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EINFACHE TRAMPOLIN-SPRÜNGE
DER GRUNDSPRUNG
Sitzsprung
180-Grad-Sprung
1. Stehende Ausgangsposition, Füße schulterbreit, Kopf gerade
gehalten und Augen auf das Sprungtuch gerichtet.
2. Arme in einer Kreisbewegung nach vorne und oben schwingen.
3. Füße in der Luft zusammenführen, Zehen zeigen nach unten.
4. Beim Landen auf dem Sprungtuch müssen die Füße wieder
schulterbreit auseinander stehen.
1. Mit einem niedrigen Grundsprung beginnen.
2. Auf den Knien landen und dabei Körper und Rücken gerade halten.
Mit den Armen die Balance halten.
3. Durch Schwingen der Arme wieder in die Grundsprungstellung
zurückfedern.
1. In einer flachen Sitzposition landen.
2. Legen Sie die Hände neben die Hüften auf die Matte.
3. Durch Drücken mit den Händen in die aufrechte Position zurü
ckkehren.
1. Mit der Position für das Fallenlassen nach vorne beginnen.
2. In Bauchlage (mit dem Gesicht nach unten) landen.
3. Arme und Hände auf dem Sprungtuch nach vorne gestreckt lassen.
4. Mit den Armen vom Sprungtuch abdrücken, um in die Standposition
zurückzukehren.
1. Mit der Position für das Fallenlassen nach vorne beginnen.
2. Mit der linken oder rechten Hand und dem linken oder rechten
Arm abdrücken (je nachdem, in welche Richtung gedreht werden soll).
3. Kopf und Schultern in die gleiche Richtung drehen, Rücken parallel
zum Sprungtuch und Kopf oben halten.
4. In Bauchlage landen und durch Abdrücken mit den Händen und
Armen in die Standposition zurückkehren.
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