Ultrasport F-bike serie Bedienungsanleitung Seite 80

ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Calentamiento :
Sesiones de entrenamiento : Durante el entrenamiento actual se debe elegir una frecuencia del 70% al
El tiempo de duración de su sesión de entrenamiento se puede calcular con la siguiente regla general:
Sesión de entrenamiento diario : aprox. 10 min. Por unidad
2-3 por semana :
1-2 por semana :
Enfriamiento :
reducirse drásticamente en los últimos 5 a 10 minutos, el estiramiento también es útil
para la prevención de los dolores musculares.
Exitoso
Incluso después de un corto período de ejercicios regulares se dará cuenta de que constantemente tiene
que incrementar la resistencia para alcanzar su pulso óptimo. Las sesiones continuamente serán más
fáciles y se sentirá mucho más en forma durante su día normal.
entrenamiento y no empecé a entrenar con demasiada agresividad.
Una vieja cita entre deportistas, dice: "Lo más difícil de la formación es para
iniciarlo. "
Le deseamos mucha diversión y éxito con su ULTRASPORT F-BIKE
Tabla de referencia de la frecuencia del pulso en entrenamiento
ES
Antes de cada entrenamiento debe calentar durante 5-10 minutos. Aquí
puede hacer algo de estiramiento y entrenamiento de baja resistencia.
85% de la máxima frecuencia del pulso.
aprox. 30 min. Por unidad
aprox. 60 min. Por unidad
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