Inhaltsverzeichnis
Werbung
AufSTELLEN dES ELLIpTIcAL TrAINErS
Stellen Sie den Elliptical Trainer auf einer ebenen fläche auf. wir empfehlen Ihnen rund um
Ihren Elliptical Trainer einen freiraum zu schaffen (siehe Skizze). Stellen Sie den Elliptical
Trainer nicht vor Abzüge oder Lüftungen.
STrom
Ihr Elliptical Trainer wird durch ein Stromkabel an die Steckdose angeschlossen. Der
Stromanschluss befindet sich vorne am Gerät, in der Nähe des Standfußes. Die meisten
Geräte haben einen Ein- und Ausschalter neben dem Stromanschluss. Vergewissern Sie
sich, dass der Ein-/Ausschalter auf Ein steht.
wArNuNG
Elliptical Trainer nicht benutzen, wenn das Stromkabel oder der Stecker beschädigt
sind. Elliptical Trainer nicht benutzen, wenn er nicht vorschriftsmäßig funktioniert.
fuSSSTELLuNG
wenn Sie Ihre füße ganz vorne auf die Pedale stellen, erhöht das die Tritthöhe. Nun ist Ihr Training mit dem Training auf einem
Stepptrainer zu vergleichen. Stellen Sie Ihre füße weiter hinten auf die Pedale, senkt das die Tritthöhe. Sie haben so ein
gleitendes Gefühl, wie bei einem gemütlichen Gehen oder Laufen.
Sie können auf Ihrem Elliptical Trainer vorwärts oder rückwärts treten. Das ermöglicht Ihnen Ihr Training zu variieren und gezielt
muskelgruppen, wie Oberschenkel- und wadenmuskulatur zu trainieren.
TrAININGSmÖGLIcHkEITEN
20
uNTErkÖrpErTrAINING
Um sich ganz auf Ihr
Unterkörpertraining konzentrieren zu
können, halten Sie die handgriffe fest.
Es werden vorwiegend Ihre muskeln
am Unterkörper angesprochen.
1 ft
3 ft
92 cm
7 ft
GANzkÖrpErTrAINING
Beim Ganzkörpertraining drücken
und ziehen Sie abwechseln die
Armstangen, während Sie dabei
laufen.
31 cm
3 ft
92 cm
214 cm
Quicklinks ausblenden:
Werbung
Inhaltsverzeichnis
