ORTHOSERVICE RO+TEN Fisio Anleitung Seite 12

A P P L I C A T I O N
EXERCICES AVEC LA PLANCHE DOUBLE
Les exercices suivants ne sont qu'un exemple ; le programme d'exercices
à exécuter doit être prescrit par un médecin ou un kinésithérapeute.
Exercice 2.1 : Renforcement de la musculature du genou et du pied (fig. G-I)
Disposez la grande plaquette de rééducation de manière à pouvoir exécuter
des mouvements de fléchissement et d'étirement (vers l'avant et vers l'arrière).
Placez-vous d'abord pieds nus sur la plaquette et essayez de les appuyer
correctement. Ce faisant, corrigez d'éventuelles positions ou postures incorrectes
(par exemple : pied plat), en contractant la musculature et en appuyant les pieds
contre la plaquette pour ne pas déraper (ce qui est facilité par les stries
antidérapantes). Le talon et le gros orteil doivent bien reposer sur la plaquette.
Exécutez les mouvements en sollicitant partiellement l'articulation de la cheville
blessée. La plaquette doit tourner autour de son axe autant que la mobilité de la
cheville le permet, SANS PROVOQUER DE DOULEURS
(il n'est pas nécessaire que les bords touchent le sol pendant ce temps).
Exercice 2.2 : Stabilisation latérale (fig. K-M)
Disposez la grande plaquette de rééducation de manière à pouvoir exécuter
des mouvements d'inversion et d'éversion (vers le côté). Placez-vous pieds
nus sur la plaquette et essayez de les appuyer correctement ; le talon et le
gros orteil doivent bien reposer sur la plaquette. Exécutez les mouvements en
sollicitant partiellement l'articulation de la cheville blessée. La plaquette
doit tourner autour de son axe autant que la mobilité de la cheville le permet,
SANS PROVOQUER DE DOULEURS
(il n'est pas nécessaire que les bords touchent le sol pendant ce temps).
Exercice 2.3 : Renforcement des chevilles (fig. N-P)
Placez-vous les deux pieds sur la plaquette. Les orteils se situent sur l'axe
médian de la plaquette. Soulevez maintenant les talons de manière à ne plus
tenir que sur les orteils. Gardez l'équilibre.
G
H
K L
N O
I
M
P