Vermeiden Von Muskelverspannungen; Häufiges Einlegen Kleiner Pausen - HP Jornada 680 Benutzerhandbuch

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Vermeiden von Muskelverspannungen

Vermeiden Sie, Ihre Muskeln für längere Zeit in einer
festen Position anzuspannen. Halten Sie Ihre Finger und
Ihren Körper locker. Häufiges Wechseln der Tätigkeit hilft,
Muskelverspannungen vorzubeugen. Wenn Sie zwischen
Tippen, Schreiben und Archivieren wechseln und sich viel
im Büro bewegen, hilft dies, Ihre Muskeln locker zu halten.
Häufiges Einlegen kleiner Pausen
Wenn Sie über längere Zeiträume an Ihrem Computer
arbeiten müssen, legen Sie häufig kleinere Pausen ein. Im
allgemeinen empfiehlt sich pro Stunde eine 5- bis 10-minü-
tige Pause. Es ist besser, häufig kleinere Pausen einzule-
gen als wenige längere Pausen. Die Untersuchungsergeb-
nisse zeigen, daß Personen, die lange Zeit ohne Pause
arbeiten, anfälliger sind. Dehnen Sie bisweilen Ihre Hand-,
Arm-, Schulter-, Hals- und Rückenmuskulatur. Dies sollten
Sie mindestens einmal pro Stunde tun.