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Augenübungen:
1. Abwechselnd nach oben und unten schauen, während Sie Körper und Kopf gerade
2. Augen langsam nach links und rechts rollen.
3. Augen zur Betrachtung von Objekten nach rechts oben, dann nach rechts unten rollen.
Nackenübungen:
1.
2. Arme entspannt seitlich herunterhängen lassen. Kopf nach rechts drehen. 5 Sekunden
3. Arme entspannt seitlich herunterhängen lassen. Kopf nach links neigen. 5 Sekunden
Arbeitshaltung
Eine geeignete Arbeitshaltung hilft bei der Minimierung von Augenbeschwerden. Sitzposition
und ideale Aufstellung des Monitors sind wesentliche Faktoren zur Gewährleistung einer
angenehmen Haltung während des Arbeitens.
Wenn der Monitor zu nah oder zu weit weg aufgestellt wird, kann dies die Augen überlasten.
Durch einen zu großen Abstand lehnen sich Nutzer zum Lesen kleiner Schrift häufig nach
vorne, was Augen und Oberkörper belastet. Ein zu geringer Abstand hingegen erschwert die
Fokussierung, führt so zu einer Überlastung der Augen und verursacht zudem zu eine
ungünstige Haltung (z. B. durch Neigung des Kopfes, Tippen mit ausgestreckten Armen
usw.).
Der empfohlene Abstand zwischen Augen und Monitorbildschirm entspricht dem 1,5-Fachen
der Bildschirmdiagonale. In beengten Bürosituationen kann dies erzielt werden, indem Sie
den Tisch von einer Wand oder einem Raumteiler wegziehen, um Platz für den Monitor zu
schaffen. Alternativ können Flachbildschirme oder kompakte Displays in einer Tischecke
aufgestellt werden. Tastaturen lassen sich für mehr Tiefe in einstellbaren Schubladen
verstauen.
ThinkVision-Monitore sind auf Maximierung des Arbeitsbereichs ausgelegt (sie verfügen
bspw. über schmale Profile, sind mit ThinkCentre-Tiny-Halterungen kompatibel, verfügen
über praktische Kabelverwaltung usw.).
halten.
Anschließend Objekte links oben und links unten betrachten.
Arme entspannt seitlich herunterhängen lassen. Kopf zur sanften Dehnung des Nackens
nach vorne beugen. 5 Sekunden halten.
halten. Dann Kopf nach links drehen.
halten. Dann Kopf nach rechts neigen.
Sitzposition
1,5-Faches der Bildschirmdiagonale
Ihren Monitor einstellen und verwenden 2-3
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