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Bereich
% max.
Herzfrequenz
1
50–60 %
2
60–70 %
3
70–80 %
4
80–90 %
5
90–100 %
verwendeten Herzfrequenzbereiche
sind nach steigender Intensität von 1-5
nummeriert. Im Allgemeinen werden die
Herzfrequenzbereiche basierend auf
Prozentsätzen der maximalen Herzfrequenz
berechnet.
Edge 605/705 Benutzerhandbuch
Anstrengungsempfinden
Entspanntes, leichtes Tempo;
rhythmische Atmung
Komfortables Temp; leicht
tiefere Atmung, Unterhaltung
möglich
Mäßiges Temp; eine
Unterhaltung ist schwieriger
Schnelles Tempo und
ein wenig unkomfortabel;
schweres Atmen
Sprint-Tempo,
kann nicht über längeren
Zeitraum aufrechterhalten
werden; angestrengtes Atmen
Wie können Herzfrequenz-
bereiche Ihre Fitnessziele
beeinflussen?
Die Kenntnis des eigenen
Herzfrequenzbereichs kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und
V
ErwEndEn Von
Vorteile
Aerobic-Training der
Anfangsstufe; geringere
Belastung
Einfaches Herz-Kreislauf-
Training; gutes Erholungstempo
Verbesserte aerobische
Kapazität; optimales Herz-
Kreislauf-Training
Verbesserte anaerobische
Kapazität und Schwelle; höhere
Geschwindigkeit
Anaerobische und
Muskelausdauer; gesteigerte
Leistung
Z
ubEhör
7
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