Prikaz Funkcija Na Displeju; Istezanje; Čišćenje I Nega - Delta-Sport Mt-4870 Bedienungsanleitung

Napomena: Pobrinite se da stolica bude
stabilna i udobna.
2. Postavite stopala na pedale tako da
opterećenje trpe srednji delovi stopala.
3. Gurnite karlicu prema napred i zategnite
stomačne mišiće. Tokom vežbanja stomačni
mišići treba da vam budu zategnuti.
4. Gornji deo tela držite u uspravnom položaju
i povucite lopatice prema kičmi. Glava treba
stoji ravno sa kičmom.
5. „Vozite" biciklu gurajući stopalima i pri tom
izbegavajte bočna odstupanja od „pravca".
Vežba za ruke (sl. I)
Za ovu vežbu, proizvod morate da postavite
tako da se kretanje vrši u nivou grudi, odn. ispod
ramenih zglobova. Pobrinite se da su vam lakto-
vi tokom istezanja blago savijeni.
1. Postavite proizvod ispred sebe na ravnu,
stabilnu i neklizajuću podlogu (npr. na visini
stola) i sednite na stolicu opušteno, sa ispravl-
jenim leđima.
2. Stanite na pod, rastavite stopala u širini kuko-
va i gurnite karlicu prema napred.
3. Zategnite stomačne mišiće, ispravite gornji
deo tela i povucite lopatice prema kičmi.
Tokom vežbanja stomačni mišići treba da vam
budu zategnuti. Ramena treba da vam ostanu
spuštena.
4. Stavite dlanove na pedale sa kaišem pedale
preko ruke.
5. „Vozite" biciklu rukama. Glava treba da vam
bude ravna sa kičmom. Pazite da ne gurnete
glavu previše unazad.

Prikaz funkcija na displeju

Displej ima nekoliko režima prikaza na koje
možete da se prebacujete pritiskom na dugme:
• SCAN: U ovom režimu se naizmenično prika-
zuju različiti režimi prikaza.
• TIME: U ovom režimu se prikazuje vreme
trajanja aktuelnog vežbanja.
• CNT: U ovom režimu se prikazuje broj
izvršenih obrtaja tokom aktuelnog vežbanja.
• CAL: U ovom režimu se prikazuje broj
utrošenih kalorija tokom aktuelnog vežbanja.
24 RS
Napomena: Pri tom, potrošnja kalorija pred-
stavlja samo približnu orijentacionu vrednost.
• R.P.M.: U ovom režimu se prikazuje brzina
izražena brojem obrtaja u minuti.
Napomena: Kada se ne koristi, displej će se
automatski isključiti posle otprilike četiri minuta.
Postavljanje vrednosti na nulu
Pritisnite dugme i držite oko četiri sekunde da
biste vrednost vratili na 0.

Istezanje

Posle svakog vežbanja odvojite dovoljno
vremena za istezanje. U nastavku su opisane
neke jednostavne vežbe.
Trebalo bi da svaku od ovih vežbi radite po
jednom, 10 do 15 sekundi po strani.
Mišići vrata
1. Opustite se. Lagano povucite glavu jednom
rukom ulevo, a zatim udesno. Ovom vežbom
se istežu bočni mišići vrata.
Ruke i ramena
1. Stanite pravo sa blago savijenim kolenima.
2. Prebacite desnu ruku iza glave tako da desna
šaka bude između lopatica.
3. Levom rukom uhvatite desni lakat i povucite ga
unazad.
4. Promenite strane i ponovite vežbu.
Mišići nogu
1. Stanite pravo i podignite jednu nogu sa tla.
2. Polako kružite njom, najpre u jednom smeru,
a zatim u drugom.
3. Nakon nekog vremena promenite strane.
Važno: Vodite računa o tome da vam
butine ostanu međusobno paralelne.
Pri tom, karlicu gurnite napred, a gornji
deo tela ostaje uspravan.
Čišćenje i nega
Proizvod čistite vlažnom krpom i blagim
sredstvom za čišćenje.
Pažnja! Pazite da vlaga ne prodre u displej. Za
skladištenje sklopite nožice proizvoda kao što je
opisano u odeljku „Sklapanje proizvoda".