SICHERHEITSVORSCHRIFTEN Warnung Konsultieren Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie mit Übungen an diesem Gerat beginnen. Wenn Sie regelmäßig und intensiv trainieren wollen, müssen Sie zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen. Dies gilt vor allem für Personen über 35 sowie für Personen mit Gesundheitsproblemen. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung für persönlichen Schaden oder körperliche Beschwerden, die durch die Benutzung dieses Geräts verursacht werden und können daher auch nicht dafür haftbar gemacht werden. Allgemein 1. Lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig bevor Sie das Gerät benutzen und heben Sie diese zur künftigen Referenz auf. 2. Benutzen Sie dieses Gerät ausschließlich für den in dieser Bedienungsanleitung genannten Zweck. 3. Dieses Gerät ist für Benutzer (einschl. Kinder) mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder psychischen Fähigkeiten bzw. ohne jegliche Erfahrung oder Vorwissen nur dann geeignet, wenn eine angemessene Aufsicht oder ausführliche Anleitung zur Benutzung des Geräts durch eine verantwortliche Person sichergestellt ist. 4. Halten Sie bitte Kinder und Tiere außer Bereich. Kinder sind in ihrer ersten Begeisterung schnell dazu geneigt, das Gerät unsachgemäß zu verwenden. Wenn Kinder die Erlaubnis zur Benutzung des Gerätes erhalten, müssen die Kinder dabei unter Aufsicht stehen und in die richtige Verwendung des Gerätes eingewiesen werden. Das Gerät darf in keinen Fall als Spielzeug zweckentfremdet werden. 5. Lassen Sie Kinder nicht mit der Verpackungsfolie spielen. Sie können sich beim Spielen darin verfangen und ersticken. 6. Sorgen Sie dafür, dass das Gerät richtig installiert wird, bevor Sie darauf zu trainieren beginnen. Vergewissern Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind. Verwenden Sie nur Zubehörteile, die vom Van den Berg Products empfohlen und mitgeliefert werden. 7. Stellen Sie regelmäßig sicher, dass das Gerät nicht beschädigt ist. Benutzen Sie kein beschädigtes oder kaputtes Gerät. 8. Benutzen Sie das Gerät immer auf einem glatten und sauberen Untergrund. Verwenden Sie das Gerät niemals draußen. Wenn nötig, verwenden Sie eine Gummimatte als Unterlage, um Beschädigung des Fußbodens zu vermeiden. ...
16. Dieses Gerät ist ausschließlich für die Nutzung im Haushalt bestimmt, NICHT für betriebsmäßiger Nutzung. 17. Das höchstzulässige Gewicht auf diesem Gerät beträgt 100 KG. DAS PRODUKT ...
MONTAGE Um mit den Zubehörteilen und dem Gerät besser vertraut zu werden, empfehlen wir Ihnen, sich vor der Montage erst die Bauzeichnung genau anzusehen. Legen Sie alle Montagematerialien übersichtlich auf dem Boden auf, und entfernen Sie sämtliche Verpackungen. Montageteilen Schritt 1 Bringen Sie die Stabilisatoren (Nr. 2 für vorne und Nr. 3 für hinten) am Hauptrahmen an. Die vordere Stabilisator ist mit Rädern ausgestattet. Befestigen Sie die Stabilisatoren mit zwei Schloss‐Schrauben (Nr. 46) und zwei Hutmuttern (Nr. 47). ...
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Schritt 2 In den Schritten 3 bis 5 wird die Montage der Pedalen und Kupplungsstangen beschrieben. Wenn Sie mit der Montage auf der einen Seite fertig sind, wiederholen Sie die Schritte auf der anderen Seite, bevor Sie mit der Montage der Griffstangen beginnen. Die Kupplungsstangen sind für jede Seite unterschiedlich (Nr. 4 für die rechte Seite, Nr. 5 für die linke Seite). Eine Kupplungsstange ist an der richtigen Seite montiert, wenn ihr waagerechter Hohlbolze, welcher an das obere Ende der Kupplungsstange angeschweißt ist, aus der Sicht des Benutzers nach hinten zeigt. Schritt 3 Führen Sie auf beiden Seiten die Griffstangen (Nr. 12A) an der Kupplungsstange. Befestigen Sie sie mit D‐Unterlegscheiben (Nr. 49), Federscheiben (Nr. 52) und Hohlbolzen (Nr. 58). Schritt 4 Führen Sie den Pedalhohlbolzen (Nr. 12B) durch den Pedalrohren (Nr. 6R für die rechte Seite, Nr. 6L für die linke Seite). Im Gegensatz zu Nr. 12A hat der Pedalhohlbolz keine Rille am Ende. Befestigen Sie der Pedalhohlbolz an der Kurbel (Nr. 27), welche bereits am Hauptrahmen montiert ist, an. Verwenden Sie, falls erforderlich, WD40 oder Vaseline, um etwaige Reibung zu reduzieren. Sichern Sie den Pedalhohlbolz am anderen Ende mit Hilfe einer Federmutter (Nr. 48) und einem Federring (Nr. 51). Schritt 5 Montieren Sie die Pedale (Nr. 11) mit Hilfe von zwei Bolzen (Nr. 44) und zwei Muttern (Nr. 45) am Pedalrohre. ...
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Schritt 6 Die Griffstangen können für Ihr Training entweder beweglich oder feststehend sein. Wenn Sie möchten, dass die Griffstangen sich zusammen mit den Pedalen bewegen, bringen Sie sie an den Kupplungsstangen an. Stellen Sie die Griffstangen auf eine für Sie angemessene Höhe ein. Sichern Sie sie mit die Feststellknopf (Nr. 17). Schritt 7 Feststehende Griffstangen: wenn Sie möchten, dass die Griffstangen feststehend sind, bringen Sie sie an den Rohren am Hauptrahmen zwischen den Kupplungsstangen an. Stellen Sie die Griffstangen auch hier auf eine für Sie angemessene Höhe ein, und sichern Sie sie mit die Feststellknopf (Nr. 17). Schritt 8 Befestigen Sie den Trainingscomputer (Nr. 50) an der Halterung am Hauptrahmen. Schließen Sie den Computer am Sensorkabel an. ...
WARTUNG UND BENUTZUNG • Das Gerät muss regelmäßig überprüft werden, um Verletzungen zu vermeiden. Das bedeutet, dass regelmäßig geprüft werden muss, ob Schrauben gut festgezogen sind, oder ob Haarrisse oder scharfe Kanten u.ä. vorhanden sind die zu körperlichen Verletzungen führen könnten. • Fehlerhafte Einzelteile müssen sofort ersetzt werden. Sollte dies nicht möglich sein, darf das Gerät in unrepariertem Zustand nicht mehr verwendet werden. • Reinigen Sie ausschließlich mit einem feuchten Tuch. Verwenden Sie keine Reinigungsmittel. • Dieses Produkt ist zur Verwendung in sauberen, trockenen Konditionen geeignet. Vermeiden Sie es, dass Gerät in extrem kalter oder feuchter Umgebung zu benutzen, da dies zu Korrosion und damit verbundenen Problemen, die sich außerhalb unserer Kontrolle befinden, führen kann. WICHTIG: das Gerät auf eine ebene stabile Flache stellen. Es wird empfohlen einen rechteckigen Teppich oder Gummiunterlage unter das Gerät zu legen. Das schont den Fußboden, besonders nach Gebrauch über eine lange Zeit. Widerstand einstellen 1. Der Widerstand kann mittels des Widerstandsknopf (# 36) eingestellt werden. Wenn der Knopf im Uhrzeigersinn gedreht wird, ist der Widerstand größer. Drehen Sie den Regler nach links, dann ist der Widerstand geringer. 2. Mit Hilfe des Widerstandsriemen können Sie der maximale Widerstand vergrößern oder den minimalen Widerstand verkleinern. Wenn Sie der Riemen ein wenig ziehen, wird der Widerstand größer. Wenn Sie der Riemen ein wenig lösen, wird der Widerstand geringer. Befestigen Sie den Widerstandsriemen gut, nach jeder Einstellung. 3. Durch intensive Nutzung des Gerätes kann der Riemen sich lösen. Folgen Sie den obigen Anweisungen, um der Riemen wieder fest zu ziehen. ...
COMPUTERBEFEHLE Drücken Sie die MODE‐Taste oder bewegen Sie die Pedale um den Computer zu starten. Die verschiedenen Funktionen können Sie mit der MODE‐Taste wählen. Scan: scannt automatisch nacheinander durch alle Funktionen. Speed (Geschwindigkeit): zeigt die gegenwärtige Geschwindigkeit an bis zu 99,9 Km/St. Time (Zeit): zeigt die Zeit eines Trainingsdurchgangs bis zu 99 Min. 59 Sek. Calories (Kalorien): zeigt den Kalorienverbrauch während des Trainingsdurchgangs. Dabei handelt es sich lediglich um eine Schätzung welche eher für den Vergleich zu bisherigen Trainingsdurchgängen verwendet werden sollte. Distance (Abstand): zeigt die totale Trainingsabstand bis zu 99,99 Km. Pulse (Herzfrequenz): drücken Sie auf die Modus‐Taste, bis der Pfeil PULSE anzeigt. Der Herzfrequenz der Benutzer wird in der Anzahlt der Herzschläge pro Minute angezeigt. Legen Sie die Handfläche auf beide Kontaktpunkte, nach 30 Sekunden wird die Messung angezeigt. Reset (rücksetzen) Halten Sie diese Taste 5 Sekunden lang gedrückt um alle Werte zu löschen. Selbstabschaltzeit (Auto Shut Off) Der Computer schaltet sich nach 4 Minuten ab, wenn in dieser Zeitspanne keine Signale an den Computer gesendet wurden. Alle Werte bleiben erhalten. Batterien Der Computer wird mit zwei AA‐Batterien geliefert. Der Computer schaltet sich nach 4 Minuten ab, wenn in dieser Zeitspanne keine Signale an den Computer gesendet wurden. Die Batterien sollten je nach Benutzung alle vier Monate ausgewechselt werden. Alle Werte werden gelöscht. WICHTIGE HINWEISEN ZUM TRAINING • Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Fragen Sie ihn, in welchem Umfang ein Training für Sie angemessen ist. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen. • Vermeiden Sie eine Überbelastung Ihres Körpers. Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder erschöpft sind. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich körperlich zu betätigen, beginnen Sie anfangs langsam. ...
• Beenden Sie die Übungen sofort, wenn Sie schmerzen oder Beschmerzen merken. • Achten Sie während des Trainings auf eine gleichmäßige und ruhige Atmung. • Um Verletzungen zu vermeiden, beginnen Sie das Training mit Aufwärmübungen und hören Sie mit einer Cool‐Down‐Phase wieder auf. Nutzen Sie dazu die Übungen, die in dieser Anleitung beschrieben werden. • Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings genügend trinken. Bedenken Sie, dass die empfohlene Trinkmenge von ca. 2 Liter pro Tag durch körperliche Belastung erhöht wird. • Benutzen Sie das Produkt nur mit Sportkleidung und geeigneten Schuhen, die über eine rutschfeste Sohle verfügen. Vermeiden Sie weite Kleidung, die sich in den beweglichen Teilen des Produkts verfangen könnte. AUFWÄRMÜBUNGEN / STRETCHING / COOL‐ DOWN Ein erfolgreiches Training beginnt mit Aufwärmübungen und endet mit Übungen zum Abwärmen und Entspannen. Die Aufwärmübungen bereiten Ihren Körper auf die folgenden Beanspruchungen vor. Die Abwärm‐/Entspannungsphase nach dem Training sorgt dafür, dass Sie keine Muskelbeschwerden bekommen und Muskelkater vermieden wird. Achten Sie auf folgende Punkte: • Wärmen Sie jede Muskelgruppe für etwa 5 bis 10 Minuten sorgfältig auf, die Sie im darauf folgenden Training beanspruchen. Die Stretchingübungen sind richtig ausgeführt, wenn Sie in dem entsprechenden Muskel eine angenehme Spannung spüren. • Geschwindigkeit spielt bei den Stretchingübungen keine Rolle. Schnelle und ruckartige Bewegungen sind zu vermeiden. Übungen für den Nacken (1) Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, und fühlen Sie die Spannung in Ihrem Nacken. Heben Sie das Kinn zur Decke, und öffnen Sie dabei den Mund. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, und senken Sie ihn schließlich bis zur Brust. Dies können Sie mehrmals wiederholen. Übungen für die Schulterpartie (2) Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter hoch oder beide Schultern gleichzeitig. Streckübungen mit den Armen (3) Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Richtung Decke. Fühlen Sie die Spannung in ...
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Übungen für die Oberschenkel (4) Stützen Sie eine Hand an der Wand ab, reichen Sie zu Ihrem Fuß nach hinten, und Ziehen Sie den rechten bzw. linken Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal pro Bein. Innenseite Oberschenkel und Beine strecken (5) Setzen Sie sich auf den Boden, und legen Sie Ihre Füße so aneinander, dass Ihre Knien nach außen zeigen. Ziehen Sie Ihre Füße so nah wie möglich an Ihre Leisten. Drücken Sie die Knie nun vorsichtig nach unten. Wiederholen Sie diese Übung, wenn möglich, 15 mal. Zehen berühren (6) Beugen Sie Ihren Rumpf langsam nach vorne, und versuchen Sie, mit den Händen die Füße zu berühren. Reichen Sie so weit wie möglich zu Ihren Zehen hinunter, und wiederholen Sie das 15 mal. Übungen für die Kniesehnen (7) Setzen Sie sich auf den Boden, und strecken Sie Ihr rechtes Bein aus. Winkeln Sie Ihr linkes Bein, und legen Sie Ihren Fuß an den rechten Oberschenkel an. Versuchen Sie nun, mit dem rechten Arm Ihren rechten Fuß zu erreichen. Wiederholen Sie die Übung für jedes Bein 15 mal. Übungen für die Waden / Achillessehne (8) Legen Sie beide Hände an die Wand, und stützen Sie sich mit Ihrem ganzen Körper ab. Stellen Sie abwechselnd das linke und das rechte Bein nach hinten. Dabei wird das hintere Bein gedehnt. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal für jedes Bein. ...
ÜBUNGSANLEITUNGEN Begriffe Übung Für Beschreibung SLOW TEMPO Alle Niveaus Langsame, kreisende Trittbewegungen. STRIDE QUICK TEMPO Alle Niveaus Schnelle, kreisende Trittbewegungen. STRIDE 2 SLOW / 4 Alle Niveaus 2 langsame, kreisende Bewegungen gefolgt von 4 schnelle, QUICK kreisende Bewegungen. DOUBLE DOWN (Mäßig) In raschem Tempo mit gebeugten Knien, so dass Sie Fortgeschrittene langsam an Gewicht verlieren. Ihre Schultern sollten sich dabei genau über Ihren Oberschenkeln und nicht über Ihren Knien befinden. Halten Sie zuerst 2 Sekunden die untere und danach 2 Sekunden die obere Stellung. SINGLE DOWN (Mäßig) Wie oben; statt 2 Sekunden halten Sie die Stellung Fortgeschrittene allerdings nur 1 Sekunde. BACKSTRIDES (Mäßig) Wie obenstehende Übung, jedoch in entgegengesetzter Fortgeschrittene Richtung (die Pedale werden rückwärts bewegt). Diese Übung eignet sich sehr gut zur Kräftigung der Muskeln an der Oberschenkelrückseite. Achtung: ein “stride” ist dann abgerundet, wenn Sie Ihren Fuß wieder vorwärts bewegen. ...
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SPINAL STRETCH; 1. Drehen Sie die Pedale, bis beide Pedale auf gleicher Höhe sind und das ÜBUNG FÜR DIE rechte Pedal vorne ist. GESAMTE 2. Stellen Sie sich etwas nach hinten. Halten Sie sich an den Handgriffen RÜCKENMUSKULATUR fest, und beugen Sie nun leicht die Knien. 3. Spannen Sie die Hüftmuskeln an, wölben Sie Ihren Rücken, und treten Sie einmal in die Pedale, bis Sie wieder aufrecht stehen. 4. Wiederholen Sie diese Übung 2 mal mit dem rechten und 2 mal mit dem linken Fuß vorne. Anfänger‐Niveau Aufwärmen Übung Dauer SLOW TEMPO STRIDE 1 Minute QUICK TEMPO STRIDE 1 Minute SLOW TEMPO STRIDE 30 Sekunden QUICK TEMPO STRIDE 30 Sekunden ÜBUNGEN FÜR DIE KNIESEHNEN Verweilen Sie ca. 20‐30 Sekunden in jeder Stellung. UND WADENMUSKULATUR Wiederholen Sie diese Übung 1x auf jeder Seite. QUADRIZEPS; ÜBUNG FÜR DIE Verweilen Sie ca. 20‐30 Sekunden in jeder Stellung. OBERSCHENKEL‐VORDERSEITE Wiederholen Sie diese Übung 1x auf jeder Seite. SPINAL STRETCH; ÜBUNG FÜR DIE Verweilen Sie ca. 20‐30 Sekunden in jeder Stellung. ...
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OBERSCHENKEL‐VORDERSEITE Wiederholen Sie diese Übung 1x auf jeder Seite. SPINAL STRETCH; ÜBUNG FÜR DIE Verweilen Sie ca. 20‐30 Sekunden in jeder Stellung. GESAMTE RÜCKENMUSKULATUR Wiederholen Sie diese Übung 1x auf jeder Seite, zuerst mit dem rechten, dann mit dem linken Fuss vorne. Fortgeschritten‐Niveau Aufwärmen Übung Dauer SLOW TEMPO STRIDE 1 Minute QUICK TEMPO STRIDE 2 Minuten ÜBUNGEN FÜR DIE KNIESEHNEN Verweilen Sie ca. 20‐30 Sekunden in jeder Stellung. UND WADENMUSKULATUR Wiederholen Sie diese Übung 1x auf jeder Seite. QUADRIZEPS; ÜBUNG FÜR DIE Verweilen Sie ca. 20‐30 Sekunden in jeder Stellung. OBERSCHENKEL‐VORDERSEITE Wiederholen Sie diese Übung 1x auf jeder Seite. SPINAL STRETCH; ÜBUNG FÜR DIE Verweilen Sie ca. 20‐30 Sekunden in jeder Stellung. GESAMTE RÜCKENMUSKULATUR Wiederholen Sie diese Übung 1x auf jeder Seite, zuerst mit dem rechten, dann mit dem linken Fuss vorne. Aerobicphase Achtung: jede Übung dauert 1 Minute. Stellen Sie sich Grenzen. Wenn Sie eine größere Belastung aushalten, verlängern Sie dann die Übung um eine weitere Minute. QUICK TEMPO STRIDE 2 SLOW / 4 QUICK QUICK TEMPO STRIDE ...
INFORMATIONSPFLICHT GEMÄß BATTERIEVERORDNUNG Batterien und Akkus gehören nicht in dem Hausmüll. Verbraucher sind gesetzlich verpflichtet, gebrauchte Batterien und Akkus zurückzugeben. Lassen Sie diese nur über den Fachhandel oder durch Batterie‐Sammelstellen entsorgen. Dies ist ein konkreter Beitrag zum Umweltschutz. Seit 1998 verpflichtet die Batterieverordnung alle Bürgerinnen und Bürger, verbrauchte Batterien und Akkus ausschließlich über den Handel oder die speziell dafür eingerichteten Sammelstellen zu entsorgen. Handel und Hersteller sind verpflichtet, diese Batterien zurückzunehmen und ordnungsgemäß zu verwerten oder als Sondermüll zu beseitigen. Falls Sie Ihre Batterien und Akkus bei uns zurückgeben möchten, schicken Sie diese bitte ausreichend frankiert an unsere Adresse. Kennzeichnungspflichtige Batterien sind mit einem der beiden nachstehende Zeichen, bestehend aus einer durchgestrichenen Mülltonne und dem chemischen Symbol des für die Einstufung als schadstoffhaltig ausschlaggebenden Schwermetalls zu versehen. Das chemische Symbol (Cd, Hg oder Pb) wird unter dem Zeichen abgebildet. Diese Zeichen finden Sie auf schadstoffhaltigen Batterien und Akkus: Pb: Batterie oder Akku enthält Blei Cd: Batterie oder Akku enthält Cadmium Hg: Batterie oder Akku enthält Quecksilber Powerpeak ist ein eingetragener Markenname von: Van den Berg Products BV IJzerwerf 10‐12 6641 TK Beuningen Niederlande www.powerpeak.com ...
GARANTIEBEWEIS Dieser Garantieschein deckt Ihr Gerät innerhalb eines Zeitraums von 24 Monaten ab dem Datum des Ankaufs bezüglich Defekten an dem Gerät unter der Voraussetzung ab, dass Sie das Gerät in korrekter Weise benutzt haben, wie es in der Gebrauchsanweisung beschrieben steht. Mängel, die durch unsachgemäße Behandlung, Beschädigung oder Reparaturversuche von Dritten auftreten, fallen nicht unter die Garantie. Die Garantie gilt nicht für das mitgelieferte Zubehör und andere Teile des Geräts, die der Abnutzung unterliegen. Ihre diesbezügliche evtl. Nachbestellung können Sie an www.muppa.de richten. Dieses Gerät ist ausschließlich für die Nutzung im Haushalt bestimmt. Schäden und / oder Störungen aufgrund betriebsmäßiger Nutzung werden von der Garantie ausgeschlossen. Sie können sich auf die Garantie berufen, wenn: • Das Gerat entsprechend der Gebrauchsanweisung, benutzt worden ist • Sie einen gültigen Ankaufsbeweis vorlegen können und dieser nicht auf irgendeine Weise geändert oder unlesbar gemacht wurde; • Das Serviceformular deutlich und vollständig ausgefüllt wurde; • Von dazu nicht autorisierten Reparaturwerkstätten oder dazu nicht befugten Personen keine Eingriffe vorgenommen worden sind; • Der Schaden nicht aufgrund von Fremdeinwirkung auf das Gerät entstanden ist, wie u.a. durch Brandschaden, Wasserschaden, Transportschaden, atmosphärische Entladungen, ungenügende oder falsche Pflege. Sollte trotz unserer sorgfältigen Qualitätskontrolle Ihr Gerät nicht zufrieden stellend funktionieren, können Sie sich auf unseren Service berufen. Wenn Sie unseren Service in Anspruch nehmen wollen, ersuchen wir Sie, uns ein deutlich ausgefülltes Serviceformular mit der Kaufquittung zu übersenden. Das Serviceformular finden Sie im rückwärtigen Teil dieser Gebrauchsanweisung. Wir empfehlen Ihnen in jedem Fall, bei etwaigen Problemen erst die Gebrauchsanweisung sorgfältig zu lesen, ehe Sie sich an uns wenden. ...
SERVICEFORMULAR Undeutlich oder unvollständig ausgefüllte Serviceformulare können von uns leider nicht bearbeitet werden. Füllen Sie deshalb das Serviceformular immer so deutlich und vollständig wie möglich aus! Das Produkt: Artikelnummer: FET8265P Artikelumschreibung: Powerpeak Elliptical Trainer Geschäft, in dem der Ankauf getätigt wurde:.................. Ankaufsdatum (wie auf der Kaufquittung):.................... Ihre Daten: Name:.............................. Adresse:.............................. PLZ:................................ Ort:................................ Telefon:.............................. E‐Mail:.............................. Umschreibung des Problems: ................................ ................................ ................................ ................................ ................................ ................................ Dieses Formular können Sie zusammen mit der Kaufquittung senden an: Van den Berg Products BV Afdeling Service IJzerwerf 10‐12 NL‐6641 TK Beuningen Niederlande oder faxen an: 02151 – 78 18 638 Servicenummer: +31 (0)24 675 27 86 (deutschsprachig) Zubehör und Teile des Geräts, die der Abnutzung unterliegen, fallen nicht unter diese Garantie. Wenn Sie diese nachbestellen möchten, können Sie dies via www.muppa.de. ...