Verwandte Anleitungen für body coach 28153
Inhaltszusammenfassung für body coach 28153
- Seite 1 Fitness Line SITZHEIMTRAINER ERGOMETER AGNETISCHES REMSSYSTEM Modell 28153 (7325BK-11)
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Lieber Kunde, herzlichen Glückwunsch zum Kauf dieses hochwertigen Fitness-Geräts. Dieses Gerät ist von anerkannten Prüf- und Testeinrichtungen untersucht und abgenommen wor- den. Diese Tests werden im Interesse der Qualität und der Sicherheit Ihres Trainings durchgeführt. Bitte lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig durch. Die Bedienungsanleitung ist fester Bestandteil des Produktes. -
Seite 3: Wichtige Sicherheitsinformationen
ICHTIGE ICHERHEITSINFORMATIONEN Bitte beachten Sie diese Bedienungsanleitung und bewahren Sie sie auf! Lesen und befolgen Sie die Gebrauchsanleitung und alle weiteren Informatio- nen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen. Eine sichere Ver- wendung Gerätes kann erreicht werden, wenn richtig zusammengebaut wurde und richtig benutzt wird. -
Seite 4: Verpackungsinhalt / Liste Der Teile
beaufsichtigt werden, um sicherzustellen, dass sie nicht mit dem Gerät spie- len. ERPACKUNGSINHALT ISTE DER EILE Bitte kontrollieren Sie vor der ersten Nutzung Ihres neuen Geräts die Vollständig- keit und Intaktheit der Einzelteile. Leeren Sie hierzu den Karton vollständig aus. Sollten trotz unserer Qualitätskontrollen einmal einzelne Teile fehlen, so kontaktie- ren Sie bitte unser Service-Center. -
Seite 5: Liste Der Teile
Liste der Teile Beschreibung Menge Hauptrahmen vorderer Stabilisator hinterer Stabilisator Lenkerrohr Lenker Mutter M8 Unterlegscheibe D8xΦ16x1.5 Rolle Sechskantschraube M8x40xL12 Endkappe Mutter M10 Niveauregulierung Sechskantschraube M8xL58 Unterlegscheibe D8 Unterlegscheibe d8x2xΦ25xR39 Endkappe 17L/R Pedalarm (links + rechts) 18L/R Pedale (links + rechts) Sechskantschraube M8x15 Unterlegscheibe d8xR20 unteres Computerkabel... -
Seite 6: Aufbauanleitung
UFBAUANLEITUNG Allgemeine Hinweise zum Aufbau Bevor Sie mit dem Aufbau des Produkts beginnen, lesen Sie die Aufbauschritte sorgfältig durch und sehen Sie sich die Explosionszeichnung an. Entfernen Sie sämtliches Verpackungsmaterial und legen dann die einzelnen Teile auf eine freie Fläche. Dieses verschafft Ihnen einen Überblick und er- leichtert das Zusammenbauen. - Seite 7 Schritt 2 Verbinden Sie das untere Com- puterkabel (#21) sowie das un- tere Handpulskabel (#36) mit oberen Computerkabel (#22) sowie dem oberen Hand- pulskabel (#37). Bitte achten sie hier auf die korrekten Steckver- bindungen. Nun führen Sie das Lenkerrohr (#4) vorsichtig auf den Haupt- rahmen (#1) und fixieren dieses Sechskantenschrauben (#19)
- Seite 8 Schritt 4 Verbinden Sie das obere Handpulskabel (#37) sowie das obere Computerkabel (#22) mit den Anschlüssen des Computers (#38). Befestigen Sie nun den Computer (#38) auf der Computerhalteplatte des Lenkers (#4), indem Sie die 4 Schrauben (#31) auf der Rückseite des Computers (#38) in die vorgesehenen Gewindegänge einschrau-...
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Seite 9: Bedienungsanleitung
Schritt 7 Setzen Sie den Sitz (#54) auf den Sitzrahmen (#50) und befestigen Ihn mit 4 Schrauben (#19) sowie Unterlegscheiben (#43). Schrauben Sie die Rückenlehne (#29) an den Sitzrahmen (#50) mit Hilfe der 4 Sechskantschrauben (#48) sowie der Unterlegscheiben (#49). Nun stecken sie die Schutzabdeckung (#47) auf den Hauptrahmen und fixieren diese mit Schraube (#24). -
Seite 10: Tastenfunktionen
nutzen), gibt der Computer einen Ton von sich und zeigt im Rahmen einer Selbstkon- trolle sämtliche Darstellungsmöglichkeiten im Display an (siehe nebenstehende Abbil- dung). Danach befindet sich der Computer im manuellen Modus. ACHTUNG: Sollten Sie dieses Bild nicht se- hen, so überprüfen Sie bitte zunächst die Anschlüsse der Kabel (unteres mit obe- rem Kabel, oberes Kabel mit Computer). -
Seite 11: Computerfunktionen
Computerfunktionen Ruhemodus — Das Display schaltet sich mit dem ersten Tastendruck oder mit Beginn des Trainings automatisch an. Das Display schaltet sich automatisch etwa 4 Minu- ten entweder nach Trainingsende oder nach der letzten Tastenberührung ab um wertvolle Energie zu sparen. Die Trainingsdaten bleiben allerdings gespei- chert und erscheinen wieder im Display sobald das Training fortgesetzt wird. -
Seite 12: Trainingsprogramme
Trainingswiderstand automatisch an. Diese Anzeige setzt voraus, dass Sie während des Trainings die Handgriffe mit den Pulsmesssensoren umfassen oder einen Brustgurt (optional) angelegt ha- ben. Alter (AGE) — Über diese Taste können sie Ihr Alter von 10-99 Jahren eingeben. Sollten Sie keine Eingaben vornehmen wird die Werkseinstellung / Alter von 35 Jahren angezeigt. - Seite 13 weise Ab-Taste jederzeit verändern. Der Widerstand ist zu Beginn auf Stufe 5 ein- gestellt. (B) Manuelles Trainingsprogramm P1 Sie haben bei Ihrem Sitzheimtrainer Ergometer die Möglichkeit, ein manuelles Trai- ning selber zu definieren und für weitere Trainings später abzuspeichern (dazu fin- den Sie im weiteren Verlauf dieser Anleitung weitere Angaben).
- Seite 14 PROGRAMM 5 PROGRAMM 6 PROGRAMM 7 FAT BURN RAMPE PROGRAMM 8 PROGRAMM 9 PROGRAMM 10 ZUFALL BERG INTERVAL 1 PROGRAMM 11 PROGRAMM 12 PROGRAMM 13 PLATEAU INTERVAL 2 STEILHANG (D) individuelle Nutzerprogramme P14 – P17 Programme 14 – 17 sind individuelle Nutzerprogramme (z.B. für 4 Nutzer dieses Trainingsgeräts), die es erlauben die Werte für Zeit, Distanz, Kalorie sowie Trai- ningswiderstand in 10 stufigen Balkendiagrammen zu verstellen.
- Seite 15 PROGRAMM 15 Nutzer 2 PROGRAMM 16 Nutzer 3 PROGRAMM 17 Nutzer 4 (E) Zielpulsfrequenzbereich P 18 - 22 Bei diesen Trainingsprogrammen handelt es sich um Herzfrequenz-Programme (HRC = Heart Rate Control), die die Trainingswiderstände in Abhängigkeit der ge- wünschten Zielherzfrequenz steuern. Programm 18 = 55% max H.R.C.
- Seite 16 Anzeige Computerdisplay: PROGRAMM 18 55% H.R.C. PROGRAMM 19 65% H.R.C. PROGRAM 20 75% H.R.C. PROGRAM 21 85% H.R.C. PROGRAM 22 Zielherzfrequenz (F) Wattprogramm P23 Bei dem Wattprogramm handelt es sich um ein Drehzahl unabhängiges Programm, das den Trainingswiderstand, in Abhängigkeit der gewünschten Trainingsleistung gemessen, in Watt steuert.
- Seite 17 Anzeige Computerdisplay: PROGRAM 23 WATT CONTROL (H) BMI-/BMR-/Körperfett-Programm (BMI/BMR/FAT) P24 Wählen Sie zunächst mit Hilfe der Auf-/ Ab- und der Enter-Taste das ge- wünschte Programm aus. Folgend blinkt die Anzeige für die Angabe der Körpergröße (HEIGHT). Mit Hilfe der Auf-/ Ab- und der Enter-Taste stellen Sie Ihre Körpergröße ein. Die Vor- einstellung liegt bei 175 cm.
- Seite 18 Die Messung durch die Handsensoren bzw. den Brustgurt kann lediglich Annähe- rungswerte liefern. Für eine genaue Messung suchen Sie bitte einen Arzt auf. Anzeige Computerdisplay: Körperfett (STOP) Körperfett (START) Eines der folgenden 6 Profile wird automatisch nach der Körperfettmessung angezeigt: Trainingszeit: 40 Minuten Trainingszeit: 40 Minuten Trainingszeit: 20 Minuten Trainingszeit: 40 Minuten...
- Seite 19 Klicken Sie hierzu auf den „grünen“ Roboter für Android® und auf IOS für Produkte aus dem Hause Apple. Alternativ können Sie auch den QR Codeleser Ihres Gerä- tes verwenden (falls installiert) um den nachfolgenden QR Code einzuscannen. Nun laden Sie ebenfalls die „Deligh- Tech Fitness App“...
- Seite 20 wurde die Koppelung erfolgreich durchgeführt. Überprüfen Sie nun die Koppelung auf Ihrem Endgerät und geben Ihre persönliche Daten ein. Die DelighTech Fitness App erlaubt Ihnen die Verwendung Ihres Fitnessgerätes durchmeh- reren Nutzer. Verlassen Sie nun den Punkt: Options. Das bedeuten die Symbole in der App: Schnellstart Programme Navigation...
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Seite 21: Trainingshinweise
Verlassen Android® iOS® RAININGSHINWEISE Allgemeine Trainingshinweise Wussten Sie, dass ein moderates Ausdauertraining (beispielsweise 2 Mal pro Woche für jeweils etwa 30 Minuten) erheblich zu Ihrer Gesundheit beitragen kann? Ihr Blutdruck, Ihre Cholesterinwerte, Ihr Blutzucker, Ihre Motivation und sogar Ihre Laune können durch ein wenig Sport enorm verbessert werden. Ihre Figur können Sie in Maßen verändern. - Seite 22 möglicherweise entstandene Stoffwechselendprodukte abtransportiert werden kön- nen. Das Nachdehnen Wie bereits erwähnt, können Sie während des Warm Up Ihre Muskeln leicht vor- dehnen. Nach dem Training sollten Sie Ihre Muskeln unbedingt nachdehnen. Ein Nachdehnen bringt den Muskel wieder in Ausgangslänge und verhindert so Muskel- verkürzungen.
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Seite 23: Wartung Und Pflege
Wade Achten Sie auf einen geraden nach vorne gebeugten Rü- cken. Stehen Sie zuerst parallel und machen dann mit dem zu dehnenden Bein einen Schritt nach hinten und setzen zuerst die Zehen und dann die Ferse auf. Sie verstärken die Dehnung durch eine Erhöhung der Schrittgröße. -
Seite 24: Hinweise Zum Umweltschutz
Jegliche Veränderung an den Originalteilen, Materialien oder der Konstruktion des Heimtrainers kann die Leistung signifikant reduzieren. Dasselbe gilt im Fall starker Verschmutzung oder missbräuchlicher Anwendung. Verwenden Sie zur Reinigung keine aggressiven Reinigungsmittel, sondern beseiti- gen Sie Verschmutzungen und Staub mit einem weichen, eventuell leicht ange- feuchteten Tuch. - Seite 25 Für die Bestellung von Ersatzteilen kontaktieren Sie bitte unser Service-Center un- ter folgender Anschrift und Telefonnummer: Service Center Unternehmen body coach Service-Center L.A Sports GmbH & Co. KG Rathenaustr. 4 Rathenaustr. 4 51427 Bergisch Gladbach 51427 Bergisch Gladbach Tel: 01805 –...