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FTP STUFENTEST
Der FTP Leistungstest bietet die Möglichkeit, den individuellen FTP-Wert eines Trainierenden in
einem Eingangstest festzustellen oder den Trainingsfortschritt zu kontrollieren. Der Test ist als
sogenannter „Rampentest" konzipiert. Sobald der Test gestartet wird, wird ein Zielwert von 75
Watt (+/- 10 Watt) vorgegeben.
Die zu testende Person ist nun gefordert, eine für sie angenehme Trittfrequenz zwischen 70 und
90 RPM während des gesamten Tests konstant beizubehalten und über den Widerstandsregler
den Widerstand so einzustellen, dass der Zielwert erreicht wird.
Der Zielwert muss in einem Fenster von max. +/- 10 Watt Abweichung erreicht werden, ansonsten
wechselt der Hintergrund der Wattanzeige auf die Farbe Rot. Wird der Zielwert eingehalten, ist
die Wattanzeige grün hinterlegt.
Der Zielwert erhöht sich alle 4 Minuten um 25 Watt. Der Test kann jederzeit beendet werden.
Sobald die erste Rampe erfolgreich absolviert wurde (75 Watt für 4 Minuten), wird das Ergebnis
nach dem Beenden des Tests angezeigt. Wird vorher abgebrochen, so schlägt der Test fehl.
Beachten Sie, dass immer nur vollständig gefahrene Rampen (4 Minuten) für das Ergebnis des
Tests berücksichtigt werden. Erfolgt der Hinweis, dass der vorgegebene Zielwert mehr als 24
Sekunden innerhalb einer Rampe nicht eingehalten wurde, ist eine Wiederholung des Tests
ratsam.
ACHTUNG
• Der integrierte FTP Test in Form eines 4-minütigen Stufentests stellt einen subjektiven Test dar,
bei dem der Nutzer jederzeit für sich entscheiden kann, wann er den Test abbrechen möchte.
• Der FTP Test sollte immer unter Beaufsichtigung eines ausgebildeten und erfahrenen Trainers
oder Instruktors durchgeführt werden.
• Es wird empfohlen zu diesem Test immer die Herzfrequenz zu beobachten, um die körperliche
Belastung auf die erbrachte Leistung zu kontrollieren. Eine Ausbelastung ist unbedingt zu vermeiden.
• Beachten Sie außerdem den medizinischen Haftungsausschluss.
aktuelle
Trittfrequenz
RPM
aktuelle Leistung
(Watt)
WATT
Zeit bis zur nächst
höheren Stufe
RAMP ZEIT
aktueller
Widerstand
LEVEL
Zielleistung
TARGET
Aktuelle Stufe
RAMP
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