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Langes Sitzen ohne Veränderung der Haltung kann unbequem sein. Um
die Risiken physischer Beschwerden oder Schäden zu minimieren, ist
die richtige Haltung sehr wichtig.
Allgemein – Verändern Sie häufig (ca. alle 20-30 Minuten) Ihre
Haltung, und legen Sie häufig Pausen ein, um Ermüdungen zu
vermeiden.
Rücken – Beim Sitzen am Arbeitsplatz muss der Rücken durch
die aufrechte oder leicht nach hinten geneigte Rückenlehne des
Arbeitsstuhls abgestützt werden.
Arme – Die Arme und Ellenbogen sollten entspannt und locker
sein. Die Ellenbogen sollten nahe am Körper anliegen. Halten Sie
Unterarme und Hände annähernd parallel zum Boden.
Handgelenke – Die Handgelenke sollten bei der Arbeit mit der
Tastatur, der Maus oder dem Trackball möglichst gestreckt und
nicht mehr als 10° angewinkelt sein.
Beine – Die Oberschenkel sollten horizontal oder leicht nach
unten geneigt verlaufen. Die Unterschenkel sollten mit den
Oberschenkeln einen Winkel von ungefähr 90° bilden. Die Füße
sollten flach auf dem Boden ruhen. Verwenden Sie
gegebenenfalls eine Fußstütze, doch vergewissern Sie sich
vorher, dass die Sitzhöhe richtig eingestellt ist.
Kopf – Der Kopf sollte aufrecht oder nur leicht nach vorne geneigt
sein. Arbeiten Sie nicht mit verdrehtem Kopf oder Oberkörper.
HINWEIS!
Machen Sie regelmäßig Pausen bei der
Arbeit an Ihrem Bildschirm, um
Verspannungen und Ermüdungen
vorzubeugen.
AT
CH
Aufstellen des PCs
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