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Vielen Dank, dass Sie sich für ein anpassbares SCIFIT
SO1000R oder ISO1007R Fitness-Liegerad entschieden
haben. Um Ihnen beim Erreichen Ihrer Fitnessziele zu
helfen, haben wir bei diesem Gerät die besten Technologien
mit einem ergonomischen Design kombiniert. Aus
Sicherheitsgründen sollten Sie jedoch, bevor Sie mit dem
Training beginnen, die folgenden Empfehlungen lesen und
befolgen.
Die SCIFIT Modelle ISO1000R und ISO7000R sind für die
Anwendungen der Klasse S (Studio), Klasse I (Behinderte)
und Klasse IIa (Richtlinie für Medizinprodukte) für den
Einsatz in den Bereichen Herz- und Lungenrehabilitation,
Sportmedizin,
Physiotherapie
und Krafttraining gedacht. SCIFIT-Geräte können in
Fitnessstudios, Rehabilitationszentren, Leistungs- und
Freizeitsporteinrichtungen
Modelle ISO1000R und ISO7000R verfügen über 200
computergesteuerte Widerstandsstufen, sodass für Benutzer
der unterschiedlichsten Fitnessstufen ein anspruchsvolles,
aber
nicht
überbeanspruchendes
möglich ist.
Ärztliche Empfehlung
Fragen Sie Ihren Arzt oder Facharzt, bevor Sie eine Sportart
ausüben oder an einem Trainingsprogramm teilnehmen,
besonders wenn Sie schwanger sind oder an einer der
folgenden Krankheiten leiden: Erkrankung des Herzens
oder der Atemwege, Diabetes, erhöhter Blutdruck, erhöhter
Cholesterinspiegel, Arthritis oder eine andere Krankheit
oder Körperbeschwerden.
Für Erwachsene
SCIFIT-Geräte sind für die Benutzung durch Erwachse
und Kinder und Jugendliche in geeignetem Alter unter
Beaufsichtigung gedacht. Kleinere Kinder sollten von den
Geräten in sicherer Entfernung gehalten werden.
Abkühlung
Zur Vermeindung von Muskelkater und Muskelverletzungen
sollten
Sie
sich
immer
Dehnungsübungen
vor
aufwärmen (mindestens 5 Minuten) und und im Anschluss
daran abkühlen (mindestens 5 Minuten).
ACHTUNG
Machen
Sie
Trainingsprogramme ein paar Dehnübungen, um die
Verletzungsgefahr zu reduzieren. Tun Sie dies nicht,
können Verletzungen die Folge sein.
SCIFIT • wissenschaftliche Lösungen für Fitness • SCIFIT • wissenschaftliche Lösungen für Fitness • SCIFIT
sowie
Konditions-
eingesetzt
werden.
Trainingsprogramm
durch
eine
Reihe
jedem
Trainingsprogramm
nach
Beendigung
EINLEITUNG
Richtlinien für gesunde Erwachsene
Das American College of Sports Medicine (ACSM) und die
American Heart Association (AHA) aktualisieren ihre Richtlinien
und Empfehlungen für sportliche Aktivitäten ständig.
Die gegenwärtigen grundlegenden Empfehlungen der ACSM und
der AHA lauten wie folgt:
moderates aerobisches Training über 30 Minuten an fünf Tagen
pro Woche
intensives aerobisches Training über 20 Minuten an drei Tagen pro
Woche
acht bis zehn muskelstärkende Übungen mit jeweils acht bis zwölf
Wiederholungen zweimal pro Woche
Die
Moderate körperliche Aktivität bedeutet, dass sich Ihre Pulsrate
erhöht und Sie ins Schwitzen geraten, Sie sich aber dennoch mit
anderen unterhalten können. Für eine Gewichtsreduzierung oder
Beibehaltung eines reduzierten Gewichts sind unter Umständen
körperliche Aktivitäten über 60 bis 90 Minuten erforderlich. Die
Empfehlung von 30 Minuten gilt für einen durchschnittlichen
gesunden Erwachsenen mit dem Ziel, bei guter Gesundheit zu
bleiben und das Risiko chronischer Krankheiten zu senken.
Die neuesten Richtlinien und Empfehlungen finden Sie
auf der Website des American College of Sports Medicine:
www.acsm.org
Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie
Übelkeit, Schwindel, stechende Schmerzen oder
andere körperliche Beschwerden verspüren. Falls
Sie bei auftretenden Schmerzen oder anderen
Beschwerden das Training nicht sofort abbrechen,
kann dies Verletzungen oder sogar den Tod zur
Folge haben.
Trainieren mit Köpfchen
Um sich auch in der Zukunft bester Gesundheit zu erfreuen,
von
sollten Sie sich ausgeglichen ernähren, reichlich Flüssigkeit/
Wasser während eines Trainingsprogramms zu sich
nehmen und sich durch wohl geplante und angemessene
Trainingsprogramme fit halten. Beachten Sie immer
die Trainingsrichtlinien, die speziell Ihrer persönlichen
Kondition und Ihrem Gesundheitszustand angepasst sind.
aller
Nicht ordnungsgemäß ausgeführtes oder übermä-
ßiges Training kann zu Gesundheitsschäden oder
Verletzungen führen. Falls Sie bei auftretenden
Schmerzen oder anderen Beschwerden das Trai-
ning nicht sofort abbrechen, kann dies Verletzungen
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oder sogar den Tod zur Folge haben.
ODER
UND
WARNUNG
WARNUNG
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