Geoway life balance Sun 400XL Bedienungsanleitung Seite 3

Geoway life balance GmbH, Josef-Ressel-Weg 14, 8430 Leibnitz, Tel. Nr.: +43 664/340 66 80
www.geoway.at info@geoway.at
Наличие нескольких программ. Тренировочная система Sun 400XL может
работать как с программой сжигания жира, так и с программой укрепления
сердечно-сосудистой системы. Начинать занятия следует на низкой ступени
нагрузки, однако не ниже 60-65 оборотов в минуту. Если после первых 10 минут
тренировки не начинается потоотделение, то обязательно нужно выбрать более
высокую ступень нагрузки.
Der Trainierende muss seine Körpertemperatur bei 30 Grad Celsius (außen
gemessen) halten. Das beschleunigt den Stoffwechsel und den Energieverbrauch. Die
Pulsfrequenz sollte im Bereich von 110 bis 160 Herzschlägen pro Minute liegen.
Ausgenommen sind Sportler. Diese können ihren Puls erfahrungsgemäß selbst
regeln. Es besteht keine Gefahr eines Kreislaufkollapses, da der Puls während des
Trainings kontrolliert wird.
Тренирующимся следует поддерживать внешнюю температуру тела около 30°C.
Это увеличивает интенсивность обмена веществ и расхода энергии. Частота
пульса должна находиться в диапазоне между 110 и 160 ударами в минуту.
Исключение составляют спортсмены, так как они могут контролировать и
регулировать собственный пульс. Поэтому опасности сердечно-сосудистого
коллапса (острой недостаточности) для них не существует.
Optimaler Erfolg. Der Trainingserfolg kann gesteigert werden, indem der
Trainierende nach dem Training eine Ruhepause von 10 bis 15 Minuten einlegt.
Dabei hüllt er sich in ein trockenes Laken und legt darüber eine wärmende Decke.
Durch das starke Nachtranspirieren verbrennt der Körper auch in der Ruhephase
gleich viel Fett wie im Training. Eine eiweißreiche Kost fördert die Fettverbrennung
zusätzlich.
Достижение оптимальных результатов. Эффективность тренировок можно
повысить, если после тренировок отдыхать 10-15 минут, укутавшись в сухую
простыню и накрывшись согревающим одеялом. Благодаря сильному
потоотделению организм во время этой процедуры сжигает столько же жира,
как и в процессе тренировки. В дополнение к этому, сжигание жира можно
стимулировать путем употребления высокобелковой пищи.
Das Training sollte 3 Mal pro Woche, vorerst für eine halbe Stunde, durchgeführt
werden. Später kann die Trainingsdauer auf 50 Minuten bis hin zu einer Stunde
erhöht werden.
Geoway lifebalance GmbH, Josef-Ressel-Weg 14, 8430 Leibnitz,
Fbn 340193i, ATU Nr. 65573827 Gerichtsstand Leibnitz, Bankverbindung: Sparkasse
Feldkirchen: IBAN: AT672081500004915278 / BIC: STSPAT2GXXX
Seite 3|20