Komfortables Arbeiten - Medion MD 96290 Bedienungsanleitung

Das heißt, es gelten bei der Beleuchtung des Arbeitsraumes mit künstlichem Licht
im Wesentlichen dieselben Kriterien und Gründe. Soweit es der Raum nicht zulässt,
den Bildschirm wie beschrieben aufzustellen, kann man durch die richtige Positio-
nierung (drehen, neigen) des Notebooks/Bildschirms Blendwirkungen, Spiegelun-
gen, zu starke Hell-Dunkel-Kontraste usw. verhindern. Durch Lamellen- oder Verti-
kalstores an den Fenstern, durch Stellwände oder durch Änderungen der Beleuch-
tungseinrichtung kann ebenfalls in vielen Fällen eine Verbesserung erreicht werden.

Komfortables Arbeiten

Langes Sitzen ohne Veränderung der Haltung kann unbequem sein. Um die Risiken
physischer Beschwerden oder Schäden zu minimieren, ist es wichtig, die richtige
Haltung einzunehmen.
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Rücken – Beim Sitzen am Arbeitsplatz muss der Rücken durch die aufrechte
oder leicht nach hinten geneigte Rückenlehne des Arbeitsstuhls abgestützt
werden.
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Arme – Die Arme und Ellebogen sollten entspannt und locker sein. Die Elle-
bogen sollten nahe am Körper anliegen. Halten Sie Unterarme und Hände
annähernd parallel zum Boden.
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Handgelenke – Die Handgelenke sollten bei der Arbeit mit der Tastatur, der
Maus oder dem Trackball möglichst gestreckt und nicht mehr als 10° ange-
winkelt sein.
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Beine – Die Oberschenkel sollten horizontal oder leicht nach unten geneigt
verlaufen. Die Unterschenkel sollten mit den Oberschenkeln einen Winkel
von ungefähr 90° bilden. Die Füße sollten flach auf dem Boden ruhen. Ver-
wenden Sie gegebenenfalls eine Fußstütze, doch vergewissern Sie sich vor-
her, dass die Sitzhöhe richtig eingestellt ist.
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Kopf – Der Kopf sollte aufrecht oder nur leicht nach vorne geneigt sein. Ar-
beiten Sie nicht mit verdrehtem Kopf oder Oberkörper.
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Allgemein – Verändern Sie häufig (ca. alle 20-30 Minuten) Ihre Haltung, und
legen Sie häufig Pausen ein, um Ermüdungen zu vermeiden.
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Betriebssicherheit