Oregon Scientific SE833 Bedienungsanleitung Seite 149

L'orologio è pre-programmato con 5 opzioni di zone
target, ciascuna con il proprio limite inferiore e superiore di
frequenza cardiaca, come indicato nella tabella seguente.
Limite inferiore
Zona 1 50% x MHR
Zona 2 60% x MHR
Zona 3 70% x MHR
Zona 4 80% x MHR
Zona 5 90% x MHR
La zona più comune è quella compresa nella fascia che va
dal 50% all'80% della propria frequenza cardiaca massima.
Questa è la zona che consente di ottenere benefici
cardiovascolari, di bruciare i grassi e di migliorare la forma.
50%
Attività moderata
60%
Gestione del peso
70%
Zona aerobica
80%
Zona della soglia anaerobica
90%
Zona della linea rossa (capacità massima)
100%
Le categorie di allenamento sono tre e sono riportate nella
Limite superiore
60% x MHR
70% x MHR
80% x MHR
90% x MHR
100% x MHR
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tabella seguente.
CATEGORIA DI
%MHR
ALLENAMENTO
Per mantenersi
65-78%
sani
Allenamento
65-85%
aerobico
Allenamento
anaerobico 78-90%
I limiti superiore e inferiore della frequenza cardiaca si
DESCRIZIONE
Questo è il livello
meno intenso di
allenamento. È adatto
ai principianti e a
chi vuole rinforzare
il proprio sistema
cardiovascolare.
Aumenta forza e
resistenza. Agisce al
livello della capacità
corporea di introdurre
ossigeno, brucia
più calorie e può
essere mantenuto
per un lasso di tempo
prolungato.
Genera velocità e
potenza. Agisce al
livello della capacità
corporea di introdurre
ossigeno o al di sopra
di esso, sviluppa
muscolatura e non
può essere mantenuto
per un lasso di tempo
prolungato.