Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
11. Nasveti za vadbo
• Pred vadbo naredite dovolj vaj za
raztegovanje in ogrevanje.
• Naučite se pravilne tehnike in s pravilnim
odrivanjem pohodnih palic za nordijsko
palico s tal trenirajte ramenske in prsne
mišice ter mišice na rokah.
• Nosite oblačila, primerna za vremenske
razmere, npr. rokavice v mrzlem vremenu.
• Poskrbite za zadostno uživanje tekočine
pri daljših turah tako, da imate s sabo npr.
plastenko.
• Vadbo začnite na ravnem terenu.
• Ohranjajte hitrost, ki vam omogoča, da se
lahko med vadbo normalno pogovarjate.
12. Čiščenje
Pohodne palice za nordijsko hojo redno čistite.
Za čiščenje uporabljajte krpo, namočeno v
mlačni vodi ali milnici. Ne uporabljajte čistilnih
sredstev, ki vsebujejo topila, ali ostrih čistilnih
sredstev, ker ta lahko poškodujejo pohodne
palice za nordijsko hojo. Po čiščenju počakajte,
da se pohodne palice za nordijsko hojo
popolnoma posušijo.
Nasveti za vadbo
2. Za odstranjevanje
zank za dlan s
pohodne palice za
nordijsko hojo
pritisnite gumb
na ročaju in izvlecite
sponko iz ročaja
(sl. G).
73
Quicklinks ausblenden:
Werbung
Kapitel
Inhaltsverzeichnis
