newgen medicals LF-522 Bedienungsanleitung Seite 16

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• Quadrizeps:
Halten Sie sich an einer Wand oder einem Stuhl fest. Greifen Sie Ihren linken Fuß mit
der linken Hand und führen Sie die Ferse langsam zum Gesäß bis Sie ein Ziehen
spüren. Halten Sie die Position für 10 – 15 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 2x für
jedes Bein.
• Innerer Oberschenkel:
Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden und legen Sie dann die Sohlen Ihrer
Füße zusammen. Ihre Knie zeigen nach außen. Bringen Sie Ihre Füße so weit wie
möglich zum Körper bis Sie ein Ziehen spüren. Halten Sie die Position für 10 – 15
Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 3x.
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