newgen medicals WBV-400.HF Bedienungsanleitung Seite 27

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Exercice 6 :
Asseyez-vous sur la surface d'appui de la plateforme vibrante, en
posant les pieds sur le sol. Croisez les bras devant la poitrine.
De cette manière, vous travaillez les hanches et les muscles des
jambes.
Exercice 7 :
Placez-vous en position d'appui facial, avec la pointe des pieds
sur la plateforme vibrante et les mains sur le sol.
De cette manière, vous travaillez les muscles des jambes, des
épaules, des bras et de tout le haut du corps.
Exercice 8 :
Placez-vous à plat ventre sur la plateforme vibrante, le ventre sur
la plateforme vibrante, les pieds et les mains sur le sol.
Vous travaillez ainsi les cuisses, la poitrine, les hanches ainsi que
tous les muscles du corps.
Exercice 9 :
Agenouillez-vous à côté de la plateforme vibrante, un genou sur le
sol, une main sur l'appareil et l'autre main soutenant la tête.
De cette manière, vous travaillez les muscles des épaules et des
pieds.
Exercice 10 :
Allongez-vous au sol, sur le dos. Posez alors les pieds à plat sur
la surface d'appui de la plateforme vibrante. Prenez appui sur vos
mains pour décoller le bas du corps du sol et vous cambrer.
Gardez les bras à plat sur le sol, les paumes également posées
sur le sol.
De cette manière, vous travaillez les muscles des épaules et des
bras, ainsi que les hanches et la taille.
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