Nach Dem Training - Fitmaxx HP12528A Gebrauchsanleitung

1. Bauen Sie das Gerät zusammen (siehe Kapitel „Vor dem ersten Gebrauch", Ab-
schnitt „Gerät zusammenbauen").
2. Legen Sie eine Batterie in den Trainingscomputer ein (siehe Kapitel „Vor dem ersten
Gebrauch", Abschnitt „Batterie einlegen/wechseln").
3. Falls noch nicht geschehen, richten Sie den Standfuß auf und stellen das Gerät an
einem geeigneten Ort auf. Achten Sie darauf, dass der Standfuß sicher eingerastet
ist, bevor Sie sich auf das Gerät begeben.
4. Stellen Sie den Trainingscomputer, wie im Kapitel „Trainingscomputer bedienen" be-
schrieben, ein.
5. Stellen Sie den Neigungswinkel des Standfußes ein und arretieren Sie Ihn mit
dem Sicherungsstift. Bitte beachten Sie: Je steiler der Neigungswinkel, desto
schwieriger das Training. Anfängern empfehlen wir einen fl achen Neigungs-
winkel einzustellen und die Schwierigkeit nach und nach zu steigern.

Nach dem Training

Führen Sie die folgenden Dehnübungen nach jedem Training durch.
Waden
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6. Knien Sie sich auf die Kniepolster, stützen Sie sich
mit den Armen auf den gepolsterten Armstützen ab
und halten sich an den Handgriffen fest.
7. Ziehen Sie nun wiederholt die Knie zum Körper und
trainieren Sie, Bauch, Beine, Arme, Rücken und
Gesäß gleichzeitig.
1. Stützen Sie sich mit beiden Händen an einer Wand ab.
2. Stellen Sie das rechte Bein vor und winkeln es an, während
das linke Bein gestreckt bleibt.
3. Drücken Sie die linke Ferse langsam auf den Boden.
Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 20 Sekunden.
4. Wechseln Sie die Beinstellung und wiederholen die Übung.
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