newgen medicals WBV-400.HF Bedienungsanleitung Seite 11

Übung 2:
Setzen Sie sich im Schneidersitz auf die Vibrationsplatte.
Hiermit trainieren Sie die Beinmuskeln, Schultern, Taille und die
Bauchmuskulatur.
Übung 3:
Stehen Sie mit einem Fuß auf der Auflage der Vibrationsplatte
und mit dem anderen Fuß auf dem Boden. Stützen Sie die Hände
in den Hüften ab.
Hiermit trainieren Sie die Taille und die Bauchmuskulatur sowie
die Oberschenkel.
Übung 4:
Stehen Sie mit einem Fuß auf der Auflage der Vibrationsplatte
und mit dem anderen Fuß auf dem Boden. Beugen Sie sich et-
was vor und stützen Sie eine Hand oberhalb des Knies und die
andere Hand in der Hüfte ab.
Hiermit trainieren Sie die Taille und die Bauchmuskulatur sowie
die Beinmuskulatur.
Übung 5:
Knien Sie vor der Vibrationsplatte auf dem Boden und setzen Sie
die Hände flach auf die Auflage. Halten Sie Ihr Gleichgewicht.
Hiermit trainieren Sie die Schulter- und Brustmuskulatur sowie
die Arme und die Muskeln des Oberkörpers.
Übung 6:
Setzen Sie sich, mit den Beinen auf dem Boden, auf die Auflage
der Vibrationsplatte und überkreuzen Sie die Arme vor der Brust.
Hiermit trainieren Sie die Beinmuskeln und die Hüften.
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