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Aufstellen des PCs
Langes Sitzen ohne Veränderung der Haltung kann unbequem sein. Um die
Risiken physischer Beschwerden oder Schäden zu minimieren, ist die richtige
Haltung sehr wichtig.
•
Allgemein – Verändern Sie häufig (ca. alle 20-30 Minuten) Ihre Haltung,
und legen Sie häufig Pausen ein, um Ermüdungen zu vermeiden.
•
Rücken – Beim Sitzen am Arbeitsplatz muss der Rücken durch die auf-
rechte oder leicht nach hinten geneigte Rückenlehne des Arbeitsstuhls
abgestützt werden.
•
Arme – Die Arme und Ellenbogen sollten entspannt und locker sein. Die
Ellenbogen sollten nahe am Körper anliegen. Halten Sie Unterarme und
Hände annähernd parallel zum Boden.
•
Handgelenke – Die Handgelenke sollten bei der Arbeit mit der Tastatur,
der Maus oder dem Trackball möglichst gestreckt und nicht mehr als 10°
angewinkelt sein.
•
Beine – Die Oberschenkel sollten horizontal oder leicht nach unten ge-
neigt verlaufen. Die Unterschenkel sollten mit den Oberschenkeln einen
Winkel von ungefähr 90° bilden. Die Füße sollten flach auf dem Boden ru-
hen. Verwenden Sie gegebenenfalls eine Fußstütze, doch vergewissern
Sie sich vorher, dass die Sitzhöhe richtig eingestellt ist.
•
Kopf – Der Kopf sollte aufrecht oder nur leicht nach vorne geneigt sein.
Arbeiten Sie nicht mit verdrehtem Kopf oder Oberkörper.
•
Handauflagefläche: 5 - 10 cm
•
Blickabstand: 50 bis 70 cm
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Beinfreiheit (vertikal): 65 cm (mind.)
•
Beinfreiheit (horizontal): 60 cm (mind.)
•
Oberste Bildschirmzeile in Augenhöhe oder
etwas darunter.
14 von 60
50 - 60 cm
40 - 45°
90°
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