Inhaltsverzeichnis
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1. Drücken Sie die Intervall-Programm-Taste (x).
2. Drücken Sie die Modus-Taste (v), um den gewünschten Intensitätsgrad (Level) und Werte für ein
Countdown -Training vorzugeben.
3. Stellen Sie den Vorgabewert für Intensitätsgrad, Zeit, Distanz, Kilojoule und Puls ein. Es gibt drei
verschiedene Intensitätsgrade:
• L1 - für trainierte Einsteiger
• L2 - für Fortgeschrittene
• L3 - für Fitness-Sportler und Profis
4. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.
11.8 Berg-Programm
Im Berg-Programm gibt es eine gleichmäßig ansteigende Belastung wie bei einer Bergfahrt. Es sollte
wegen der hohen Intensität nicht von untrainierten Anfängern verwendet werden. Der voreingestellte
Tretwiderstand kann nicht verändert werden.
1. Drücken Sie die Berg-Programm-Taste (w).
2. Drücken Sie die Modus-Taste (v), um den gewünschten Intensitätsgrad (Level) und Werte für ein
Countdown -Training vorzugeben.
3. Stellen Sie den Vorgabewert für Intensitätsgrad, Zeit, Distanz, Kilojoule und Puls ein. Es gibt drei
verschiedene Intensitätsgrade:
• L1 - für trainierte Einsteiger
• L2 - für Fortgeschrittene
• L3 - für Fitness-Sportler und Profis
4. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.
11.9 Test-Programm
Im Test-Programm können Sie Ihren aktuellen Fitnesszustand ermitteln. Vor Testbeginn wird ein
konstanter Tretwiderstand vorgegeben, der während des Programmablaufs nicht geändert werden kann.
Es ist wichtig, dass während des Tests der Puls gemessen wird und der maximale Pulswert (maximale
Herzfrequenz) nicht überschritten wird, da sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann.
Ziel des Test-Programms ist es, unterschiedliche Trainingseinheiten unter gleichen Feldbedingungen
(Wattvorgabe) zu absolvieren und Durchschnittsgeschwindigkeit, zurückgelegte Entfernung, Summe
Kilojouleverbrauch, verwendete Wattstufe und Durchschnittspuls von verschiedenen Trainingstagen
miteinander vergleichen zu können. Es können nur Trainingseinheiten mit dem gleichen voreingestellten
Tretwiderstand (Watt) verglichen werden.
Das Test-Programm dauert 12 Minuten.
1. Drücken Sie die Test-Programm-Taste (t). Wird mit dem Treten begonnen, greift der Computer auf den
während der letzten Trainingseinheit in diesem Programm voreingestellten Wert zu.
2. Um eine individuellen Vorgabewert zu programmieren, drücken Sie die Modus-Taste (v).
3. Stellen Sie den Vorgabewert für den Tretwiderstand (Watt) ein.
4. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.
Nach 12 Minuten Training zeigt und speichert der Computer die Werte von Durchschnittsgeschwindigkeit,
zurückgelegter Entfernung, Summe Kilojouleverbrauch und Durchschnittspuls der absolvierten Test-
Einheit. Vor dem Start der nächsten Test-Einheit werden die oben genannten Werte angezeigt.
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