Relaxbreathe (Respiración Relajada) - Philips Somneo Sleep and Wake-up Light HF3650 Bedienungsanleitung

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RelaxBreathe (respiración relajada)
despertar, la luz para dormir y despertar comenzará con una simulación del
atardecer predeterminada.
*HF3653 no incluye una radio.
RelaxBreathe utiliza la técnica de respiración abdominal como base del
programa de respiración. Puede seleccionar uno de los programas de
respiración, guiado por la luz o el sonido. La combinación del ejercicio de
respiración abdominal y la guía de la luz para dormir y despertar ayuda a
calmarse y sentirse relajado.
Relajación por medio de la respiración abdominal
La respiración abdominal es la técnica de respiración más conocida que
ayuda a relajarse. Cuando se respira desde el estómago, el diafragma baja
automáticamente. Esto tira hacia abajo los pulmones y le permite inhalar
aire completamente y en profundidad.
Precaución: Si no se siente cómodo en cualquier momento durante este
ejercicio de respiración, vuelva a respirar normalmente.
Cómo practicar la respiración abdominal
1 Túmbese cómodamente boca arriba.
2 Inhale por la nariz y exhale por la nariz o la boca.
3 Coloque una mano en el estómago y la otra mano en el pecho.
Debería ver que la mano situada en el estómago sube con cada
inhalación y baja cada vez que exhala. La mano en el pecho solo debe
moverse ligeramente.
4 La respiración debe proceder del estómago. Intente hacer que la
exhalación dure más que la inhalación, ya que esto le hará sentir más
relajado rápidamente.
Nota: La función RelaxBreathe del aparato puede guiarle durante la
respiración abdominal.
Puede seleccionar uno de los siete programas de relajación con ritmos de
respiración predefinidos. Cada programa de relajación tiene un ritmo de
respiración diferente. El programa '4 breaths' (4 respiraciones) está
predefinido en 4 respiraciones por minuto. El programa '5 breaths' (5
respiraciones) está predefinido en 5 respiraciones por minuto. En los
programas siguientes se aumenta una respiración por minuto. El último
programa (10 respiraciones) está predefinido en 10 respiraciones por minuto.