Training Tags; Entfernungs Modus; Zeit Modus - Woodway ProSmart Originalausgabe Der Bedienungsanleitung

Benutzerdefiniertes Training erstellen
10.3
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Training Tags

Es gibt verschiedene Möglichkeiten Trainingseinheiten in Phasen zu teilen. Das üb-
lichste und grundlegendste Training verwendet Geschwindigkeits- und Steigungs-
phasen und ist umgeben von <Workout> -Tags. Jede Phase kann einen anderen
<Modus> haben. Der <Modus> kann Entfernung oder Zeit einschließen.

Entfernungs Modus

Das Beispiel für eine Distanzphase stammt aus einem Marine Training. Diese Phase
verwendet 4,82803 km als Zielentfernung für das Training. In einer Distanzmodus-
phase kann eine Distanz eingestellt werden, die während der Anfangsphase erreicht
werden soll. Die Phase wird wiederholt, wenn sie strukturiert ist. Andernfalls endet
sie, sobald der Benutzer die für die Phase festgelegte Zielentfernung erreicht hat.
Es ist wichtig zu wissen, dass alle fest codierten Geschwindigkeiten in Kilometer pro
Stunde (km/h) angegeben sind. Angaben in MPH sind in km/h zu konvertieren.
<Phase>
<Name>3mi Run</Name>
<Type>Goal</Type>
<Mode>Distance</Mode>
<Speed>
<Target>6.90</Target>
</Speed>
<Grade>
<Target>0.0</Target>
</Grade>
<Distance>
<Target>4.82803</Target>
</Distance>
</Phase>

Zeit Modus

Das nächste Beispiel verwendet eine Zeit für die Phase. Diese Phase dauert 30 Se-
kunden. Der folgende Beispielcode zeigt, wie die vom Benutzer definierten Einstel-
lungen verwendet werden. Das Programm stellt die Geschwindigkeit auf 95% der
angegebenen MaxRun-Geschwindigkeit ein. Dadurch kann sich die Phase an die
Person anpassen, die sie verwendet:
<Phase>
<Name>30 Second Sprint</Name>
<Type>Goal</Type>
<Mode>Time</Mode>
<Flags>ExactDuration</Flags>
<Speed>
<Target>{Profile.RunMax} * 0.95</Target>
</Speed>
<Duration>30</Duration>
</Phase>
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