CORE 600 Bedienungsanleitung Seite 28

STRETCHING
Det är mycket viktigt att du stretchar medan musklerna fortfarande varma efter en ordentlig uppvärmning
och åter igen efter att du avslutat ditt träningspass. Musklerna stretchas lättare vid sådana tillfällen på
grund av den förhöjda kroppstemperaturen. Detta minskar avsevärt risken för skador. När du stretchar bör
du hålla positionen i 15-30 sekunder.
HOPPA INTE.
Kom ihåg att alltid rådgöra med en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.
TRÄNINGSFAS
Det är i det här skedet du ska anstränga dig. Efter
regelbunden träning blir benmusklerna smidigare.
Träna i din egen takt och se till att hålla ett jämnt
tempo hela tiden. Du bör cykla i såpass högt
temp att din puls stiger upp till det målområde
som visas i nedanstående diagram.
NEDTRAPPNING
Syftet med nedtrappning är att återföra kroppen
till sitt normala eller nästan normala vilotillstånd i slutet av varje träningspass. En ordentlig nedtrappning
ger en långsam sänkning av pulsen och säkerställer blodflödet till hjärtat.
Denna svenska version av användarmanualen har översatts från engelska. Vi förbehåller oss
rätten att göra eventuella fel i översättningen.
Översättningen baseras på den officiella engelska versionen.
IP-Agency Finland Oy - Alla rättigheter förbehållna.
Produkt och bruksanvisning kan komma att ändras.
Teknisk information kan ändras utan föregående meddelande.