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DEUTSCH
E2:
•
Ein Problem mit den Kabeln
Lösung: Stellen Sie sicher, dass die Kabel nicht beschädigt sind
oder einen Kurzschluss verursachen können.
Es liegt ein Problem mit der Konsole vor:
•
Lösung: Tauschen Sie die Konsole aus.
Es liegt ein Problem mit dem Motor vor:
•
Lösung: Tauschen Sie den Motor aus.
E3: Es liegt ein Problem mit den Kabeln vor.
•
Lösung: Stellen Sie sicher, dass die Kabel nicht beschädigt sind
oder einen Kurzschluss haben.
E4: Während der Körperfettanalyse wird in den ersten 8 Sekunden
das Herz nicht erkannt.
Lösung: Waschen Sie Ihre Hände, trocknen Sie sie gut ab und
•
testen Sie die Handsensoren erneut. Halten Sie die Griffe mit
beiden Händen fest.
CONSOLE (FIG. A)
TIME: Drücken Sie die MODE-Taste, bis die TIME-Funktion
•
ausgewählt ist. Die Gesamtzeit des Zyklus von Anfang bis Ende
wird angezeigt.
•
SPEED: Drücken Sie die MODE-Taste, bis SPEED ausgewählt
ist. Die Geschwindigkeit wird angezeigt, wenn Sie das Training
beginnen.
•
CALORIES: Drücken Sie auf die MODE-Taste, bis CALORIES
ausgewählt ist. Die Gesamtzahl der Kalorien vom Beginn bis
zum Ende der Übung wird angezeigt.
DISTANCE: Drücken Sie die MODE-Taste, bis DISTANCE
•
ausgewählt ist. Die Distanz jeder Übung wird angezeigt, wenn
Sie mit dem Training beginnen.
•
ODO Die Distanz wird automatisch hinzugefügt, wenn Sie die
Übung beginnen.
•
PULSE: Drücken Sie die MODE-Taste, bis PULS ausgewählt ist.
Halten Sie Ihre Hände 3 Sekunden lang auf dem Sensor, um Ihre
Herzfrequenz anzuzeigen.
Monitor
Wie funktioniert der Monitor?
•
Wenn das Messgerät eingeschaltet wird (halten Sie die MODE-
und RESET-Taste 3 Sekunden lang gedrückt), wird auf dem LCD-
Bildschirm jedes Segment angezeigt und es ertönt ein Signalton
für eine Sekunde. Dann wird auf SCAN umgeschaltet.
•
Wenn ein Signal an den Monitor gesendet wird, werden die
Werte von TMR, DST und CAL addiert.
•
Wenn 4 Minuten lang kein Signal an den Monitor gesendet wird,
schaltet sich der Monitor automatisch aus.
TRAININGSRICHTLINIEN (FIG. B, 1-5)
Ein erfolgreiches Trainingsprogramm umfasst ein Aufwärmprogramm,
das eigentliche Training und ein Abkühlungsprogramm. Führen Sie
das komplette Trainingsprogramm mindestens zweimal, besser
je doch dreimal pro Woche durch und halten Sie einen Ruhetag
zwischen den Trainingseinheiten ein. Nach einigen Monaten kann
die Intensität des Trainings erhöht werden, zum Beispiel auf vier- oder
fünfmal pro Woche.
Das Aufwärmen
Das Aufwärmen dient dazu, den Körper auf das Training vorzubereiten
und das Verletzungsrisiko zu verringern. Wärmen Sie Ihren Körper
zwei bis fünf Minuten lang auf, bevor Sie mit einem Ausdauer- oder
Krafttraining beginnen. Machen Sie Übungen, die die Herzfrequenz
erhöhen und die arbeitenden Muskeln aufwärmen. Beispiele für diese
Art von Aktivität sind Laufen, Joggen, Hampelmänner, Hüpfen und
Laufen auf der Stelle.
Dehnen
Dehnen, während die Muskeln warm sind, ist nach einem guten
Aufwärm- und Abkühltraining sehr wichtig. Dadurch wird das
Verletzungsrisiko
verringert.
Sekunden lang gehalten werden. Hier sind einige Beispiele für
Dehnungsübungen:
•
Toe touch (Fig. B-1)
•
Inner thight stretch (Fig. B-2)
•
Hamstring stretch (Fig. B-3)
•
Achilles stretch (Fig. B-4)
•
Side stretch (Fig. B-5)
Dehnungsübungen
sollten
15-30
23
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Fehlerbehebung
