Ftp 5 Minuten Test - Tomahawk WATTRATE LCD COMPUTER Handbuch

FTP 5 MINUTEN TEST

Der 5-Minuten Leistungsschwellentest ermittelt den persönlichen FTP-Wert. Dieser bestimmt
die persönliche Trainingsintensität, wodurch das Training effizienter und Fortschritte besser
messbar werden.
Der Test dauert 5 Minuten und sollte bei hoher Intensität und einer Trittfrequenz zwischen 80
- 100 RPM durchgeführt werden. Um im vorgegebenen Trittfrequenzbereich von 80 - 100 RPM
maximale Leistung zu erbringen, kann es notwendig sein, den Widerstand während des Tests
anzupassen.
Wird die Trittfrequenz eingehalten ist diese grün hinterlegt. Liegt die Trittfrequenz außerhalb des
vorgegebenen Bereichs ist diese rot hinterlegt. Je länger der vorgegebene Trittfrequenzbereich
eingehalten wurde, desto genauer ist das Ergebnis.
Bevor mit dem Test begonnen wird, sollte ein komplettes 10-15 Minuten Warm-Up erfolgen.
Der Test startet nach einem 30 Sekunden Countdown. Beginnen Sie zu treten, bleiben Sie im
vorgegebenen Trittfrequenzbereich und passen Sie den Widerstand entsprechend an. Sobald
der Test beendet wurde, sollte ein ausreichendes 8-10 Minuten Cool-Down erfolgen.
Notieren Sie den angezeigten FTP-Wert, um zukünftig mit Coach By Color trainieren und Ihren
Trainingsfortschritt überprüfen zu können.
ACHTUNG
• Der integrierte FTP Test in Form eines 5-minütigen Rampentests stellt einen subjektiven Test
dar, bei dem der Nutzer jederzeit für sich entscheiden kann,
wann er den Test abbrechen mochte.
• Der FTP Test sollte immer unter Beaufsichtigung eines ausgebildeten und erfahrenen
Trainers oder Instruktors durchgeführt werden.
• Es wird empfohlen zu diesem Test immer die Herzfrequenz zu beobachten, um die körperliche
Belastung auf die erbrachte Leistung zu kontrollieren. Eine Ausbelastung ist unbedingt zu
vermeiden.• Beachten Sie außerdem den medizinischen Haftungsausschluss.
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Aktuelle
Trittfrequenz
RPM
Aktuelle Leistung
(Watt).
WATT
Aktueller
Widerstand
LEVEL
Durchschnittliche
Leistung
WATT AVG