TEFAL WeightWatchers WZ7000 Handbuch Seite 38

Råd för att bättre följa viktutvecklingen
FR
För att få bättre kontroll över sin vikt och figur är det viktigt att känna till sin
kroppssammansättning (bl.a. fettmassan).
NL
Musklerna och fettmassan, som utgör huvuddelen av kroppsvikten, är
livsnödvändiga och fördelningen mellan dem ska vara välbalanserad.
DE
Denna fördelning varierar med kön, ålder och längd.
Musklerna gör det möjligt att utöva fysiska aktiviteter, lyfta föremål och
förflytta sig. Ju större muskelmassan är desto mer energi förbrukar den och
SV
kan på så sätt bidra till att kontrollera vikten.
Fettmassan isolerar, skyddar och utgör en energireserv för kroppen.
Fettmassan är orörlig och om du får i dig mer energi än du förbrukar är det
DA
här som överskottet lagras. Motion minskar fettmassan medan en
stillasittande livsstil gör att den ökar.
EN En alltför stor fettmassa är farlig för hälsan (ökad risk för hjärt-kärlsjukdom,
kolesterol, etc.).
Om du följer en diet kan vågen hjälpa dig att kontrollera att du minskar i
fettmassa samtidigt som du bibehåller muskelmassan. En dåligt
sammansatt diet kan faktiskt leda till minskad muskelmassa. Samtidigt är
det ju musklerna som förbrukar energi.
Om muskelmassan minskar förbränner kroppen färre kalorier och lagrar fett.
På lång sikt går det alltså inte att förlora fettmassa utan att bibehålla
muskelmassan. Med hjälp av vågen kan du kontrollera din mathållning och
övervaka din kroppssammansättning och hur den förändras över tid.
Om vågen ska fungera fullt ut måste kroppsmätningarna göras under
samma förhållanden varje gång:
– Barfota (obligatoriskt) (plattformen ska vara i direktkontakt med
huden). Fötterna måste vara torra och korrekt placerade på elektroderna
(se sidan 2). Obs! Om du har mycket förhårdnader på fötterna kan det
leda till felaktiga mätresultat.
– Helst en gång i veckan, på morgonen (för att undvika att vikt-
fluktuationer under dagen p.g.a. mathållning, matsmältning eller fysisk
aktivitet tas med i beräkningen).
– En kvart efter uppstigandet, så att vattnet i kroppen hinner fördela sig
i benen.
Det är också viktigt att se till att varken benen (låren, knäna, vaderna) eller
fötterna är i kontakt med varandra vid vägningen. Om det behövs kan du
placera ett pappersark mellan benen.
38