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Vielen Dank, dass Sie sich für ein anpassbares SCIFIT
SO1000 oder ISO1007 Fitnessrad entschieden haben. Um
Ihnen beim Erreichen Ihrer Fitnessziele zu helfen, haben
wir bei diesem Gerät die besten Technologien mit einem
ergonomischen Design kombiniert. Aus Sicherheitsgründen
sollten Sie jedoch, bevor Sie mit dem Training beginnen,
die folgenden Empfehlungen lesen und befolgen.
Die SCIFIT Modelle ISO1000 und ISO7000 sind für die
Anwendungen der Klasse S (Studio), Klasse I (Behinderte)
und Klasse IIa (Richtlinie für Medizinprodukte) für den
Einsatz in den Bereichen Herz- und Lungenrehabilitation,
Sportmedizin,
Physiotherapie
und Krafttraining gedacht. SCIFIT-Geräte können in
Fitnessstudios, Rehabilitationszentren, Leistungs- und
Freizeitsporteinrichtungen
Modelle ISO1000 und ISO7000 verfügen über 200
computergesteuerte Widerstandsstufen, sodass für Benutzer
der unterschiedlichsten Fitnessstufen ein anspruchsvolles,
aber
nicht
überbeanspruchendes
möglich ist.
Ärztliche Empfehlung
Fragen Sie Ihren Arzt oder Facharzt, bevor Sie eine Sportart
ausüben oder an einem Trainingsprogramm teilnehmen,
besonders wenn Sie schwanger sind oder an einer der
folgenden Krankheiten leiden: Erkrankung des Herzens
oder der Atemwege, Diabetes, erhöhter Blutdruck, erhöhter
Cholesterinspiegel, Arthritis oder eine andere Krankheit
oder Körperbeschwerden.
Für Erwachsene
SCIFIT-Geräte sind für die Benutzung durch Erwachse
und Kinder und Jugendliche in geeignetem Alter unter
Beaufsichtigung gedacht. Kleinere Kinder sollten von den
Geräten in sicherer Entfernung gehalten werden.
Abkühlung
Zur Vermeindung von Muskelkater und Muskelverletzungen
sollten Sie sich immer durch eine Reihe von Dehnungsübungen
vor jedem Trainingsprogramm aufwärmen (mindestens 5
Minuten) und und im Anschluss daran abkühlen (mindestens
5 Minuten).
ACHTUNG
Machen Sie nach Beendigung aller Trainings-
programme ein paar Dehnübungen, um die
Verletzungsgefahr zu reduzieren. Tun Sie dies nicht,
können Verletzungen die Folge sein.
SCIFIT • wissenschaftliche Lösungen für Fitness • SCIFIT • wissenschaftliche Lösungen für Fitness • SCIFIT
EINLEITUNG
sowie
Konditions-
eingesetzt
werden.
Trainingsprogramm
Richtlinien für gesunde Erwachsene
Das American College of Sports Medicine (ACSM) und
die American Heart Association (AHA) aktualisieren ihre
Richtlinien und Empfehlungen für sportliche Aktivitäten
ständig.
Die gegenwärtigen grundlegenden Empfehlungen der
ACSM und der AHA lauten wie folgt:
moderates aerobisches Training über 30 Minuten an fünf
Tagen pro Woche
intensives aerobisches Training über 20 Minuten an drei
Tagen pro Woche
Die
acht bis zehn muskelstärkende Übungen mit jeweils acht bis
zwölf Wiederholungen zweimal pro Woche
Moderate körperliche Aktivität bedeutet, dass sich Ihre
Herzfrequenz erhöht und Sie ins Schwitzen geraten, Sie
sich aber dennoch mit anderen unterhalten können. Für eine
Gewichtsreduzierung oder Beibehaltung eines reduzierten
Gewichts sind unter Umständen körperliche Aktivitäten
über 60 bis 90 Minuten erforderlich. Die Empfehlung von
30 Minuten gilt für einen durchschnittlichen gesunden
Erwachsenen mit dem Ziel, bei guter Gesundheit zu bleiben
und das Risiko chronischer Krankheiten zu senken.
Die neuesten Richtlinien und Empfehlungen finden Sie
auf der Website des American College of Sports Medicine:
www.acsm.org
WARNUNG
Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie Übel-
keit, Schwindel, stechende Schmerzen oder andere
körperliche Beschwerden verspüren. Tun Sie dies
nicht, kann dies Verletzungen oder sogar den Tod
zur Folge haben.
Trainieren mit Köpfchen
Um sich auch in der Zukunft bester Gesundheit zu erfreuen,
sollten Sie sich ausgeglichen ernähren, reichlich Flüssigkeit/
Wasser während eines Trainingsprogramms zu sich
nehmen und sich durch wohl geplante und angemessene
Trainingsprogramme fit halten. Beachten Sie immer
die Trainingsrichtlinien, die speziell Ihrer persönlichen
Kondition und Ihrem Gesundheitszustand angepasst sind.
WARNUNG
Nicht ordnungsgemäß ausgeführtes oder übermä-
ßiges Training kann zu Gesundheitsschäden oder
Verletzungen führen. Falls Sie bei auftretenden
Schmerzen oder anderen Beschwerden das Trai-
ning nicht sofort abbrechen, kann dies Verletzungen
oder sogar den Tod zur Folge haben.
2
ODER
UND
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