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RUHEPULS
Der Ruhepuls ist ein Gradmesser für Ihre Fitness. Je niedriger es ist, desto besser. Am besten messen Sie mor-
gens kurz nach dem Aufwachen im Liegen, wenn Ihr Körper noch völlig entspannt ist. Gemessen wird mittels
Daumen und Zeigefinger am linken Handgelenk oder an der Halsschlagader wobei man 15 Sekunden lang
die Herzschläge zählt und dann mit der Zahl 4 multipliziert oder mit einer Pulsuhr.
MÄNNER
FITNESS
Athletisch
Exzellent
Gut
+ Durchschnitt
Durchschnitt
– Durchschnitt
schlecht
FRAUEN
FITNESS
Athletisch
Exzellent
Gut
+ Durchschnitt
Durchschnitt
– Durchschnitt
schlecht
12
ALTER
18-25
26-35
49-55
49-54
56-61
55-61
62-65
62-65
66-69
66-70
70-73
71-74
74-81
75-81
82+
82+
ALTER
18-25
26-35
54-60
54-59
61-65
60-64
66-69
65-68
70-73
69-72
74-78
73-76
79-84
77-82
85+
83+
36-45
46-55
50-56
50-57
57-62
58-63
63-66
64-67
67-70
68-71
71-75
72-76
76-82
77-83
83+
84+
36-45
46-55
54-59
54-60
60-64
61-65
65-69
66-69
70-73
70-73
74-78
74-77
79-84
78-83
85+
84+
56-65
65+
51-56
50-55
57-61
56-61
62-67
62-65
68-71
66-69
72-75
70-73
76-81
74-79
82+
80+
56-65
65+
54-59
54-59
60-64
60-64
65-68
65-68
69-73
69-72
74-77
73-76
78-83
77-84
84+
84+
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