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Casada PowerBoard S Bedienungsanleitung

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Verwandte Anleitungen für Casada PowerBoard S

Inhaltszusammenfassung für Casada PowerBoard S

  • Seite 1 POWERBOARD...
  • Seite 2 < relaxmyway Seit der Gründung im Jahr 2000 steht der Name CASADA für hoch- wertige Produkte im Bereich Wellness und Fitness. Heute sind CASADA - Produkte in weltweit 37 Ländern erhältlich. Kon- tinuierliche Weiterentwicklung, unverwechselbares Design und die strikte Ausrichtung auf eine Verbesserung der Lebensqualität zeichnen die CASADA-Produkte ebenso aus, wie die zuverlässige und hervorra-...

  • Seite 3: Wir Gratulieren

    WIR GRATULIEREN Mit dem Kauf dieses Fitnessgerätes haben Sie Gesund- heitsbewusstsein bewiesen. Damit Sie auf lange Zeit die Vorzüge dieses Gerätes nutzen können, möchten wir Sie bitten, die Sicherheits- hinweise aufmerksam zu lesen und zu beachten. Wir wünschen Ihnen viel Freude mit Ihrem persönlichen PowerBoard.

  • Seite 4: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS Fitness Sicherheitshinweise Technische Daten Kontraindikationen Ausstattung / Funktionen Display Fernbedienung Übungen Störungssuche Lagerung / P ege EU - Konformitätserklärung Kalorien und Diäten Body - Mass - Index Der 7- Tage Diätplan Ruhepuls Gewährleistungsbestimmungen...

  • Seite 5: Fitness

    Rückenschmerzen. Ein trainierter Körper ermöglicht ein aktives, beschwerdefreieres Leben bis ins hohe Alter. Mit dem PowerBoard von Casada können Sie Ihr Gewebe stra en, Ihr Kör- pergewicht reduzieren, Ihre Muskulatur stärken, Fett verbrennen, Celluli- te reduzieren, Prävention gegen Cellulite betreiben. Darüber hinaus kann man mit dem Powerboard sehr gute Massage- und Lockerungse ekte erzielen und die Durchblutung im Körper signi kant verbessern.

  • Seite 6: Sicherheitshinweise

    SICHERHEITSHINWEISE Bevor Sie dieses Fitnessgerät in Betrieb nehmen, lesen Sie bitte die folgenden Hinweise sehr sorgfältig um die einwandfreie Funktion und optimale Wirkungsweise zu gewährleisten. Bitte bewahren Sie diese Bedienungsanleitung auf! • Dieses Fitnessgerät entspricht den anerkannten Grundsätzen der Technik und den aktuellen Sicherheitsbestimmungen. •...

  • Seite 7: Technische Daten

    SICHERHEITSHINWEISE • Verwenden Sie niemals spitze oder scharfe Gegenstände. • Achten Sie immer auf eine korrekte Haltung ihres Körpers, um Schäden an Gelenken oder Organen zu vermeiden. • Legen Sie ihren Kopf und ihren Brustkorb niemals direkt auf das PowerBoard. •...
  • Seite 8 KONTRAINDIKATION Vor allem im Frequenzbereich ab 15Hz! • Akute Migräneattacke • Frische Implantate wie z.B. Hüftprothese oder Knieprothese • Frische Frakturen • Gallensteine oder Nierensteine • Venenentzündung, Thrombose • Epilepsie • Tumore und Metastasen, Knochenkrebs • akute entzündliche Beschwerden • akute Erkrankungen •...
  • Seite 9 KONTRAINDIKATION Eventuelle Nebenwirkungen des Vibrationstrainings • Kribbeln in der Muskulatur • Juckreiz der Haut • Schmerzverstärkung durch zu hohe Trainingsintensität • Vorrübergehender Blutdruckabfall • Kurzfristige Unterzuckerung Sollte man die Kontraindikationen als absolut betrachten? Wenn Sie von einer der aufgeführten Kontraindikationen betro en sind, dann bedeutet das nicht, dass das Vibrationstraining für Sie ab- solut verboten ist.

  • Seite 10: Ausstattung / Funktionen

    AUSSTATTUNG / FUNKTIONEN Das PowerBoard ist mit einem leistungsstarken, stabilen Motor aus- gestattet. Neben diversen Automatikprogrammen (Details siehe [2] Automatikprogramme), ist das PowerBoard mit einem sehr exiblen und einfach einstellbaren Manuellen Bereich ausgestattet. Egal wel- chen Fitnessgrad Sie haben: Untrainiert, unregelmäßig Sport treibend, regelmäßig Sport treibend oder sogar Pro -Sportler, das Training ist für JEDEN einfach und individuell einstellbar.

  • Seite 11: Display

    DISPLAY 1 ON/OFF Hiermit schalten Sie das PowerBoard ein und aus. 2 PRG MODE PROGRAMM 1 WARM UP Wählen Sie hier zwischen 3 Automatikprogrammen. 1 – Warm Up | 2 – Refresh | 3 – Stimulate 3 START Durch drücken der Taste Starten Sie das gewählte Programm oder den manuellen Modus.

  • Seite 12: Fernbedienung

    FERNBEDIENUNG 1 ON/OFF zum ein- und ausschalten des PowerBoards. 2 START zum starten des PowerBoard. 3 MODE Um die Automatikprogramme zu starten, bringen Sie das PowerBoard zunächst mit der ON/OFF-Taste zum Stillstand. Mit der Mode-Taste bestimmen Sie die Automatik- programme. 1 Warm up (Aufwärmprogramm): Die Muskulatur kann hiermit optimal aufgewärmt werden, um beim folgenden Training Verletzungen vorzubeugen.

  • Seite 13: Übungen

    ÜBUNGEN BITTE UNBEDINGT BEACHTEN! Bei allen Übungen sollten Sie stets auf eine korrekte Haltung und Ausführung achten. Kniegelenke und Ellenbogengelenke bitte nicht vollständig durchstrecken, um zum Beispiel Schäden an Gelenken zu vermeiden. Ihren Kopf und Ihren Brustkorb legen Sie bitte niemals direkt auf das PowerBoard! Wenn Sie ein Gefühl von zu hoher Belas- tung durch die Vibration bekommen, verringern Sie die Intensität oder nehmen eine angenehmere Körperhaltung ein.
  • Seite 14 ÜBUNGEN ÜBUNGEN FÜR DIE BEINE: 2. STATISCHER AUSFALLSCHRITT Stellen Sie ein Bein im 90° Winkel auf das Powerboard. Das zweite Bein stellen Sie vor das Powerboard mit leicht gebeugten Knien auf den Boden. Nun halten Sie die Kontraktion in der Muskulatur. Zielmuskel: Vordere Oberschenkel, hintere Oberschenkel, Synergiemuskeln: Waden ÜBUNGEN FÜR DIE WADEN: WADENHEBEN...
  • Seite 15 ÜBUNGEN ÜBUNGEN FÜR DEN PO: BRÜCKE Stellen Sie die Füße auf das PowerBoard, während Sie rücklings auf dem Boden liegen. Nun heben Sie den Po hoch, bis Ihr Körper eine diagonale Linie bildet. Zielmuskel: Hintere Oberschenkel, Po Synergiemuskeln: Waden, unterer Rücken ÜBUNGEN FÜR DEN BAUCH: BEINHEBEN + STRECKUNG Setzen Sie sich auf das PB.
  • Seite 16 ÜBUNGEN ÜBUNGEN FÜR DEN BAUCH: 2. SEITSTÜTZ Stützen Sie sich mit dem Unterarm auf dem PowerBoard ab. Die Füße sind auf dem Boden und der Körper bildet eine diagonale Linie. Halten Sie die Kontraktion. Danach wechseln Sie den Arm Zielmuskel: seitliche Bauchmuskulatur ÜBUNGEN FÜR DIE SCHULTERN: SEITHEBEN Mit dem Powerband auf dem PowerBoard! Stehen Sie im schulter- weiten Stand auf dem PowerBoard während Sie das Powerband in...
  • Seite 17 ÜBUNGEN ÜBUNGEN FÜR DIE SCHULTERN: RUDERN STEHEND Mit dem Powerband auf dem PowerBoard! Stehen Sie im schulter- weiten Stand auf dem PowerBoard. Während Sie das Powerband mit hängenden Armen halten. Die Hände sollten so nah wie mög- lich nebeneinander sein. Nun heben Sie die Hände bis zum Kinn hoch.
  • Seite 18 ÜBUNGEN ÜBUNGEN FÜR DEN TRIZEPS: TRIZEPS KICKBACK S Mit Hanteln auf dem PowerBoard. Stehen Sie auf dem Power- Board. Beugen Sie Ihren Oberkörper gerade nach vorn. Die Han- teln halten Sie in einem 90° Winkel zum Körper. Nun strecken Sie die Unterarme vollständig nach hinten aus.
  • Seite 19 ÜBUNGEN ÜBUNGEN FÜR DIE BRUST: LIEGESTÜTZ Stützen Sie sich mit den Händen auf das Power- Board. Die Zehenspitzen sind auf dem Boden. Ihr Körper bildet eine gerade, diagonale Linie.Nun gehen Sie mit geradem Körper durch Ablassen des Oberkörpers bis fast auf das PowerBoard herunter.

  • Seite 20: Störungssuche

    Sollten etwaige Fehlfunktionen durch die oben angegebenen Prob- lem-Lösungen nicht zu beheben oder andere Probleme aufgetreten sein , so kontaktieren Sie Ihren Casada-Partner um fachliche und indivi- duelle Lösungen für das vorliegende Problem besprechen zu können. Ihr Casada-Partner hilft Ihnen gerne dabei, Fehlfunktionen schnell und kompetent zu beheben.

  • Seite 21: Kalorien Und Diäten

    KALORIEN UND DIÄTEN Während das PowerBoard dabei helfen kann abzunehmen, ist eine kalorienkontrollierte Diät noch immer das A und O. Um eine solche Diät erstellen zu können ist es natürlich wichtig, dass der Nutzer seinen täglichen Kalorienbedarf kennt. Dazu gehören viele Faktoren: Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht, Lebensart usw.

  • Seite 22: Der 7 Tage Diätplan

    DER 7 TAGE DIÄTPLAN Der folgende Diätplan ist für 7 Tage und entspricht allen Grundlagen von einer ausgewogenen, gesunden und zielgerichteten Ernährung. Setzen Sie diese Art von Ernährung nach den 7 Tagen einfach fort. Allgemein sollten Sie folgende Punkte beachten um eine generelle und gute Basis für Ihre tägliche Ernährung zu haben: 1.
  • Seite 23 DER 7 TAGE DIÄTPLAN > Frühstück 1 mittlere Portion Müsli mit entrahmter Milch oder ungesüßter Soja-Milch, dazu eine Handvoll Heidelbeeren, 1 Lö el Honig oder brauner Zucker 1 Tasse grünen Tee   Mittag 1 mittelgroße Back – Karto el, 1 EL Olivenöl. 1 Kopfsalat, 2 Tomaten in Scheiben, evtl.
  • Seite 24 DER 7 TAGE DIÄTPLAN > Frühstück 1 Omelette aus 3 Eiweiß, 1 Tomate in Scheiben und einigen geschnittenen frischen Champignons, etwas Milch, mit Pfe er gewürzt. Dazu ½ Grapefruit, 1 Tasse grünen Tee   Mittag 2 Makrelen lets (geräuchert oder gegrillt) 3 große Tomaten in Scheiben (kalt oder gegrillt), 2 Reiskräcker, 1 Tasse grünen Tee...
  • Seite 25 DER 7 TAGE DIÄTPLAN > Frühstück 1 großer Obstsalat mit 2 Esslö eln Weizen ocken 1 Tasse grünen Tee Mittag 4 große Karotten, geschält und in Scheiben geschnitten, ½ Tube Houmous (fettarm), ¼ Wassermelone in Scheiben, dazu eine Handvoll ungesalzene Nüsse 1 Tasse grünen Tee  ...
  • Seite 26 DER 7 TAGE DIÄTPLAN > Frühstück  1 mittelgroße Schüssel Hafer ocken mit fettarmer Milch oder ungesüßter Sojamilch, dazu eine Handvoll Beeren und 1 EL Honig oder brauner Zucker 1 Tasse grünen Tee   Mittag 4 Reiskräcker, 1 Schale Hüttenkäse mit Ananas-Stückchen, 1 Banane 1 Tasse grünen Tee  ...

  • Seite 27: Ruhepuls

    RUHEPULS Der Ruhepuls ist ein Gradmesser für die Fitness. Je niedriger er ist, desto besser. Am besten misst man morgens kurz nach dem Aufwachen im Liegen, wenn man körperlich noch völlig entspannt ist. Gemessen wird mittels Daumen und Zeige nger am linken Handgelenk oder an der Halsschlagader, wobei man 15 Sekunden lang die Herzschläge zählt und dann mit der Zahl 4 multipliziert oder mit einer Pulsuhr.

  • Seite 28: Gewährleistungsbestimmungen

    Heilaussagen oder Versprechen. Casada International GmbH Obermeiers Feld 3 33104 Paderborn, Germany info@casada.com www.casada.com Copyright Bilder und Texte unterstehen dem Copyright von CASADA International GmbH und dürfen ohne ausdrückliche Bestätigung nicht weiterverwendet werden. Copyright © 2017 CASADA International GmbH. Alle Rechte vorbehalten.

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