Realización De Ejercicios Del Piso Pélvico - TensCare unicare Bedienungsanleitung

• Pérdida accidental
mientras se ejercita, ríe, tose o
estornuda.
• Necesidad de
urgencia al baño o no llegar a
tiempo.
• Ir al baño constantemente.
• Presentar dificultad para vaciar la
vejiga o el intestino.
• Perder accidentalmente
control de la
intestino.
• Flatulencias accidentales.
• Dolor en el área pélvica.
• Relaciones sexuales dolorosas, o
• Un prolapso
En las mujeres esto se puede sentir
como un bulto en la vagina o la
sensación de
incomodidad, tirón arrastrando o
cayendo. Esto ocurre cuando los
órganos pélvicos (vejiga, intestino o
útero) se desplazan y hunden en la
vagina. Esto es muy común y le
sucede al 40% de las mujeres
aproximadamente.
suelen empeorar al finalizar cada
día y si no
generalmente empeoran con el
tiempo.
En los hombres esto se puede sentir
como un bulto en el recto y la
sensación de necesitar ir a evacuar.
Como cualquier otro músculo del
cuerpo, el suelo pélvico se fuere
fortalecer con ejercicio regular.
Fortalecer el suelo pélvico permite a
de orina
acudir con
el
vejiga o del
pesadez,
Los síntomas
son tratados
los músculos un mejor soporte de los
órganos pélvicos, mejora el control
de la vejiga y del intestino y puede
detener las fugas accidentales de
orina, heces o flatulencias.
También puede reducir el riesgo de
prolapso, acelerar la recuperación
por parto o cirugía ginecológica e
incrementar el placer sexual. Un
terapeuta de continencia puede
ayudarle a aprender como ejercitar
su suelo pélvico.
Hacer unos cuantos ejercicios del
piso pélvico al día ayudará a tratar
la debilidad de la vejiga o los
síntomas de prolapso, así como
prevenir problemas más adelante.
4.2. REALIZACIÓN
EJERCICIOS
PÉLVICO
Es recomendable hacer de los
ejercicios del suelo pélvico (a veces
llamados ejercicios Kegel) parte de
nuestra vida diaria.
1) Los ejercicios Kegel se pueden
realizar a cualquier hora y dado
que son muy discretos se pueden
hacer prácticamente
cualquier lugar, recostado en la
cama, sentado
computadora
espera al autobús. Es una buena
idea probar y desarrollar una
rutina que se pueda llevar a cabo
diario.
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DE
DEL PISO
en
frente a la
o mientras se