
Avertissements généraux :
Avant d'utiliser la planche d'équilibre, lisez attentivement les
instructions et respectez les consignes de sécurité. Le
non-respect peut entraîner des dommages matériels et
corporels considérables.
Tenir toujours hors de la portée des enfants. La planche
d'équilibre n'est pas un jouet.
Utilisez la planche uniquement sur un sol plat, non glissant et
horizontal. Gardez la zone d'entraînement dégagée de tout
objet, saleté ou autre obstruction. N'utilisez pas le tableau sur
des surfaces rugueuses ou à arêtes vives. Utilisez une
souscouche appropriée (par exemple moquette, tapis
antidérapant) afin de ne pas endommager le sol.
Les exercices d'équilibre debout peuvent entraîner des chutes
et sont effectués à vos risques et périls. Par conséquent,
gardez une distance suffisante (au moins 200cm) avec
d'autres objets (par exemple des meubles, des arêtes vives,
etc.) et des personnes.
Attention! Pièces mobiles. Risque d'écrasement.
Portez uniquement des vêtements de sport appropriés et des
chaussures solides, jamais de bijoux. Attachez les cheveux
longs.
and Effectuez toujours tous les exercices avec une concentration
totale. Assurezvous d'avoir un noyau stable. La colonne
vertébrale doit rester droite.
Effectuez tous les exercices à un rythme régulier et lent.
Respirez calmement et régulièrement. Buvez suffisamment
d'eau.
En cas de doute, effectuez les premiers essais avec l'aide
d'une deuxième personne ou placezvous dans un cadre de
porte. Dès que vous vous sentez en sécurité, vous pouvez
continuer sans assistance.
max.
Art. No.
73.5CM
Ø 11CM
960243 120kg
Arrêtez immédiatement de faire de l'exercice si vous ressentez
des douleurs, des étourdissements ou un essoufflement.
En cas de blessures ou de maladies antérieures, veuillez
consulter un médecin. Ces instructions ne remplacent pas un
avis médical spécialisé.
Des instructions:
Vérifiez l'intégralité de la livraison. Vérifiez si des pièces
individuelles sont endommagées. Si c'est le cas, n'utilisez pas
le produit. La planche d'équilibre est entièrement assemblée
et prête à l'emploi.
Position de base : Apprenez la position de base sans utiliser le
rouleau. Placez les deux pieds à la largeur des épaules sur la
planche. Les talons et les orteils doivent être à la même
distance du bord. Les genoux sont légèrement fléchis et la
colonne vertébrale est droite. La hanche est centrée sur la
planche. Gardez vos bras et vos épaules détendus (fig. A).
Essayez toujours de garder la planche à niveau et aussi stable
que possible sur le rouleau. Lors du montage, assurezvous
que l'angle de la planche n'est pas trop raide. Au début,
essayez de rouler lentement et de manière contrôlée de droite
à gauche (fig. B).
Augmenter le niveau de difficulté : Le mouvement de base
peut être élargi en affinant votre position. Si vous vous
rapprochez, vous pouvez également vous déplacer vers le
bord (gauche ou droite). À partir de la position la plus
rapprochée, vous pouvez également mettre vos pieds en
position de pas (vers la droite ou vers la gauche) (fig. C).
Tous les exercices présentés dans le manuel peuvent être
exécutés en répétitions lentes ou en position debout. Les
positions debout sont particulièrement adaptées aux
débutants.
Lors des exercices debout, il est conseillé de fixer un point au
sol ou un mur pour un meilleur équilibre.
Rangement, nettoyage et entretien :
Ne pas utiliser de détergents pour le nettoyage. Si nécessaire,
nettoyez le dessus de la Balance Board avec un chiffon
humide, puis laissezle sécher complètement.
Avant et après chaque entraînement, inspectez l'équipement
pour détecter les dommages, les fissures et l'usure. N'utilisez
la planche que si elle est en parfait état. Si vous trouvez des
pièces défectueuses ou entendez des bruits inhabituels (bois),
arrêtez d'utiliser l'appareil.
Stockez le produit dans un endroit sec et sûr. Protégez le
produit des rayons UV, de la lumière directe du soleil, des
sources de chaleur et de la saleté. Protégez le produit de
l'humidité et de la chaleur ou du froid extrême.
Ne pas stocker le produit sur des sols en bois, sur des
meubles, sur des surfaces lisses, huilées ou peintes, car des
réactions imprévues avec le matériau peuvent se produire.
Disposition:
Éliminez les emballages par type et conformément aux
réglementations d'élimination applicables dans votre pays.
Grazie per aver scelto la Balance Board in legno di
IT
SCHILDKRÖT.
Destinazione d'uso: Questa attrezzatura sportiva è stata
sviluppata per l'allenamento delle capacità di coordinazione,
equilibrio e concentrazione, sulla base del classico surf,
snowboard e skateboard. Utilizzare la balance board solo
come descritto nelle istruzioni. Le istruzioni sono parte
integrante del prodotto. Se si consegna il prodotto a terzi,
includere anche questo manuale utente. Questo prodotto è
stato progettato esclusivamente per uso privato. Non è adatto
per uso commerciale.
Fornitura: tavola in legno, rotolo, manuale.
Avvertenze generali:
Prima di utilizzare la balance board, leggere attentamente le
istruzioni e osservare le istruzioni di sicurezza. L'inosservanza
può causare notevoli danni materiali e lesioni personali.
Tenere sempre fuori dalla portata dei bambini. La balance
board non è un giocattolo.
Utilizzare la tavola solo su terreno piano, antiscivolo e
orizzontale. Tenere l'area di allenamento libera da oggetti,
sporco o altri ostacoli. Non utilizzare la tavola su superfici
ruvide o con spigoli vivi. Utilizzare una base adeguata (es.
moquette, tappetino antiscivolo) per non danneggiare il
pavimento.
Gli esercizi di equilibrio in piedi possono causare cadute e
vengono eseguiti a proprio rischio. Pertanto, mantenere una
distanza sufficiente (almeno 200cm) da altri oggetti (es.
mobili, spigoli vivi, ecc.) e persone.
Attenzione! Parti mobili. Rischio di schiacciamento.
Indossa solo abbigliamento sportivo adeguato e scarpe
robuste, mai gioielli. Lega i capelli lunghi.
Esegui sempre tutti gli esercizi con la massima
concentrazione. Assicurati di avere un core stabile. La colonna
vertebrale deve essere tenuta dritta.
Esegui tutti gli esercizi a un ritmo costante e lento. Respira
con calma e regolarmente. Bevi abbastanza acqua.
Se non sei sicuro, fai i primi tentativi con l'aiuto di una seconda
persona o posizionati sullo stipite di una porta. Non appena ti
senti al sicuro, puoi procedere senza l'assistenza.
Interrompi immediatamente l'esercizio se avverti dolore,
vertigini o mancanza di respiro.
In caso di precedenti lesioni o malattie, consultare un medico.
Queste istruzioni non sostituiscono il parere del medico
specialista.
Istruzioni:
Verificare che la consegna sia completa. Controllare se le
singole parti sono danneggiate. In tal caso, non utilizzare il
prodotto. La tavola è completamente assemblata e pronta per
l'uso.
Posizione di base: impara la posizione di base senza usare
il rotolo. Posiziona entrambi i piedi alla larghezza delle
spalle sulla tavola. I talloni e le dita dei piedi dovrebbero
essere alla stessa distanza dal bordo. Le ginocchia sono
leggermente piegate e la colonna vertebrale è eretta. L'anca
è centrata sulla tavola. Tieni le braccia e le spalle rilassate
(fig. A).
Cerca sempre di mantenere la tavola in piano e il più stabile
possibile sul rotolo. Durante il montaggio, assicurarsi che
l'angolo della tavola non sia troppo ripido. All'inizio, prova a
rotolare lentamente e in modo controllato da destra a sinistra
(fig. B).
Aumentare il livello di difficoltà: il movimento di base può
essere ampliato restringendo la posizione. Se ti avvicini, puoi
anche spostarti verso il bordo (sinistra o destra). Da una
posizione più ravvicinata, puoi anche portare i piedi in una
posizione di gradino (a destra oa sinistra) (fig. C).
kg
Tutti gli esercizi presentati nel manuale possono essere
eseguiti come ripetizioni lente o in posizione eretta. Le
posizioni in piedi sono particolarmente adatte ai principianti.
Quando si eseguono esercizi in piedi, è consigliabile fissare un
punto sul pavimento o su una parete per un migliore equilibrio.
Stoccaggio, pulizia e manutenzione:
Non utilizzare detersivi per la pulizia. Se necessario, pulire la
parte superiore della Balance Board con un panno umido e
lasciarla asciugare completamente.
Prima e dopo ogni allenamento, ispezionare l'attrezzatura per
danni, crepe e usura. Utilizzare la tavola solo se è in perfette
condizioni. Se trovi parti difettose o senti rumori insoliti
(legno), smetti di usare il dispositivo.
Conservare il prodotto in un luogo asciutto e sicuro.
Proteggere il prodotto dai raggi UV, dalla luce solare diretta,
da fonti di calore e dallo sporco. Proteggere il prodotto
dall'umidità e dal caldo o dal freddo estremi.
Non stoccare il prodotto su pavimenti in legno, mobili,
superfici lisce, oliate o verniciate, poiché possono verificarsi
reazioni impreviste con il materiale.
Disposizione:
Smaltire l'imballaggio per tipo e in conformità con le
normative di smaltimento applicabili nel proprio paese.
Raccolta differenziata. Verifica le disposizoni del tuo comune.
Gracias por elegir la tabla de equilibrio de madera de
ES
SCHILDKRÖT.
Uso previsto: Este equipo deportivo fue desarrollado para el
entrenamiento de la coordinación, el equilibrio y la capacidad
de concentración, basado en el surf clásico, el snowboard y el
skateboarding. Utilice la tabla de equilibrio únicamente como
se describe en las instrucciones. Las instrucciones son una
parte integral del producto. Si entrega el producto a terceros,
incluya también este manual de usuario. Este producto fue
diseñado solo para uso privado. No es adecuado para uso
comercial.
Volumen de suministro: tabla de equilibrio de madera,
rodillo, manual.
Advertencias generales:
Antes de usar la tabla de equilibrio, lea atentamente las
instrucciones y observe las instrucciones de seguridad. El
incumplimiento puede provocar
considerables y lesiones personales.
Mantener siempre fuera del alcance de los niños. La tabla de
equilibrio no es un juguete.
Utilice la tabla únicamente sobre
antideslizante y horizontal. Mantenga
entrenamiento libre de objetos,
obstrucciones. No utilice la tabla en superficies rugosas o con
bordes afilados. Utilice una base adecuada (por ejemplo,
alfombra, estera antideslizante) para no dañar el suelo.
Los ejercicios de equilibrio de pie pueden provocar caídas y se
realizan bajo su propio riesgo. Por lo tanto, mantenga una
distancia suficiente (al menos 200cm) con respecto a otros
objetos (por ejemplo, muebles, bordes afilados, etc.) y
personas.
¡Atención! Partes que se mueven. Riesgo de aplastamiento.
Llevar únicamente ropa deportiva adecuada y calzado
resistente, nunca joyas. Ate el pelo largo.
Realice siempre todos los ejercicios con plena concentración.
Asegúrate de tener un core estable. La columna vertebral
debe mantenerse recta.
Realice todos los ejercicios a un ritmo constante y lento.
Respira tranquila y regularmente. Bebe suficiente agua.
Si no está seguro, realice los primeros intentos con la ayuda
de una segunda persona o párese en el marco de una puerta.
Tan pronto como se sienta seguro, puede proceder sin la
ayuda.
Deje de hacer ejercicio inmediatamente si experimenta dolor,
mareos o dificultad para respirar.
En caso de lesiones o enfermedades previas, consulte a un
médico. Estas instrucciones no reemplazan el consejo médico
especializado.
Instrucciones:
Verifique que la entrega esté completa. Compruebe si las
piezas individuales están dañadas. Si es así, no utilice el
producto. La tabla de equilibrio está completamente
ensamblada y lista para usar.
Posición básica: aprende la posición básica sin usar el rollo.
Coloque ambos pies separados al ancho de los hombros sobre
la tabla. Los talones y los dedos de los pies deben estar a la
misma distancia del borde. Las rodillas están ligeramente
flexionadas y la columna vertebral erguida. La cadera está
centrada en el tablero. Mantenga los brazos y los hombros
relajados (fig. A).
Trate siempre de mantener la tabla nivelada y lo más firme
posible sobre el rollo. Al montar, asegúrese de que el ángulo
de la tabla no sea demasiado pronunciado. Al principio,
intente rodar lentamente y de forma controlada de derecha a
izquierda (fig. B).
Aumentar el nivel de dificultad: el movimiento básico se puede
expandir al estrechar su postura. Si te paras más cerca,
también puedes moverte hacia el borde (izquierda o derecha).
Desde la posición más cercana, también puede llevar los pies
a una posición de paso (hacia la derecha o hacia la izquierda)
(fig. C).
Todos los ejercicios presentados en el manual se pueden
realizar como repeticiones lentas o de pie. Las posiciones de
pie son especialmente adecuadas para principiantes.
Al realizar ejercicios de pie, es recomendable fijar un punto en
el suelo o en una pared para un mejor equilibrio.
Almacenamiento, limpieza y mantenimiento:
No utilice detergentes para la limpieza. Si es necesario, limpie
la parte superior de la Balance Board con un paño húmedo y
luego deje que se seque por completo.
Antes y después de cada entrenamiento, inspeccione el
equipo en busca de daños, grietas y desgaste. Utilice la tabla
únicamente si está en perfectas condiciones. Si encuentra
piezas defectuosas o escucha ruidos extraños (madera), deje
de usar el dispositivo.
Guarde el producto en un lugar seco y seguro. Proteja el
producto de la radiación UV, la luz solar directa, las fuentes de
calor y la suciedad. Proteja el producto de la humedad y del
calor o frío extremos.
No almacene el producto sobre pisos de madera, muebles,
superficies lisas, aceitadas o pintadas, ya que pueden ocurrir
reacciones imprevistas con el material.
Desecho:
Deseche el embalaje por tipo y de acuerdo con las normas de
eliminación aplicables en su país.
daños materiales
suelo nivelado,
el área de
suciedad u otras