Ergonomie - Dell S3222DGM Bedienungsanleitung

Ergonomie

ACHTUNG: Unsachgemäße oder längere Nutzung der Tastatur kann zu
Verletzungen führen.
ACHTUNG: Längere Betrachtung des Monitors kann die Augen
überlasten.
Beachten Sie für Komfort und Effizienz die folgenden Richtlinien bei der Einrichtung
und Verwendung Ihrer Workstation:
• Positionieren Sie Ihren Computer so, dass sich Monitor und Tastatur beim
Arbeiten direkt vor Ihnen befinden. Es gibt spezielle Ablagen, damit Sie Ihre
Tastatur richtig positionieren können.
• Folgende Tipps helfen Ihnen, das Risiko von Augenbelastung und Hals-/Arm-/
Rücken-/Schulterschmerzen durch lange Bildschirmarbeit zu reduzieren:
1. Stellen Sie den Bildschirm 50 bis 70 cm von Ihren Augen entfernt auf.
2. Blinzeln Sie zum Anfeuchten Ihrer Augen regelmäßig oder feuchten Sie Ihre
Augen nach längerer Bildschirmnutzung mit Wasser an.
3. Machen Sie alle zwei Stunden regelmäßig 20 Minuten Pause.
4. Schauen Sie während der Pausen von Ihrem Monitor weg und fokussieren Sie
mindestens 20 Sekunden lang einen 6 Meter (20 Fuß) entfernten Gegenstand.
5. Führen Sie während der Pausen zur Entspannung von Hals, Armen, Rücken und
Schultern Dehnübungen durch.
• Achten Sie darauf, dass sich der Bildschirm auf oder leicht unterhalb der
Augenhöhe befindet, wenn Sie vor dem Monitor sitzen.
• Passen Sie die Neigung des Monitors sowie Kontrast und Helligkeit an.
• Passen Sie die Umgebungsbeleuchtung (Deckenleuchten, Tischleuchten und
Vorhänge oder Jalousien bei nahegelegenen Fenstern) so an, dass Reflexionen
und Blendlicht am Bildschirm reduziert werden.
• Verwenden Sie einen Stuhl, der den unteren Rücken zuverlässig stützt.
• Halten Sie die Unterarme horizontal und Ihre Handgelenke in einer neutralen,
bequemen Position, während Sie Tastatur und/oder Maus benutzen.
• Lassen Sie immer Platz, um Ihre Hände auszuruhen, wenn Sie Tastatur und/oder
Maus benutzen.
• Lassen Sie Ihre Oberarme an beiden Seiten natürlich herabhängen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden aufliegen.
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52 Ihren Monitor bedienen