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1. Bevor Sie Ihr Power Roller Balance Board benutzen, müssen Sie die
Schwierigkeitsstufe auswählen. Wenn Sie das Roller Board zum ersten
Mal benutzen, empfehlen wir Ihnen, mit der Anfängerstufe zu starten
und sich dann zu steigern.
Wichtig: Die mitgelieferten Holzbretter bestimmen die Schwierigkeitsstufe Ihres Roller
Board-Trainings. Das Anbringen der Holzbretter verhindert, dass der Balance-Zylinder
unter das Brett rutscht, so dass die Sturzgefahr verringert wird. Es wird empfohlen, die
Holzbretter so lange zu benutzen, bis Sie volles Vertrauen in Ihre Fähigkeiten haben und
ein hohes Maß an Kontrolle über das Roller Board haben.
2. Anfänger-Stufe: Um das Roller Board in der einfachsten Einstellung zu verwenden,
legen Sie die mitgelieferten Holzbretter über den Lochsatz, welcher der Mitte des
Brettes am nächsten liegt (Abb. 1). Schrauben Sie die Bretter mit den mitgelieferten
Metallschrauben fest.
3. Mittlere Stufe: Um das Roller Board in einer mittleren Einstellung zu verwenden,
legen Sie die mitgelieferten Holzbretter über den Lochsatz, der den Enden des Brettes
am nächsten liegt (Abb. 2). Schrauben Sie die Bretter mit den mitgelieferten
Metallschrauben fest.
BEACHTEN SIE: Stellen Sie immer sicher, dass die Schrauben vor jedem Gebrauch
festsitzen. Es ist wichtig, die Schrauben regelmäßig zu überprüfen und gegebenenfalls
nachzuziehen.
4. Fortgeschrittenen-Stufe: Um das Roller Board in der schwierigsten Einstellung zu
benutzen, lassen Sie die Holzbretter während der Übung weg.
Übungen:
Platzieren Sie den Balance-Zylinder unter dem Roller Board, wie in Abb. 3 gezeigt.
Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf das Brett und verlagern Sie Ihr Gewicht so, dass die
Enden des Brettes den Boden nicht mehr berühren. Versuchen Sie, das Brett so gerade
wie möglich zu halten, während Sie auf dem Zylinder balancieren.
TIPP: Bis Sie sich an die Übung gewöhnt haben, können Sie sich bei der ersten Benutzu-
ng des Roller Boards an eine Wand oder einen Stuhl stützen.
HINWEIS: Dies ist ein leistungsstarkes Übungsgerät. Überanstrengen Sie sich bei der
Verwendung dieses Produkts niemals, da dies zu Verletzungen führen kann. Seien Sie
sich vor dem Gebrauch immer über Ihre eigene Kraft, Ihr Fitness-Niveau und Ihre
Fähigkeiten im Klaren. Nicht geeignet für Kinder unter 8 Jahren. Kinder sollten dieses
Produkt immer nur unter Aufsicht von Erwachsenen benutzen.
Holen Sie das Beste aus dem Roller Board heraus. Eine umfassende Trainingsanleitung
in Ihrer Sprache finden Sie unter: www.rpmpower.com/info
1. Avant d'utiliser votre Power Roller Balance Board, vous devez
choisir un niveau de difficulté. Si vous utilisez le Roller Board pour la
première fois, nous vous conseillons de commencer par un niveau de
débutant et de progresser petit à petit.
Important: Les lattes en bois fournies déterminent la difficulté de votre entraînement
pendant l'utilisation du Roller Board. En fixant les lattes en bois, vous empêcherez le
cylindre d'équilibrage de glisser sous la planche et réduirez ainsi le risque de chute. Il
est recommandé de continuer à utiliser les lattes en bois jusqu'à ce que vous ayez
pleinement confiance en vos capacités d'exercice et que vous ayez un contrôle total sur
le Roller Board.
2. Niveau débutant: Pour ajuster le Roller Board par rapport à un niveau débutant,
placez les lattes en bois fournies sur l'ensemble de trous le plus proche du centre de la
planche (Fig 1). Vissez les lattes à l'aide des vis métalliques fournies.
3. Niveau intermédiaire: Pour ajuster le Roller Board par rapport à un niveau intermédi-
aire, placez les lattes en bois fournies sur l'ensemble de trous le plus proche des côtés
de la planche (Fig 2). Vissez les lattes à l'aide des vis métalliques fournies.
REMARQUE: Veillez à ce que les vis soient toujours bien en place avant chaque
utilisation. Il est important d'effectuer cette vérification régulièrement et de resserrer les
vis si nécessaire.
4. Niveau avancé: Pour ajuster le Roller Board par rapport au niveau le plus difficile,
n'utilisez pas les lattes en bois pendant l'entraînement.
Entraînement:
1. Placez le Roller Board sur un sol uniforme tout en disposant de beaucoup d'espace
autour de vous.
2. Placez le cylindre d'équilibrage sous le Roller Board comme indiqué sur la Figure 3.
Placez vos pieds sur la planche et faites basculer votre poids de telle sorte que les bords
de la planche ne soient plus en contact avec le sol. Essayez de garder la planche aussi
droite que possible tout en restant en équilibre au-dessus du cylindre.
ASTUCE: Nous vous conseillons de vous appuyer sur un mur ou une chaise lors de votre
première utilisation du Roller Board, jusqu'à ce que vous soyez complètement à l'aise.
NOTE : Il s'agit là d'un appareil d'exercice puissant. Ne vous surmenez jamais en utilisant
ce produit, car cela pourrait causer des lésions. Soyez toujours conscient de votre
propre force, niveau de forme physique et de vos capacités avant utilisation.
Ne convient pas aux enfants de moins de 8 ans. Les enfants ne doivent utiliser ce produit
que sous la surveillance d'un adulte.
Profitez de votre Roller Board au maximum. Afin d'obtenir un guide d'entraînement plus
complet dans votre langue, veuillez visiter www.rpmpower.com/info
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