Bewegungs-Tutorial; Aufwärmphase - Merax MS198299 Benutzerhandbuch

Bewegungs-Tutorial

Das Training mit einer 7 in 1 Vibrationsplatte hat viele gesundheitliche
Vorteile. Es verbessert die körperliche Fitness, hilft, die Muskeln zu
konditionieren, erhöht den Stoffwechsel und kann Kalorien kontrollieren,
wodurch Sie in Kombination mit einer Diät Gewicht verlieren.
Aufwärmphase
Dieses Stadium fördert die Durchblutung und den Zustand der Muskeln,
wodurch Krämpfe und das Risiko von Muskelverletzungen verringert
werden können. Wir empfehlen Benutzern, die folgenden Strecken
auszuführen, die jeweils etwa 30 Sekunden dauern. Ziehen Sie nicht mit
Gewalt oder Gewalt an den Muskeln. Hören Sie auf, wenn Sie sich
verletzen.
Bewegungsstufen
Dies ist die Phase, in der Ergebnisse erzielt werden. Nach dem täglichen
Gebrauch werden Ihre Beinmuskeln flexibler. Folgen Sie Ihrem eigenen
Rhythmus, aber achten Sie darauf, dass Sie während des gesamten Trainings
einen konstanten Rhythmus beibehalten. Die Arbeitseffizienz reicht aus, um
Ihre Herzfrequenz auf den Zielbereich zu bringen, wie in der folgenden
Tabelle gezeigt.
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