newgen medicals WBV-400.HF Bedienungsanleitung Seite 12

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Übung 7:
Stellen Sie sich in der Liegestützenposition mit den Füßen auf
der Vibrationsplatte und mit den Händen auf den Boden.
Hiermit trainieren Sie die Beinmuskeln, Schultern, Arme und die
Muskeln des Oberkörpers.
Übung 8:
Legen Sie sich bäuchlings auf die Vibrationsplatte, mit beiden Fü-
ßen und beiden Händen auf dem Boden.
Hiermit trainieren Sie die Oberschenkel, Brust, Hüften sowie
Muskeln des gesamten Körpers.
Übung 9:
Hocken Sie sich nebem die Vibrationsplatte, mit einem Knie auf
dem Boden, einer Hand auf dem Gerät und mit der anderen
Hand den Kopf stützend.
Hiermit trainieren Sie die Schulter- und Fußmuskulatur.
Übung 10:
Legen Sie sich auf dem Boden auf den Rücken, mit den Füßen
flach auf der Auflage der Vibrationsplatte. Drücken Sie sich vom
Boden ab und machen Sie ein Hohlkreuz. Die Arme liegen flach
auf dem Boden mit den Handflächen ebenfalls flach auf dem
Boden.
Hiermit trainieren Sie die Schulter- und Armmuskulatur sowie
Hüfte und Taille.