Energetics BB 30 Aufbauanleitung

Seite von 192

/ 192
Inhalt
Inhaltsverzeichnis
Lesezeichen

Inhaltsverzeichnis

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen

< xx KGS / xx LBS

115 kgs

90 kgs

< xx KGS / xx LBS

150 kgs

45 kgs

Assembly Manual

Manuel d'assemblage

Εγχειρίδιο Συναρμολόγησης

Руководство по сборке

Priročnik za montažo

Montážní příručka

Manuál na montáž

Upute za sastavljanje

Uputstvo za montažu

Uputstvo za sastavljanje

Инструкции за сглобяване

Instrukcja obsługi

Felhasználói kézikönyv

Manual de asamblare

< xx KGS / xx LBS

60 kgs

EN ISO 20957-1

EN 957- 4: H

Aufbauanleitung

Bruksanvisning

Kokoamisopas

Montaj Kılavuzu

21 kgs

163 cm

80 cm

125 cm

1 - 1.5 h

281 cm

200 cm

Inhaltsverzeichnis

Inhaltszusammenfassung für Energetics BB 30

Seite 1 Assembly Manual Aufbauanleitung Manuel d’assemblage Εγχειρίδιο Συναρμολόγησης Руководство по сборке Priročnik za montažo Bruksanvisning Kokoamisopas Montážní příručka Manuál na montáž Upute za sastavljanje Uputstvo za montažu Uputstvo za sastavljanje Инструкции за сглобяване Instrukcja obsługi Felhasználói kézikönyv Manual de asamblare Montaj Kılavuzu 21 kgs 163 cm 80 cm...
Seite 2 Štítek výrobku je umístěn na základním rámu nebo na stabilizátoru Serial Number: ___________________________ výrobku. Štítok výrobku sa nachádza na základnom ráme alebo na stabilizátore výrobku. Date of Purchase: ___________________________ Naljepnica sa serijskim brojem nalazi se na osnovnom okviru ili na stabilizatorima. www.energetics.eu...
Seite 3 No. 125, 204 Road Chengyang, Qingdao, China © The owner’s manual is only for the customer reference. ENERGETICS can not guarantee for mistakes occurring due to translation or change in technical specification of the product. Wherever pictograms are used they may differ from your product, it’s for reference only.
Seite 4: Product Safety
For more information on the BSCI please visit: www.bsci-intl.org Norms & Regulations Consumer safety is the number one priority for ENERGETICS products. This means that all of our products comply with national and international legal requirements (such as the EU Regulation (EC No. 1907/2006) concerning the Registra- tion, Evaluation, Authorization and Restriction of Chemicals [REACH]).
Seite 5 • Ensure that training only starts after correct assembly, adjustment and inspection of the home fitness equipment. • Always start with a warm-up session. • Only use original ENERGETICS parts as delivered (see partslist). • Follow the steps of the assembly instruction carefully.
Seite 6 • Use original spare parts for repair only. Daily Monthly • Immediately wipe of the sweat; perspiration • Check that all connecting elements are can ruin the appearance and proper func- tightly fitted and in good condition. tion of the home fitness equipment. www.energetics.eu...
Seite 7 Training Instruction Which program is best for you? Which type of workout you pursue and which program you follow depends on your motivation level, available time, fitness level and goals. The following will help you decide: STRENGTH TRAINING PROGRAMS Best Suited For Individuals Who: •...
Seite 8 Please contact your doctor before you start using your fitness product again. Scan the QR code in order to get access to a large variety of workout videos with detailed instructions. www.energetics.eu...
Seite 9: Assembly Notes
Assembly notes 1. Open the carton, put the main frame on the ground. 2. Proceed according to the drawings on the last pages of the manual. Symbols shown in assembly instruction Fasten nuts and bolts. After all components and hardware have been assembled in current and previous steps.
Seite 10 When using the bench, ensure the backrest adjustment bar is secured before use. Locking Barbell Secure the barbell to the bench using the left and right lock pins when not in use. www.energetics.eu...
Seite 11 Lock leg developer for sit up exercise Before commencing the sit up exercise, ensue the leg developer is locked into position using the leg developer U-shaped locking pin as illustrated below.
Seite 12 Back adjustment Use the backrest adjustment bar to select the backrest position. www.energetics.eu...
Seite 13: Unternehmerische Sozialverantwortung
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Kauf eines ENERGETICS Heimtrainers. Dieses Produkt ist für den Heimbereich konzipiert um den Wünschen und Anforderungen dieses Bedarfs gerecht zu werden. Bitte lesen Sie vor dem Aufbau und dem ersten Gebrauch zunächst sorgfältig diese Anleitung.
Seite 14 • Starten Sie immer mit einer Aufwärm-Phase. • Verwenden Sie nur die der Lieferung beigelegten ENERGETICS Originalteile (siehe Check-Liste). • Gehen Sie beim Aufbau des Geräts exakt nach der Montageanweisung vor. • Verwenden Sie nur geeignetes Werkzeug für die Montage und lassen Sie sich ggf. von einer zweiten Person helfen.
Seite 15 • MAXIMALE GEWICHTSBELASTUNG (falls vorhanden): Die Langhantelablage ist entwickelt und < xx KGS / xx LBS < xx KGS / xx LBS getestet für ein maximales Gewicht von: siehe Titelseite, Aufkleber auf der Langhantelablage oder Serienaufkleber auf dem Produkt. < xx KGS / xx LBS •...
Seite 16: Trainingsanleitung
15 – 20 Pause: sehr wenig Sätze *: Trainingsintervalle pro Woche: Wichtig: Stellen Sie Ihr Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit um, um eine Stagnation zu vermeiden und die Muskeln von den Wiederholungen und der Reizsetzung erholen lassen zu können. www.energetics.eu...
Seite 17 Personen die Krafttraining durchführen: • Absolvieren Sie einmal die Woche ein Zirkeltraining. • Teilen Sie sich die Woche auf: • einen Tag Krafttraining • einen Tag Ausdauertraining • einen Tag Zirkeltraining Vermeiden Sie Überanstrengung und verbessern Sie Ihre Ausdauerfitness, indem Sie alle 6 bis 8 Wochen eine Woche Zirkeltraining einlegen.
Seite 18: Anmerkungen Zur Montage
< xx KGS / xx LBS entwickelt und getestet für ein maximales Gewicht von: siehe Titelseite oder Serienaufkleber auf dem Produkt. • Langhantelsicherung: Sichern Sie die Langhantel mit Hilfe der linken und rechten Verriegelungsstifte wenn sie nicht verwendet wird. www.energetics.eu...
Seite 19 Bevor Sie die Trainingsbank benutzen, vergewissern Sie sich, dass die Rückenverstellung gesichert ist. Sicherung der Hantelstange Wenn Sie die Hantelstange nicht benutzen, sichern Sie diese bitte jeweils rechts und links mit den dafür vorgesehenen Sicherheitshaken.
Seite 20 Sicherung des Bein-Curls für Sit-Up Übungen Wenn Sie Sit-Up Übungen mit Hilfe des Bein-Curls durchführen wollen, sichern Sie diesen bitte mit dem U-Sicherheits- stift, so dass dieser arretiert ist (siehe Abbildung). www.energetics.eu...
Seite 21 Rückenverstellung Benutzen Sie die Rückenverstellung um die Rückenlehne in die gewünschte Position zu bringen.
Seite 22: Chère Cliente, Cher Client
Pour plus d’informations sur la BSCI veuillez visiter : www.bsci-intl.org Normes et règlements La sécurité des consommateurs est la priorité numéro un pour les produits Energetics. Cela signifie que tous nos produits sont conformes aux exigences juridiques nationales et internationales (telles que le règlement de l’UE (CE n°...
Seite 23 • Commencez toujours par une session d’échauffement. • Utilisez uniquement des pièces originales ENERGETICS comme celles livrées (voir liste). • Suivez les étapes d’assemblage avec attention. • N’utilisez que des outils adaptés pour l’assemblage and et demandez de l’aide si nécessaire.
Seite 24: Chaque Jour
• Utilisez des pièces détachées d’origine uniquement pour les réparations. Chaque jour Tous les mois • Essuyez immédiatement la sueur ; la transpi- • Vérifiez que tous les éléments de connexion ration peut endommager l’apparence et le sont fermement fixés et en bon état. fonctionnement correct de l’équipement. www.energetics.eu...
Seite 25: Notice D´entraînement
Notice d´entraînement Quel est le meilleur programme pour vous? Le type d’exercices que vous pratiquez et le programme que vous suivez dépendent de votre niveau de motivation, de votre temps disponible, de votre niveau de forme et de vos objectifs. La notice suivante vous aidera à vous décider : PROGRAMMES D´ENTRAINEMENT DE FORCE Est le plus indiqué...
Seite 26 êtes essouflé ou sentez que vous allez vous évanouir. Veuillez contacter votre médecin avant de commencer à utiliser votre nouveau produit de fitness. Scannez le code QR pour obtenir l'accès à une grande variété de vidéos d'entraînement avec des instructions détaillées. www.energetics.eu...
Seite 27 Notes d’assemblage 1. Ouvrez le carton et placez le cadre principal sur le sol. 2. Procédez selon les dessins sur les dernières pages du manuel. Symboles indiqués dans l’instruction d’assemblage : Serrez les écrous et les boulons. Quand tous les composants et le matériel ont été assemblés dans les étapes précédentes et présentes.
Seite 28 Quand vous utilisez le banc d’exercice, assurez-vous que la barre d’ajustement du dossier soit bien sécurisée avant utilisation. Haltère de verrouillage Sécurisez l’haltère au banc d’exercice en utilisant les goupilles de verrouillage gauche et droite quand elle n’est pas utilisée. www.energetics.eu...
Seite 29 Verrouillage du développeur de jambes pour l’exercice d’abdominaux Avant de commencer l’exercice d’abdominaux, assurez-vous que le développeur de jambes soit verrouillé en position en utilisant la goupille de verrouillage en U, comme illustré ci-dessous.
Seite 30 Ajustement du dossier Utilisez la barre d’ajustement du dossier pour sélectionner la position du dossier. www.energetics.eu...
Seite 31 Πρότυπα και Κανονισμοί Η ασφάλεια των καταναλωτών αποτελεί πρώτη προτεραιότητα για τα προϊόντα της ENERGETICS. Αυτό σημαίνει ότι όλα τα προϊόντα μας συμμορφώνονται με τις εθνικές και διεθνείς νομικές απαιτήσεις (όπως ο Κανονισμός ΕΕ (ΕΚ Αρ. 1907/2006) για την καταχώριση, την αξιολόγηση, την αδειοδότηση και τους περιορισμούς των χημικών προϊό- ντων...
Seite 32 σμού γυμναστικής κατ’ οίκον. • Ξεκινάτε πάντα με προθέρμανση. • Χρησιμοποιείτε μόνο τα γνήσια εξαρτήματα ENERGETICS όπως παραδίδονται (βλ. λίστα εξαρτημάτων). • Ακολουθήστε προσεκτικά τα βήματα των οδηγιών συναρμολόγησης. • Χρησιμοποιείτε μόνο κατάλληλα εργαλεία για τη συναρμολόγηση και ζητήστε βοήθεια, αν χρειάζεται.
Seite 33 • Το προϊόν αυτό είναι κατασκευασμένο για οικιακή χρήση μόνο και έχει δοκιμαστεί για μέγιστο βάρος < xx KGS / xx LBS σώματος έως και: βλ. μπροστινή σελίδα ή το αυτοκόλλητο σειριακού αριθμού στο προϊόν. • ΜΕΓΙΣΤΟ ΦΟΡΤΙΟ ΧΡΗΣΤΗ: Αυτό το προϊόν σχεδιάστηκε και ελέγχθηκε για χρήση με μέγιστο φορτίο <...
Seite 34 Κατάλληλο για άτομα τα οποία: • Επιθυμούν να συνδυάσουν αεροβική άσκηση με άσκηση ενδυνάμωσης • Έχουν μόνο 3 ημέρες την εβδομάδα για άσκηση • Επιθυμούν ένα γενικότερο πρόγραμμα άσκησης • Κατά το παρελθόν είχαν δυσκολία να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα εκγύμνασης www.energetics.eu...
Seite 35 Επίπεδο βάρους: Μέτριο/Χαμηλό Επαναλήψεις *: 15 – 20 Περίοδοι ξεκούρασης: Πολύ λίγο Σετ *: Προτεινόμενες ημέρες άσκησης ανά εβδομάδα: Σημαντικό: Τροποποιείτε το πρόγραμμά σας κατά διαστήματα για να αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση και να ξεκουράζετε τους μύες και τους συνδέσμους σας από την επαναλαμβανόμενη και πιθανώς υπερβολική άσκηση.
Seite 36 κε και ελέγχθηκε για χρήση με μέγιστο βάρος: ανατρέξτε στο εξώφυλλο, στο αυτοκόλλητο του εξαρτήμα- τος κάμψης δικεφάλων ή στο αυτοκόλλητο σειριακού αριθμού του προϊόντος. • Κλείδωμα μπάρας: Ασφαλίστε την μπάρα χρησιμοποιώντας τον αριστερό και δεξιό γάντζο κλειδώματος, όταν δεν κάνετε χρήση. www.energetics.eu...
Seite 37 Όταν χρησιμοποιείτε τον πάγκο, φροντίστε η ράβδος ρύθμισης πλάτης να είναι ασφαλισμένη πριν από τη χρήση. Ασφάλιση του αλτήρα με δίσκους Ασφαλίστε τον αλτήρα με δίσκους στον πάγκο χρησιμοποιώντας τον αριστερό και δεξιό πείρο ασφάλισης όταν δεν τον χρησιμοποιείτε.
Seite 38 Ασφάλιση του οργάνου εκγύμνασης ποδιών για ασκήσεις κοιλιακών Προτού ξεκινήσετε άσκηση κοιλιακών, βεβαιωθείτε ότι το όργανο εκγύμνασης ποδιών είναι ασφαλισμένο στη θέση του χρησιμοποιώντας τον πείρο ασφάλισης σχήματος U όπως απεικονίζεται παρακάτω. www.energetics.eu...
Seite 39 Ρύθμιση πλάτης Χρησιμοποιήστε τη ράβδο ρύθμισης πλάτης για να επιλέξετε τη θέση της πλάτης.
Seite 40: Нормы И Предписания
дальнейшие вопросы, пожалуйста, свяжитесь в нами. Мы желаем вам успехов и хорошего настроения при заня- тии спортом! Ваш коллектив ЭНЕРДЖЕТИКС. Безопасность продукции ЭНЕРДЖЕТИКС предлагает высококачественное тренажерное оборудование для использования в домашних условиях. Все изделия были тестированы и сертифицированы по последнему европейскому стандарту ISO EN 20957. www.energetics.eu...
Seite 41 Важные инструкции по безопасности для всех домашних тренажеров • Не собирайте и не используйте это домашнее тренажерное оборудование вне помещений, а также в мокрой или влажной среде. • Перед началом тренировки на домашнем тренажере внимательно прочтите все инструкции. • Обязательно сохраните инструкции для справки, на случай ремонта или заказа запчастей. •...
Seite 42 • Этот домашний тренажер нельзя использовать или хранить во влажной среде, так как это может вызвать коррозию. • В случае ремонта, пожалуйста, обратитесь за советом к своему продавцу. • Немедленно заменяйте неисправные компоненты и/или следите за тем, чтобы оборудование не использовалось до ремонта. • Для ремонта используйте только оригинальные запчасти. www.energetics.eu...
Seite 43 Ежедневно Ежемесячно • Немедленной стирайте пот; потоотде- • Проверьте, достаточно ли затянуты все ление может испортить внешний вид и соединительные элементы и находятся ли повредить правильной работе домашнего они в хорошем состоянии. тренажера. Инструкции по тренировке Какая программа лучше всего подходит вам? То, какого...
Seite 44 Пожалуйста, перед выбором своей программы упражнений, проконсультируйтесь со своим терапевтом. Почувствовав боль или сдавливание в области грудной клетки, немедленно прекратите заниматься. Перед тем, как начнете пользоваться своим фитнесс-снарядом снова, проконсультируйтесь с врачом. Отсканируйте QR код, чтобы получить доступ к разнообразным видео-тренировкам с подробными инструкциями. www.energetics.eu...
Seite 45: Инструкции По Сборке
Инструкции по сборке 1. Откройте картонную коробку и установите основную раму на пол. 2. Поступайте в соответствии с изображениями на последней странице инструкции. Символы, которые изображаются в инструкции по сборке: Заверните гайки и винты. После того, как в течение этого и последующих шагов были собра- ны...
Seite 46 Фиксация штанги Надежно закрепите штангу на скамье для жима, используя левый и правый фиксаторы, на то время, когда не используете ее. www.energetics.eu...
Seite 47 Зафиксируйте тренажер для ног при выполнении подъема туловища в сед Перед тем как начнете выполнять подъем туловища в сед, проверьте, зафиксирован ли тренажер для ног в пра- вильном положении с использованием U-образных фиксаторов, как изображено на иллюстрации ниже.
Seite 48 Регулировка спинки Для того, чтобы выбрать положение спинки, используйте предназначенный для этого регулировочный стержень. www.energetics.eu...
Seite 49: Spo‰Tovani Kupec
Ta izdelek je testiralmednarodno priznani inštitut, ki je izdal certifikat po industrijskem standardu ISO EN 20957. Spoštovani kupec, Čestitamo vam ob nakupu fitnes naprave za domačo vadbo ENERGETICS. Ta izdelek je bil oblikovan in izdelan za vašo zadovoljitev potreb pri domači uporabi. Prosimo vas, da natančno preberete navodila za montažo in uporabo. Navodi- la shranite za napotke in/ali vzdrževanje.
Seite 50 • Zagotovite, da boste z vadbo začeli šele zatem, ko bo naprava pravilno sestavljena, nameščena in zatem, ko boste preverili, ali vse pravilno deluje. • Vadbo vedno začnite s fazo ogrevanja. • Uporabljajte le originalne ENERGETICS sestavne dele, ki so bili priloženi napravi (preverite Preglednico sestavnih delov). • Pri sestavljanju naprave pozorno sledite opisanim korakom.
Seite 51 • NAJVEČJA OBREMENITEV Z UTEŽMI (če je primerno): Zaznavala obremenitve so zasnovana in < xx KGS / xx LBS < xx KGS / xx LBS testirana za obremenitev do največ: glejte prednjo stran ali nalepko s serijsko številko na napravi. •...
Seite 52: Navodila Za Vadbo
Če ste izbrali vadbo za moč • Enkrat tedensko opravite krožno vadbo • Teden razdelite na: • En dan – vaje za moč • En dan – aerobni vaje • En dan – krožna vadba www.energetics.eu...
Seite 53 Preutrujenosti mišic se lahko izognete tako, da vsakih 6 – 8 tednov izvedete teden krožne vadbe. Na ta način boste povečali tudi vašo splošno telesno pripravljenost. Če ste izbrali krožni vadbeni program • Če želite, lahko vsak drugi dan izvedete aerobno vadbo, vmes pa krožno vadbo. Ne pozabite počivati vsaj en dan v tednu.
Seite 54 • NAJVEČJA OBREMENITEV NOSILCA ROČKE: Nosilec za ročke je zasnovan in testiran za obremenitev do < xx KGS / xx LBS največ: glejte prednjo stran, nalepko na nosilcu za ročke ali nalepko s serijsko številko na napravi. • Zaklepanje palice: Zavarujte palico, kadar ni v uporabi, s pomočjo leve in desne varnostne zaponke. www.energetics.eu...
Seite 55 Zaklepanje ročke Ko ni v uporabi, ročko pritrdite na klop z levim in desnim pritrdilnim zatičem.
Seite 56 Zaklepanje raztegovalnika nog med vadbo s sedenjem Pred pričetkom vadbe s sedenjem zagotovite, da bo raztegovalnik nog zaklenjen v položaju z zapornim zatičem U, kot je prikazano spodaj. www.energetics.eu...
Seite 57 Prilagoditev naslona Z drogom za prilagoditev izberite položaj naslonjala.
Seite 58 För mer information om BSCI besök gärna: www.bsci-intl.org Normer & Regler Konsumenternas säkerhet är högsta prioritet för ENERGETICS produkter. Detta innebär att alla våra produkter uppfyller nationella och internationella rättsliga krav (såsom EU-förordningen Nr. 1907/2006) angående Registrering, Bedöm- ning, Auktorisering och Begränsning av kemikalier [REACH]).
Seite 59 • Påbörja träning endast efter korrekt montering, justering och inspektion av hemträningsmaskinen. • Börja alltid med uppvärmning. • Använd endast ENERGETICS originaldelar (se checklista). • Följ monteringsföljden noggrant. • Använd endast lämpliga verktyg för montering och be om hjälp vid behov.
Seite 60 • Byt genast ut defekta komponenter och/eller använd inte utrustningen innan den är reparerad. • Använd endast originalreservdelar för reparation. Dagligen Varje månad • Torka genast bort svett, perspiration kan • Kontrollera att alla anslutningar är åtdragna förstöra hemträningsmaskinens utseende och i gott skick. och funktion. www.energetics.eu...
Seite 61 Träningsinstruktioner Vilket program är bäst för dig? Vilken typ av workout och vilket program du följer beror på din motivationsnivå, tillgängliga tid, konditionsnivå och mål. Det följande kommer att hjälpa dig att välja: STYRKETRÄNINGSPROGRAM Bäst lämpade för personer som: • Vill hålla aerobic och styrkeprogram separata •...
Seite 62 Kontakta en läkare för att konsultera ditt träningsprogram. Sluta omedelbart att träna om du känner smärta eller tryck i bröstet eller om du får andnöd eller känner dig svimfärdig. Kontakta din läkare innan du börjar använda träningspro- dukten igen. Skanna QR-koden för att få tillgång till en stor mängd olika träningsvideor med detaljerade instruktioner. www.energetics.eu...
Seite 63 Monteringsinstruktioner 1. Öppna kartongen och lägg huvudramen på marken. 2. Följ ritningarna på bruksanvisningens sista sidor. Symboler som används i monteringsinstruktionerna: Dra åt muttrar och skruvar. Efter att alla komponenter och hårdvara har monterats i aktuella och föregående steg. Dra ordentligt åt alla muttrar och skruvar. OBS: Dra inte åt komponenter med svängbara funktioner.
Seite 64 När bänken används se till att spärren för ryggstödet är säkrad innan användning. Låsning av skivstången Säkra skivstången när den inte används med den vänstra och högra spärrpinnen. www.energetics.eu...
Seite 65 Bentränarens spärr för situpsövningar Innan man inleder situpsövningarna, se till att benväxlaren är låst i läget genom användning av bentränarens u-formade spärrtapp som visas nedan.
Seite 66 Ryggstödsjustering Använd stången för justering av ryggstödet för att välja ryggstödsläge. www.energetics.eu...
Seite 67: Standardit Ja Määräykset
Toivotamme Sinulle paljon iloa ja menestystä harjoitteluun. Ystävällisesti – Team Tuoteturvallisuus ENERGETICS -laatutuotteet on suunniteltu ja testattu tehokasta kuntoharjoittelua varten. Tämä laite vastaa Euroopan normia ISO EN 20957. Kaikkia kotikuntolaitteita koskevia tärkeitä turvallisuusohjeita • Älä käytä tätä kotikuntolaitetta ulkona tai märissä tai kosteissa tiloissa.
Seite 68 • Varmista, että harjoittelu aloitetaan vasta sen jälkeen, kun kotikuntolaite on oikein asennettu, säädetty ja tarkastettu. • Aloita aina lämmittelyvaiheella. • Käytä vain pakkauslaatikossa olevia ENERGETICS-alkuperäisosia (katso tarkistuslistasta). • Noudata tarkasti laitteen kokoamisohjeiden vaiheita. • Käytä ainoastaan kokoamiseen soveltuvia työkaluja ja pyydä tarvittaessa apua.
Seite 69 • ENIMMÄISHARJOITTELUKUORMITUS (jos käytössä): Enimmäisharjoittelukuormitus koostuu enim- < xx KGS / xx LBS mäiskäyttäjäkuormituksesta ja enimmäispainokuormituksesta. Yhdistettynä enimmäispainokuormitus ja enimmäiskäyttäjäkuormitus ylittävät enimmäisharjoittelukuormituksen. Enimmäisharjoittelukuormitusta ei kuitenkaan saa ylittää tätä tuotetta käytettäessä. Esimerkiksi: enimmäiskäyttäjäkuormitus: 115 kg + enimmäispainokuormitus: 90 kg = 205 kg. Suurin sallittu enimmäisharjoittelukuormitus on kuitenkin: 150 kg.
Seite 70 Tärkeää: Vaihda harjoitteluohjelmaa säännöllisin välein estääksesi taantumista ja antaaksesi lihaksille aikaa palau- tua kertauksen samankaltaisesta virikkeestä. Henkilöt, jotka voimaharjoittelevat: • Käytä viikoittain yksi päivä kiertoharjoitteluun. • Jaa viikko-ohjelma seuraavasti: • yksi päivä voimaharjoittelua • yksi päivä kuntoharjoittelua • yksi päivä kiertoharjoittelua www.energetics.eu...
Seite 71 Vältä ylirasittumista ja kohenna kuntoa lisäämällä yksi kiertoharjoitus n. joka 6. ja 8. viikko. Henkilöt, jotka kiertoharjoittelevat: • Voit halutessasi kuntoharjoitella joka toinen päivä ja myös kiertoharjoittelun välissä. Pidä yksi täysi harjoittelutau- ko kerran viikossa. • Lisää viikko-ohjelmaan yksi voima- tai kuntoharjoitus. * Kertaukset: ilmaisee, kuinka monta kertaa harjoitus on kerrattava.
Seite 72 • HAUISKÄÄNTÖLAITTEEN ENIMMÄISKUORMITUS: Hauiskääntölaitteen suunniteltu ja testattu enim- < xx KGS / xx LBS mäispaino on: katso etusivu, hauiskääntölaitteen tarra tai tuotteen sarjanumerotarra. • Lukittava levytanko teline: varmista tanko käyttämällä vasemmalla oikealla puolilla olevia lukkosokkia, kun ei käytössä. www.energetics.eu...
Seite 73 Varmista ennen penkin käyttöä, että selkänojan säätötanko on varmistettu. Nostotangon lukitseminen Kun nostotanko ei ole käytössä, kiinnitä se penkkiin vasemmalla ja oikealla lukkotapilla.
Seite 74 Jalkapenkin lukitseminen istumaharjoittelua varten Varmista, ennen istumaharjoittelun aloittamista, että jalkapenkki on lukittuna asentoonsa U-lukitustapin avulla kuvan mukaisesti. www.energetics.eu...
Seite 75 Selkänojan säätö Valitse selkänojan asento selkänojan säätötangon avulla.
Seite 76: Normy A Předpisy
ISO EN 20957. Vážený zákazníku, gratulujeme vám k zakoupení domácího cvičebního zařízení ENERGETICS. Tento výrobek byl navržen a vyroben tak, aby vyhovoval potřebám a požadavkům domácího použití. Pečlivě si pročtěte montážní a uživatelskou příručku. Tyto pokyny uschovejte pro pozdější použití a údržbu. V případě dalších dotazů nás prosíme kontaktujte. Přejeme vám mnoho úspěchů...
Seite 77 • Cvičit začněte až po dokončení montáže, seřízení a kontrole zařízení. • Samotné cvičení vždy zahajte rozcvičkou. • Používejte pouze originální díly ENERGETICS (viz seznam dílů). • Důsledně dodržujte pokyny v montážním návodu. • Při montáži používejte vhodné nástroje. V případě potřeby požádejte o pomoc.
Seite 78 • Pro opravy používejte pouze originální náhradní dily. Denně Měsíčně • Pot setřete okamžitě; pot může poškodit • Zkontrolujte, zda jsou všechny spojovací vzhled a narušit správné fungování domácí- prvky pevně uchyceny a v dobrém stavu. ho cvičebního zařízení. www.energetics.eu...
Seite 79: Návod K Tréninku
Návod k tréninku Který program je pro vás nejlepší? Který typ tréninku budete provádět a který program dodržovat závisí na úrovni motivace, dostupném času, úrovni kondice a cílech. S rozhodnutím vám pomohou tyto informace: PROGRAMY PRO SILOVÝ TRÉNINK Nejvhodnější pro osoby, které: •...
Seite 80 Svůj cvičební program předem konzultujte s lékařem. Pocítíte-li při cvičení bolest nebo tlak na hrudi, dýchací obtíže nebo nevolnost, okamžitě cvičení ukončete. Opětovné použití výrobku konzultujte se svým lékařem. Naskenujte kód QR a získáte přístup k velkému množství videosnímků cvičení s podrobnými pokyny. www.energetics.eu...
Seite 81 Poznámky k sestavení 1. Rozbalte krabici a položte hlavní rám na zem. 2. Pokračujte podle výkresů na posledních stránkách příručky. Symboly uvedené v pokynech k sestavení: Utáhněte šrouby a matice. Po sestavení všech součástí a spojovacího materiálu v aktuálním a přede- šlých krocích.
Seite 82 Při používání lavičky se před použitím ujistěte, že je nastavovací příčka opěradla zajištěná. Zajišťovací činka Když činku nepoužíváte, připevněte ji k lavičce pomocí levé a pravé pojistné zarážky. www.energetics.eu...
Seite 83 Zamykací posilovač nohou pro vzpřimovací cvičení Před zahájením vzpřimovacího cvičení se ujistěte, že je posilovač nohou uzamčen v pozici pomocí pojistné zarážky posilovače nohou ve tvaru U podle ilustrace níže.
Seite 84 Nastavení zádové části Pro výběr polohy opěradla použijte nastavovací příčku opěradla. www.energetics.eu...
Seite 85: Bezpečnosť Výrobku
Tento produkt bol testovaný v medzinárodne uznávanom inštitúte a certifikovaný podľa normy ISO EN 20957. Vážená zákazníčka, vážený zákazník, blahoželáme vám k zakúpeniu domáceho posilňovacieho stroja od firmy ENERGETICS. Tento výrobok je navrhnutý a vyrobený na domáce použitie tak, aby spĺňal všetky vaše želania a potreby. Pozorne si prečítajte návod na montáž a používanie.
Seite 86 • Cvičenie začnite až po správnej montáži, nastavení a kontrole domáceho posilňovacieho stroja. • Vždy začínajte rozcvičkou. • Používajte len originálne dodané súčiastky ENERGETICS (pozri zoznam súčiastok). • Dôsledne dodržiavajte postup montáže. • Na montáž používajte len vhodné nástroje a v prípade potreby požiadajte o pomoc.
Seite 87 • MAX. TRÉNINGOVÉ ZAŤAŽENIE (ak sa uplatňuje): Maximálne tréningové zaťaženie je súčet maximálnej < xx KGS / xx LBS hmotnosti používateľa a maximálnej hmotnosti činky. Maximálna hmotnosť činky a maximálna hmotnosť používateľa presiahnu maximálne tréningové zaťaženie, keď sa skombinujú. Avšak maximálne tréningové zaťaženie sa pri používaní...
Seite 88 Dôležité: Tréningový program čas od času zmeňte, aby ste predišli vyčerpaniu a umožnili svalom odpočinok od opakovania a možného nadmerného používania. Osoby, ktoré vykonávajú silový tréning: • Absolvujte raz v týždni kruhový tréning. • Rozdeľte si týždeň na: • jeden deň silového tréningu • jeden deň vytrvalostného tréningu • jeden deň kruhového tréningu www.energetics.eu...
Seite 89 Vyvarujte sa nadmernej vyčerpanosti a vylepšite svoju vytrvalosť tým, že každých 6 až 8 týždňov zaradíte týždeň kruhového tréningu. Osoby, ktoré vykonávajú kruhový tréning: • Pokiaľ máte chuť, absolvujte každý druhý deň a medzi kruhovým tréningom vytrvalostný tréning. Dbajte na to, aby ste si aspoň raz v týždni urobili pauzu. •...
Seite 90 • MAX. ZAŤAŽENIE POSILŇOVAČA RÚK: Posilňovač rúk bol navrhnutý a testovaný na použitie do maxi- < xx KGS / xx LBS málneho zaťaženia: pozri prvú stranu, nálepku na posilňovači rúk alebo výrobný štítok na výrobku. • Bezpečnostná poistka nakladacích činiek: v čase nepoužívania činiek zablokujte činku na stojane pomocou ľavého a pravého kolíka. www.energetics.eu...
Seite 91 Pred použitím lavičky skontrolujte, či je tyč nastavenia opierky zaistená. Zaistenie činky Keď činku nepoužívate, zaistite ju na lavičke pomocou ľavého a pravého poistného kolíka.
Seite 92 Pri cvičení sed-ľah zaistite posilňovač nôh Pred začatím cvičenia sed-ľah skontrolujte, či je posilňovač nôh zaistený na svojom mieste pomocou poistného kolíka tvaru U, ako je zobrazené na nasledujúcom obrázku. www.energetics.eu...
Seite 93 Nastavenie chrbtovej opierky Polohu chrbtovej opierky nastavíte použitím nastavovacej tyče chrbtovej opierky.
Seite 94 Za više informacija o BSCI posjetite: www.bsci-intl.org Norme i regulative Bezbjednost kupca ima najviši prioritet za sve ENERGETICS proizvode. To znači da svi naši proizvodi udovoljavaju nacionalnim i međunarodnim zatjevima (kao što su EU regulative (EC No. 1907/2006) koja se tiče registracije, ocjene, dozvole i ograničenja kemikalija [REACH]).
Seite 95 • Postarajte se da vježbanje započnete tek kada ste se uvjerili da je trenažer ispravno sastavljen i podešen.. • Uvijek započnite vježbanje sa zagrijevanjem • Koristite samo originalne ENERGETICS dijelove (pogledajte listu dijelova). • Pri sastavljenju pridržavajte se uputa za sastavljanje.
Seite 96 • Zamijenite neispravne dijelove odmah i/ili nemojte koristiti opremu do popravka. • Za popravak koristite samo originalne rezervne dijelove Svakog dana Mjesečno • Obrišite znoj sa trenažera jer znoj može • Uvjerite se u ispravnost i čvrst spoj svih utjecati na izgled i pravilni rad trenažera. dijelova. www.energetics.eu...
Seite 97 Upute za treniranje Koji je program vježbanja za Vas najbolji? Koju ćete vrstu vježbanja i koji program slijediti ovisi o vašoj motivaciji, vremenu koje imate, kondiciji i željama. Sljede- će informacije mogu Vam pomoći donijeti odluku: Programi treniranja snage Namijenjeno osobama koje: •...
Seite 98 Prije počinjanja programa vježbanja razgovarajte sa svojim liječnikom. Odmah prekinite vježbanje ako osjetite bolove, zategnutost u grudima, počnete gubiti dah ili osjećate nesvjesticu. Razgovarajte sa liječnikom prije ponovnog započi- njanja vježbanja. Skenirajte QR kod kako biste pristupili velikom broju video snimaka sa treninzima i detaljnim uputama. www.energetics.eu...
Seite 99 Napomene za sastavljanje 1. Otvorite pakovanje i postavite okvir trenažera na tlo. 2. Slijedite upute i slike na zadnjim stranicama Priručnika. Simboli u uputama: Pričvrstite vijke i matice. Kada ste postavili sve dijelove u prethodnim koracima, možete zategnuti sve vijke i matice. PAŽNJA: Dijelovi koji su najbitniji za vježbanje ne trebajubit previše zategnuti.
Seite 100 Kada koristite klupu uvjerite se da je šipka na oslnoncu za leđa osigurana prije uporabe. Zaključavanje šipke sa tegovima Zaključajte šipku sa tegovina sa kolčićem na ljevoji desnoj strani kada je ne koristite. www.energetics.eu...
Seite 101 Zaključajte poziciju nožnog trenažera za sjedeće vježbe Prijepočinjanja vježbi u sjedećem položaju provjerite je li nožni trenažer zaključan pomoću kolčića u ovluku slova „U“ kao na slici.
Seite 102 Podešavanje naslona Postavite šipku na željenupoziciju za podešavanje položaja naslona. www.energetics.eu...
Seite 103: Sigurnost Proizvoda
Poštovana klijentica, Poštovani klijent, čestitamo Vam što ste kupili kućni ENERGETICS uređaj za trening. Ovaj proizvod je konstruiran tako da odgovara Vašoj potrebi i Vašim zahtjevima. Molimo vas da pažljivo pročitate ovo uputstvo za korišćenje prije prve montaže i prve upotrebe.
Seite 104 • Postarajte se da trening započne tek nakon ispravne montaže, podešavanja i provjere kućnog uređaja za trening. • Uvijek započeti sa zagrijavanjem. • Koristite isključivo ENERGETICS originalne dijelove kako su isporučeni (vidjeti popis). • Pažljivo slijedite korake uputstva za montažu.
Seite 105 • MAKS. OPTEREĆENJE PRI VJEŽBANJU ( ukoliko je primjenjivo): Maksimalno opterećenje pri vježbanju je < xx KGS / xx LBS kombinacija maksimalne težine korisnika i maksimalnog opterećenja pri spuštanju tegova. Kada se saberu maksimalno opterećenje pri spuštanju tegova i maksimalna težina korisnika, oni prevazilaze maksimalno opterećenje pri vježbanju.
Seite 106 Važno: s vremena na vrijeme promijenite način treniranja kako biste spriječili stagniranje i da biste odmorili mišiće i dali im vremena za oporavak. Osobe koje treniraju snagu trebaju: • jednom sedmično napraviti kružni trening • podijeliti sedmicu na: • jedan dan treninga snage • jedan dan treninga izdržljivosti • jedan dan kružnog treninga www.energetics.eu...
Seite 107 Izbjegavajte prenaprezanje i poboljšajte izdržljivost tako što ćete jednom u 6 – 8 sedmica odraditi kružni trening. Za osobe koje rade kružni trening: • Ako želite, svaki drugi dan i između dva kružna treninga radite jedan trening izdržljivosti. Vodite računa da barem jednom sedmično napravite pauzu. •...
Seite 108 < xx KGS / xx LBS testiran za upotrebu pri maksimalnoj težini do: pogledajte prednju stranu, naljepnicu na dodatku za vježbanje ruku ili pločicu sa serijskim podacima proizvoda. • Zaključavanje šipke: Osigurajte šipku pomoću lijeve i desne igle za zaključavanje kada nije u upotrebi. www.energetics.eu...
Seite 109 Prije nego što počnete sa vježbanjem na klupi, uvjerite se da je poluga za podešavanje naslona za leđa pravilno usjela u uporište. Osiguravanje dvoručne šipke Ako dvoručnu šipku ne koristite, osigurajte je lijevim i desnim osiguračem na nosačima.
Seite 110 Osiguravanje nožnog trenažera za vježbe u uspravnom sjedećem položaju Prije nego što počnete sa vježanjem u uspravnom sjedećem položaju, uvjerite se da je nožni trenažer osiguran „U“-osiguračem na trenažeru, kao što je prikazano na crtežu ispod. www.energetics.eu...
Seite 111 Podešavanje naslona za leđa Upotrijebite polugu za podešavanje naslona za leđa kako biste odabrali željeni položaj.
Seite 112 Više informacija o BSCI naćićete na sajtu: www.bsci-intl.org Norme i propisi Bezbednost potrošača je naš prvi prioritet za ENERGETICS proizvode. Ovo znači da su svi naši proizvodi usaglašeni sa domaćim i međunarodnim pravnim zahtevima (kao npr. EU regulativa (EC No. 1907/2006) koja se odnosi na registraciju, evaluaciju, autorizaciju i ograničenje upotrebe hemikalija [REACH]).
Seite 113 • Pazite da ne započinjete trening pre nego što ste se uverili da je trenažer pravilno sastastavljen i podešen. • Uvek prvo radite vežbe zagrevanja. • Koristite samo originalne ENERGETICS delove koji su Vam dostavljeni sa spravom (videti listu delova). • Prilikom sastavljanja držite se uputstava za montažu.
Seite 114 • Odmah zamenite oštećene delove i ne koristite trenažer dok se ne popravi. • Koristite samo originalne rezervne delove za opravku. Dnevno Mesečno • Odmah obrišite znoj; Znoj može da • Proverite da li su svi povezani delovi čvrsto negativno utiče na izgled i funkcionisanje pritegnuti i u dobrom stanju. trenažera. www.energetics.eu...
Seite 115 Uputstvo za treniranje Koji program je najbolji za Vas? U zavisnosti od Vaše motivacije, raspoloživog vremena, kondicije i ciljeva zavisiće i tip vežbanja i programkoji ćete pratiti. Informacije u daljem tekstu mogu da Vam pomognu prilikom donošenja odluke: PROGRAMI TRENIRANJA SNAGE Namenjeni osobama koje: •...
Seite 116 Pitajte lekara za savet pre nego što otpočnete program vežbanja. Ako osetite bol ili grč, odnosno počnete da gubite dah ili vam se vrti uglavi dok vežbate, odmah prekinite. Posavetujte se sa lekarom pre nego što ponovo nastavite da koristite fitnes spravu. Skenirajte QR kod za pristup velikom broju trening videa i detaljnih uputstava za treniranje. www.energetics.eu...
Seite 117 Napomene za sastavljanje 1. Otvorite kartonsko pakovanje i postavite glavni okvir trenažera na pod. 2. Dalje postupajte prema crtežima na poslednjim stranama Priručnika. Simboli koji se mogu videti u uputstvima: Zavrnite navrtke i zavrtnje. Kada su sve komponente i delovi sastavljeni u prethodnim koracima, čvrsto zavrnite sve navrtke i zavrtnje.
Seite 118 Kada koristite klupu, proverite da li je naslon za leđa pričvršćen pre počinjanja vežbanja. Zaključavanje tegova na šipku Osigurajte tegove na šipci tako što ćete staviti osigurače na obe strane. www.energetics.eu...
Seite 119 Podesite trenažer za noge za sedeće vežbe Pre nego što počnete vežbe u sedećem položaju, postarajte se da je trenažer za noge zaključan u poziciji tako što ćete umetnuti iglu za zaključavanje u ubliku slova U kao na slici dole.
Seite 120 Podešavanje naslona Pomoću šipke za podešavanje visine možete postaviti ugao naslona. www.energetics.eu...
Seite 121: Уважаеми Клиенти
ISO EN 20957. Уважаеми клиенти, Поздравяваме ви с покупката на домашното фитнес съоръжение ENERGETICS. Този продукт е създаден за да отговаря на вашите изисквания и потребности. Моля прочетете внимателно упътването за монтаж и употреба и го запазете за бъдещи справки и/или поддръжка на уреда. В случай че имате някакви въпроси, моля свържете...
Seite 122 сглобен, настроен и тестван. • Винаги започвайте със загрявка. • Използвайте единствено оригинални части от ENERGETICS (вижте списъка с резервни части). • Следвайте внимателно стъпките от инструкцията за сглобяване. • Използвайте единствено инструменти, които са подходящи за монтажа и поискайте помощ, в случай на...
Seite 123 • МАКСИМАЛНО ДОПУСТИМО УДАРНО НАТОВАРВАНЕ (ако е приложимо): Датчиците за < xx KGS / xx LBS < xx KGS / xx LBS натоварване са проектирани и изпробвани за употреба на уреда при максимално натовар- ване от: вижте заглавната страница или серийния маркер върху продукта. •...
Seite 124 ще даде възможност на мускулите и сухожилията ви да се възстановят от възможно претрениране. Силови тренировки: • Включете кръгова тренировка веднъж седмично. • Седмична периодизация на тренировъчния микроцикъл: • един ден силова тренировка • един ден аеробна тренировка • един ден кръгова тренировка www.energetics.eu...
Seite 125 От време на време променяйте програмата си с цел избягване натрупването на преумора, като това ще даде възможност на мускулите и сухожилията ви да се възстановят от възможно претрениране. Кръгови тренировки: • По желание правете аеробни тренировки през ден, както и между кръговите тренировки. Почивайте...
Seite 126 • ПОДЛОЖКА ЗА СКОТОВО СГЪВАНЕ: Подложката за скотово сгъване е проектирана и изпробвана < xx KGS / xx LBS за употреба при максимално тегло от: вижте заглавната страница или серийния маркер върху продукта. • Заключващи щифтове: Закрепете щангата с помощта на левия и десния заключващ щифт, когато не се използва. www.energetics.eu...
Seite 127 Преди използване на лежанката се уверете, че облегалката е надеждно прикрепена. Заключване на лоста Когато лостът не се използва го заключете към лежанката, използвайки двата щифта от ляво и от дясно.
Seite 128 Заключване на тренажора за бедрени екстензии за изпълняване на коремни преси Преди да започнете изпълнението на коремни преси се уверете, че тренажорът за бедрени екстензии е заклю- чен с u-образният щифт, показан по-долу. www.energetics.eu...
Seite 129 Настройване на облегалката Използвайте щифта за застопоряване на облегалката за да изберете дадена позиция.
Seite 130: Bezpieczeństwo Produktu
Ten produkt jest przetestowany przez instytut z międzynarodowym uznaniem i jest zgodny z normą ISO EN 20957. Szanowna Klientko, szanowny kliencie, gratulujemy zakupu trenera domowego ENERGETICS. Produkt ten został opracowany do użytku domowego, aby spro- stać wymaganiom treningowym w tym zakresie. Przed montażem urządzenia i pierwszym zastosowaniem przeczytaj dokładnie instrukcję...
Seite 131 • Rozpocznij trening dopiero wtedy, gdy upewnisz się, że urządzenie jest prawidłowo złożone i właściwie nastawione. • Rozpoczynaj ćwiczenie zawsze rozgrzewką. • Używaj tylko oryginalnych części ENERGETICS znajdujących się w zestawie (patrz lista kontrolna). • Podczas montażu urządzenia postępuj dokładnie ze wskazówkami podanymi w instrukcji montażu.
Seite 132 • Do naprawy używaj tylko oryginalnych części zamiennych. Codziennie Miesięcznie • Bezpośrednio po treningu zetrzyj pot z urzą- • Sprawdzaj czy wszystkie łączenia są stabilne i dzenia. Pot może doprowadzić do uszkodze- znajdują się w dobrym stanie. nia urządzenia fitness i jego funkcji. www.energetics.eu...
Seite 133 Zalecenia dotyczące treningu Który program jest dla Ciebie najlepszy? Jaki rodzaj treningu i który program wybierzesz, zależy od Twojej motywacji, dostępnego czasu, sprawności fizycznej i wyznaczonego celu. Poniżej przygotowaliśmy małą pomoc w podjęciu decyzji: HARMONOGRAMY TRENINGU SIŁOWEGO Wskazany dla osób, które: •...
Seite 134 Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Natychmiast zaprzestań ćwiczyć jeśli poczujesz ból lub ucisk w klatce piersiowej, krótki oddech lub mdłości. Przed kontynuacją treningu należy skontaktować się w lekarzem. Skanuj kod QR aby otrzymać dojście do wielu filmów z treningami i detalicznymi instrukcjami. www.energetics.eu...
Seite 135 Uwagi do montażu 1. Otwórz opakowanie, wyciągnij ramę główną i rozłóż ją na podłodze. 2. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na ostatniej stronie instrukcji montażu. W instrukcji montażu zastosowano następujące symbole: Dokręć nakrętki i śruby Po zakończeniu stopniowego montażu wszystkich komponentów mo- żesz dokręcić...
Seite 136 Przed użyciem ławki treningowej, upewnij się że regulacja oparcia została zablokowana. Zabezpieczenie sztangi Jeśli nie używasz sztangi, zabezpiecz ją z prawej i lewej strony przewidzianymi do tego hakami. www.energetics.eu...
Seite 137 Zabezpieczenie podpórek na nogi przed ćwiczeniem mięśni brzucha Jeśli chcesz ćwiczyć mięśnie brzuch używając podpórki na nogi, zabezpiecz ją za pomocą zawleczki, tak aby była zablokowana (zobacz rysunek).
Seite 138 Regulacja oparcia Użyj regulacji oparcia aby ustawić oparcie w żądaną pozycję. www.energetics.eu...
Seite 139 Normatívák és szabályzatok Az Ügyfelek biztonsága az ENERGETICS termékek esetén a legfontosabb prioritás. Ez azt jelenti, hogy az összes ter- mékünk megfelel a vegyi anyagok bejegyzésére, értékelésére, engedélyezésére és korlátozására [REACH] vonatkozó nemzeti és nemzetközi jogi követelményeknek (pl. az Európai Szabályzatnak (1907/2006 sz. EK).
Seite 140 • A testedzést csak az otthoni fitnesz berendezés szakszerű beszerelése, beállítása és figyelmes ellenőrzése után végez- • A testedzést mindig csak a bemelegítés után kezdje el. • Csak a mellékelt eredeti ENERGETICS pótalkatrészeket használja (lásd az alkatrészek listáját). • Gondosan tartsa be a szerelési utasításokat.
Seite 141 • MAX. SÚLYTERHELÉS (ha van): A súlytartókat az alábbi maximális súlyra készítették és tesztelték: < xx KGS / xx LBS < xx KGS / xx LBS ld. a súlytartók címkéjén vagy a termék sorozatcímkéjén. • MAX. EDZÉSI TERHELÉS (ha van): A maximális edzési terhelés a maximális felhasználói terhelés és a maxi- <...
Seite 142 Fontos: Időnként változtassa meg a tréningprogramot, hogy megelőzze a stagnálást és lehetővé tegye az izmok számára az ismétléstől és az ingerléstől való pihenést. Személyek, akik erőtréninget végeznek: • Végezzen hetente egyszer körtréninget. • Ossza el a hetet következőképpen: • egy nap erőtréning • egy nap kitartó tréning • egy nap körtréning www.energetics.eu...
Seite 143 Kerülje el a túlzott megerőltetést és javítsa fel kitartását azzal, hogy minden 6 – 8 hetenként tegyen be egy körtréning hetet. Személyek, akik körtréninget végeznek: • Ha van hozzá kedve, végezzen kitartó tréninget minden második napon és a körtréning között. Ügyeljen arra, hogy legalább hetente egyszer tartson szünetet.
Seite 144 < xx KGS / xx LBS nálói súlyra készítették és tesztelték: ld. a karhajlító tartozék címkéjén vagy a termék sorozatcímkéjén. • A hosszú súlytárcsa tartó rúd biztosítása: használaton kívül biztosítsa a rudat a bal és jobb oldalon található lezáró elemekkel. www.energetics.eu...
Seite 145 Az edzőgép használatakor győződjön meg róla, hogy használat előtt a háttámasz rúdja megfelelően legyen biztosítva. Záró súlyzó Használaton kívül rögzítse a súlyzót a géphez a bal és jobb oldali zárókarok segítségével.
Seite 146 Lábtámasz zárása a felüléses gyakorlathoz A felüléses gyakorlat megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy a lábtámasz rögzítve legyen az u-alakú zárókar segítségével az ábrán látható módon. www.energetics.eu...
Seite 147 Háttámasz beállítása A háttámasz beállításához használja a háttámaszt beállító rudat.
Seite 148: Siguranţa Produsului
întrebări. Vă dorim mult succes şi calm în timpul antrenamentului. Echipa dumneavoastră ENERGETICS Siguranţa produsului ENERGETICS furnizează aparate pentru exerciţii fizice pentru acasă de calitate înaltă, care au fost testate şi autorizate potrivit Normei Europene ISO EN 20957. Instrucţiuni importante privind siguranţa pentru toate aparatele pentru exerciţii fizice pentru acasă...
Seite 149 • ncepeţi întotdeauna cu o sesiune de încălzire. • Folosiţi doar pisele originale ENERGETICS care v-au fost furnizate (consultaţi lista). • Urmaţi paşii instrucţiunilor de asamblare cu atenţie. • Folosiţi doar instrumente adecvate pentru asamblare şi cereţi asistenţă dacă este necesar.
Seite 150 • Folosiţi doar piese de schimb originale pentru reparaţii. Zilnic Lunar • Ştergeţi transpiraţia imediat; transpiraţia poa- • Verificaţi ca toate elementele conectoare te distruge aspectul şi funcţionarea adecvată să fie bine prinse şi să se găsească în stare a aparatului pentru exerciţii fizice. bună. www.energetics.eu...
Seite 151: Indicaţii Privind Antrenamentul
Indicaţii privind antrenamentul Care program vi se potriveşte mai bine? Tipul de antrenament şi programul pe care îl urmaţi depinde de nivelul dvs. de motivare, de timpul disponibil, de forma fizică în care vă găsiţi şi de obiectivele setate. Următoarele vă vor ajuta să decideţi: PROGRAME DE ANTRENAMENT DE FORȚĂ...
Seite 152 în piept, dacă nu mai aveţi suflu sau dacă vă vine să leşinaţi. Vă rugăm să vă contactaţi medicul înainte de a începe folosirea aparatului pentru exerciţii fizice din nou. Pentru a putea accesa diferite înregistrări video cu instrucţiuni detaliate, scanaţi codul QR. www.energetics.eu...
Seite 153 Note privind montarea 1. Deschideţi cutia şi aşezaţi cadrul principal pe jos. 2. Continuaţi conform desenelor de pe ultimele pagini ale manualului. Simbolurile prezentate în instrucţiunile de montare: Strângeţi piuliţele şi bolţurile. După ce toate componentele şi piesele au fost montate conform paşilor actuali şi anteriori, strângeţi bine toate piuliţele şi bolţurile.
Seite 154 Când folosiţi banca, asiguraţi-vă că bara de reglare a spătarului este bine fixată înainte de utilizare. Blocarea barei pentru greutăţi Fixaţi bara pentru greutăţi de bancă folosind cuiele de blocare din stânga şi din dreapta când aceasta nu este în uz. www.energetics.eu...
Seite 155 Blocarea aparatului pentru picioare pentru efectuarea abdomenelor nainte de a începe exerciţiul de abdomene, asiguraţi-vă că aparatul pentru picioare este blocat folosind cuiul de blocare în formă de U după cum este prezentat mai jos.
Seite 156 Reglarea spătarului Folosiţi bara de reglare a spătarului pentru a selecta poziţia spătarului. www.energetics.eu...
Seite 157: Ürün Güvenliği
BSCI hakkında detaylı bilgi için: www.bsci-intl.org Normlar ve Yönergeler Tüketici güvenliği, ENERGETICS ürünleri için bir numaralı önceliktir. Bu, tüm ürünlerimizin ulusal ve uluslararası yasal gerekliliklere uygun olması anlamına gelir (Kimyasalların Kaydı, Değerlendirilmesi, İzni ve Kısıtlanması [REACH] konulu 1907/2006 sayılı AB Yönergesi gibi).
Seite 158 • Antrenmana sadece ev egzersiz cihazının doğru montajı, ayarlaması ve incelemesi yapıldıktan sonra başlayınız. • Her zaman ısınma seansıyla başlayınız. • Sadece birlikte gelen orjinal ENERGETICS parçalarını kullanınız (kontrol listesine bakınız). • Montaj talimatları aşamalarını dikkatlice takip ediniz. • Montaj için sadece uygun aletleri kullanınız ve gerekirse yardım isteyiniz.
Seite 159 • MAKS. İDMAN YÜKÜ (uygulanabilirse): Maksimum idman yükü, maksimum kullanıcı yükü ve maksimum < xx KGS / xx LBS düşme yükünün birleşimidir. Maksimum düşme yükü ve maksimum kullanıcı adı birleştiğinde, maksimum idman yükünü aşacaktır. Ancak bu ürün kullanılırken maksimum idman yükü aşılmamalıdır. Örneğin: maks.
Seite 160 Önemli: Kasların dinlenmesini sağlamanız ve durgunluğu önlemeniz için ara sıra antrenman programınızı değiştiriniz. Güç antrenmanı yapanlar: • Haftada en az bir kere daire antrenmanı yapınız. • Haftada: • bir gün güç antrenmanına • bir gün direnme antrenmanına • bir gün daire antrenmanına ayırınız. www.energetics.eu...
Seite 161 Fazla yükten kaçınınız. Her 6 ila 8 haftada bir daire antrenman haftası yaparak direncinizi artırınız. Daire antrenmanı yapanlar: • İstediğinizde her ikinci gün ve daire antrenmanlar arasında direnç antrenmanı yapınız. Haftada en az bir gün dinlenmeye önem verininiz. • Sizin haftalık programınızda bir güç ya da direnç antrenmanı yer almalıdır. * Tekrarlama: Rakam, hareketi kaç...
Seite 162 • MAKS YÜK KOLU KIVIRMA AKSESUARI: Kol kıvırma aksesuarının tasarlandığı ve test edildiği maksimum < xx KGS / xx LBS yük: ön sayfaya, kol kıvırma aksesuarı üzerindeki etiket ya da ürün üzerindeki yapıştırmaya başvurun. • Barı Kilitleme: Cihazı kullanmadığınızda barı korumak için sağ ve solda bulunan kilit pinlerini kullanınız. www.energetics.eu...
Seite 163 Bench kullanılırken, kullanmadan önce sırt dayama yeri ayar çubuğunun sabitlediğinden emin olun. Halteri Kilitleme Halteri kullanmadığınızda sol ve sağ kilitleme pimlerini kullanarak bench’e sabitleyin.
Seite 164 Mekik için Bacak Geliştiriciyi Kilitleme Mekiğe başlamadan önce, aşağıda gösterildiği gibi bacak geliştirici U şekilli kilitleme pimini kullanarak bacak geliştiriciyi yerine kilitleyin. www.energetics.eu...
Seite 165 Koltuk ve Sırt Dayama Sırt dayama konumunu seçmek için sırt dayama yeri çubuğunu kullanın.
Seite 166 www.energetics.eu...
Seite 168 www.energetics.eu...
Seite 170 STEP 1 STEP 2 www.energetics.eu...
Seite 171 STEP 4 STEP 5...
Seite 172 www.energetics.eu...
Seite 174 www.energetics.eu...
Seite 176 www.energetics.eu...
Seite 178 www.energetics.eu...
Seite 180 www.energetics.eu...
Seite 181 FOLDING METHODS: This product has been designed to be securely folded in order to save space. See folding diagrams below for reference: KLAPP-METHODEN: Dieses Produkt wurde entwickelt um es platzsparend einzuklappen: Siehe als Referenz die Klapp-Abbildung: METHODES DE PLIAGE : Ce produit a été conçu pour être plié de façon sécurisée afin d'économiser de l'espace. Voir les schémas de pliage ci-dessous pour référence : MÉTODOS DE PLEGADO: Este producto ha sido diseñado para ser plegado de forma segura y ahorrar espacio.
Seite 182 www.energetics.eu...
Seite 184 www.energetics.eu...
Seite 185 BB 30 – 20 5 Spare part list / Ersatzteilliste / Liste des pièces de rechange / Λιστα εξαρτηματων / Перечень деталей / Seznam Delov / Reservdelslista / Varaosaluettelo / Náhradní díly / Zoznam súčiastok / Lista dijelova / Spisak rezervnih dijelova / Lista delvoa / Списък...
Seite 186 INTERSPORTA, kjer ste pomogne, pogledajte sledeću listu sa tehničkom podrškom za Vašu napravo kupili. zemlju: Če vam vaš lokalni prodajalec INTERSPORTA ne more pomagati, poglejte spodnji seznam in poiščite servisno službo v vaši državi: www.energetics.eu...
Seite 187 ТЕХНИЧЕСКО ОБСЛУЖВАНЕ: В случай на технически проблеми SERVICE TEHNIC: n cazul în care aveţi dificultăţi tehnice sau aveţi nevoie или при нужда от техническа помощ, моля свържете се с търговския de un sfat tehnic, vă rugăm să contactaţi comerciantul dumneavoastră cu представител...
Seite 188 + 49 911 366 9765 Phone: + 40 21 201 11 80 Fax: + 40 21 201 11 87 INTERSPORT Slovenia / Serbia www.intersport.de energetics-service@intersport.de www.intersport.ro Mercator-S d.o.o. / Sector Division INTERSPORT office@genco.ro Bulevar umetnosti 4 INTERSPORT Germany / Poland...
Seite 189 INTERSPORT Spain / Andorra INTERSPORT United Arab Emirates INTERSPORT United Kingdom / Ireland INTERSPORT Spain RSH (Middle East) LLC - Warehouse INTERSPORT UK Calle Roma 14 18 Plot No. 597-208, Dubai Investment Park II Suite 2 Cranmore Place 8191 Rubi Jebel Ali Cranmore Drive Spain...
Seite 190 www.energetics.eu...
Seite 192 Neomark Sàrl, 14 a rue de la Gare, 4924 Hautcharage, Luxembourg IIC-INTERSPORT International Corporation GmbH, Woelflistrasse 2, 3006 Berne, Switzerland © Copyright ENERGETICS 2015 Manual Version: 1.2 Product Model: 240677 Manual printed in China Manuel imprimé en Chine...

Energetics BB 30 Aufbauanleitung

Quicklinks

Verwandte Anleitungen für Energetics BB 30

Inhaltszusammenfassung für Energetics BB 30

Inhaltsverzeichnis