Newletics VIBRATIONSBOARD Bedienungsanleitung Seite 43

POZI II PENTRU ANTRENAREA
DIFERITELOR PĂR I ALE CORPULUI
Pozi ia pentru
antrenarea întregului
corp:
Stań Sta i pe suprafa ă,
cu picioarele la lă imea
umerilor.
Pozi ie flexată:
Sta i pe suprafa ă, cu
picioarele la lă imea
umerilor, având picioarele
flexate.
Antrenarea păr ii
superioare a corpului:
Așeza i-vă mâinile pe
suprafa a aparatului, la
lă imea umerilor, fiind
așeza i în genunchi.
Antrenarea picioarelor
inferioare:
Odihni i-vă picioarele
inferioare pe suprafa a
materialului, cu mâinile
puse pe sol, în spate,
pentru sus inere.
43
Antrenarea bra elor:
inând picioarele la lă imea
umerilor, îndoi i-vă de la
mijloc și întinde i-vă bra ele
drept înainte pentru a le
lăsa pe suprafa ă.
Pozi ia pe un singur picior:
Pune i un picior pe pedală și
sta i drept și relaxat.
Pozi ia așezată:
Așeza i-vă în siguran ă pe
suprafa ă, cu picioarele
încrucișate.
Pozi ia așezată II:
Pune i-vă picioarele pe
pedală în timp ce șede i
pe un scaun.
Metoda de mișcare
Prinde i produsul de margine opusă ro ii și ine i-l
la un unghi de 45 de grade. Poate să fie rulat în
func ie de necesitate.