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Verwandte Anleitungen für HomeSport HTR 3000
Inhaltszusammenfassung für HomeSport HTR 3000
- Seite 1 AUFBAU- & ÜBUNGSANLEITUNG Heimtrainer HTR 3000...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
AUFBAU- & ÜBUNGSANLEITUNG Inhaltsverzeichnis 1. EXPLOSIONSZEICHNUNGEN ....................3 2. TEILELISTE ..........................4 3. SICHERHEITSVORKEHRUNGEN...................5 4. AUFBAUANLEITUNG.........................7 5. COMPUTERBEDIENUNG......................14 6. TRAININGSANLEITUNG......................18 7. GARANTIEBEDINGUNGEN ....................22 103029 Heimtrainer „HTR 3000“... -
Seite 3: Explosionszeichnungen
AUFBAU- & ÜBUNGSANLEITUNG 1. Explosionszeichnung 103029 Heimtrainer „HTR 3000“... -
Seite 4: Teileliste
Höhenverstellung hinterer Stabilisator Kegelkopfkreuzschraube M4 x 30L Hinterer Stabilisator Abdeckung Handgriffstange (hinten) Hutmutter Flache Unterlegscheibe 30x34x1T Pedal (R) Sternförmige Unterlegscheibe 10x17x1 Kegelkopfkreuzschraube (schwarz) Endkappen Handgriffstange Schraube für Magnetsensor M8 x 3L Spannkabel oberer Teil Wellenförmige Unterlegscheibe 103029 Heimtrainer „HTR 3000“... -
Seite 5: Sicherheitsvorkehrungen
Drehzahl nimmt die Leistung ebenfalls zu und umgekehrt. Vor Trainingsbeginn sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt abklären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät tauglich sind. Führen Sie nur die in dieser Anleitung beschriebenen Übungen aus. 103029 Heimtrainer „HTR 3000“... -
Seite 6: Sicherheitshinweise
AUFBAU- & ÜBUNGSANLEITUNG — Sicherheitshinweise Der Heimtrainer „HTR 3000“ ist ausschließlich für das Körpertraining zur Benutzung durch Erwachsene konzipiert. Um Verletzungen und/oder Unfälle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese folgende Regeln: 1. Das Gerät muss sorgfältig von einer erwachsenen Person montiert werden. -
Seite 7: Aufbauanleitung
überprüfen Sie diese anhand der Teileliste auf Vollständigkeit Überzeugen Sie sich bei der Montage des Heimtrainer „HTR 3000“, dass sich alle Teile in der Stellung befinden, die auf den Abbildungen angegeben ist. Ziehen Sie bei der Montage alle Teile fest an 103029 Heimtrainer „HTR 3000“... - Seite 8 AUFBAU- & ÜBUNGSANLEITUNG Schritt 1: Befestigung des vorderen und hinteren Stabilisators Fixieren Sie den vorderen und hinteren Stabilisator (17 + 34) am Hauptrahmen (14) mithilfe von je 2x Schlossschraube (16), 2x Spannscheibe (11) und 2x Hutmutter (35). 103029 Heimtrainer „HTR 3000“...
- Seite 9 Kurbel (56 + 44). Die Pedale sind mit „L“ (links) and „R“ (rechts) markiert. Ziehen Sie die Pedale mithilfe des mitgelieferten Schraubenschlüssels fest an. Drehen Sie dabei für das rechte Pedal im Uhrzeigersinn und für das linke Pedal gegen den Uhrzeigersinn. 103029 Heimtrainer „HTR 3000“...
- Seite 10 Sitzstütze (31) los. Schieben Sie dann den Sitz in die gewünschte Höhe und drehen Sie das Feststellrad für die Sitzstütze anschließend wieder fest an. Fixieren Sie das einstellbare Sitzrohr (26) im Bohrloch der Sitzstütze (29). Befestigen Sie anschließend den Sitz (25) am Sitzrohr. 103029 Heimtrainer „HTR 3000“...
- Seite 11 Spannkabel (78) mit dem unteren Sensorenkabel (8) und dem unteren Spannkabel (70). Schieben Sie die senkrechte Stütze (9) in den Hauptrahmen (14), und befestigen Sie sie mithilfe von 4x Inbusschraube (10) und 4x Spannsscheibe (11). Ziehen Sie alle Schrauben fest an. 103029 Heimtrainer „HTR 3000“...
- Seite 12 Stellen Sie die Handgriffstange im richtigen Winkel ein, und fixieren Sie sie mit 1x T-Knauf (23), 1x flache Unterlegscheibe (20) und 1x Federscheibe (19). Ziehen Sie die Inbusschraube (24) fest an. Verbinden Sie den oberen Teil des Sensorenkabels (7) mit dem Computer (1). 103029 Heimtrainer „HTR 3000“...
- Seite 13 AUFBAU- & ÜBUNGSANLEITUNG Schritt 6: Befestigung des Computers Befestigen Sie den Computer (1) mithilfe von 4x Kegelkopfkreuzschraube (6). 103029 Heimtrainer „HTR 3000“...
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Seite 14: Computerbedienung
AUFBAU- & ÜBUNGSANLEITUNG 5. Computerbedienung 103029 Heimtrainer „HTR 3000“... -
Seite 15: Funktionstasten
Sie eine bestimmte Trainingsdistanz zurücklegen möchten. Sie können die gewünschte Entfernung in Schritten von jeweils 0,5 km mit den Tasten RAUF/RUNTER einstellen. Sobald Sie die von Ihnen eingestellte Distanz zurückgelegt haben, wechselt der Computer automatisch in den normalen Distanzmodus und misst die aktuelle Trainingsdistanz. 103029 Heimtrainer „HTR 3000“... -
Seite 16: Sensor Für Die Pulsmessung
Wert, F6 der schlechteste. So können Sie prüfen, wie gut bzw. wie schnell sich Ihr Puls von der Anstrengung erholt. Mit zunehmenden Training wird sich auch die Erholfähigkeit Ihrer Herzfrequenz verbessern. ** Drücken Sie erneut ERHOLUNG, um zu der Hauptanzeige im Display zurückzukehren. ANMERKUNG: 103029 Heimtrainer „HTR 3000“... - Seite 17 überall dort abgeben, wo Batterien der betreffenden Art verkauft werden. Diese chemischen Kurzzeichen Verbindung einer durchgestrichenen Mülltonne finden Sie auf schadstoffhaltigen Batterien: Pb = Batterie enthält Blei Cd = Batterie enthält Cadmium Hg = Batterie enthält Quecksilber 103029 Heimtrainer „HTR 3000“...
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Seite 18: Trainingsanleitung
Sie den Flüssigkeitsverlust infolge des Trainings schon während des Trainings ausgleichen, damit Sie nicht dehydrieren. Trinken Sie dabei keine großen Mengen kalter Flüssigkeiten. Sorgen Sie stattdessen dafür, dass Ihre Getränke für das Training Zimmertemperatur haben. 103029 Heimtrainer „HTR 3000“... - Seite 19 Sie eine Übung machen, für die Sie eine oder mehrere der großen Muskelgruppen einsetzen: Arme, Beine und Po, etc. Dabei schlägt Ihr Herz schneller und Sie atmen tief ein und aus. Mindestens eine Ausdauerübung sollte Bestandteil in jedem Trainingsplan sein. 103029 Heimtrainer „HTR 3000“...
- Seite 20 öffnen Sie Ihren Mund. Legen Sie Ihren Kopf dann nach links, und spüren Sie die Dehnung Ihrer rechten Nackenmuskeln. Legen Sie zum Schluss Ihr Kinn so weit wie möglich auf Ihre Brust, und halten Sie die Position erneut für einen Moment. 103029 Heimtrainer „HTR 3000“...
- Seite 21 Ihres Beckens. Bewegen Sie sich nun mit Ihrer Hüfte in Richtung Wand, so dass Sie die Dehnung in Ihrer rechten Wade spüren. Heben Sie dabei nicht die Ferse an. Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem linken Bein. 103029 Heimtrainer „HTR 3000“...
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Seite 22: Garantiebedingungen
Ersatzteilbestellungen und Reparaturaufträge richten Sie bitte schriftlich, unter Beilegung des Kaufbeleges und Nennung der gewünschten Teilenummer an Ihre Kaufadresse oder direkt an: Homesport.de GmbH, Altendorferstraße 526, D – 45355 Essen Telefon (0201) 5453752, Telefax (0201) 5453753 E-Mail: info@homesport.de, Internet: http://www.homesport.de 103029 Heimtrainer „HTR 3000“...