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Arbeiten Sie bei angemessener Beleuchtung.
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Verwenden Sie, falls vorhanden, die Helligkeits- und Kontraststeuerung sowie andere
Steuerelemente zur Anpassung, um die Bildschirmanzeige gemäß Ihren Vorlieben
anzupassen.
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Halten Sie den Bildschirm sauber, so dass Sie sich auf den Inhalt konzentrieren können.
Jede konzentrierte und andauernde visuelle Aktivität kann für die Augen ermüdend sein.
Achten Sie darauf, dass Sie den Blick in regelmäßigen Abständen vom Bildschirm abwenden
und auf ein weit entferntes Objekt richten, damit sich die Augenmuskulatur entspannen kann.
Bei Fragen zu Augenermüdung oder bei Augenbeschwerden wenden Sie sich an einen Optiker
oder Augenarzt.
Überblick zur richtigen Körperhaltung
Im Folgenden werden einige wichtige Faktoren zusammengefasst, die Ihnen helfen, beim
Arbeiten mit dem Computer bequem zu sitzen und produktiv zu bleiben.
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Gute Körperhaltung beginnt mit dem Einrichten der Geräte: Die Einrichtung des
Arbeitsbereichs und des Computers spielt eine wichtige Rolle für die richtige
Körperhaltung bei der Arbeit mit dem Computer. Optimieren Sie die Anordnung und
Ausrichtung der Geräte anhand der Hinweise im Abschnitt "Arbeitsbereich einrichten"
auf Seite 2-1 so dass Sie eine bequeme und der Arbeit förderliche Körperhaltung
einnehmen können. Verwenden Sie auch die Anpassungsfunktionen der
Computerkomponenten und der Büroausstattung, und passen Sie sie jetzt und in Zukunft
Ihren jeweiligen persönlichen Vorlieben an.
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Geringe Änderungen in der Haltung können Unbequemlichkeiten verhindern: Je
länger Sie am Computer sitzen, desto wichtiger ist es, auf Ihre Körperhaltung zu achten.
Vermeiden Sie es, eine einzige Position über längere Zeit beizubehalten. Nehmen Sie in
regelmäßigen Abständen geringfügige Änderungen an Ihrer Haltung vor, um
möglicherweise entstehenden Unbequemlichkeiten vorzubeugen. Nutzen Sie alle
Anpassungsmöglichkeiten der Büroausstattung und der Geräte, die Haltungsänderungen
entgegenkommen.
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Kurze Pausen in regelmäßigen Abständen dienen der Gesundheit beim Arbeiten mit
dem Computer: Da es sich bei der Arbeit am Computer um eine eher statische Tätigkeit
handelt, ist es besonders wichtig, während der Arbeit kurze Pausen einzulegen. Stehen Sie
ab und zu vom Arbeitsplatz auf, strecken Sie sich, holen Sie sich ein Glas Wasser, oder
unterbrechen Sie auf andere Weise die Arbeit am Computer. Eine kurze Pause bietet die
Möglichkeit, eine andere Körperhaltung einzunehmen, und stellt sicher, dass Sie weiterhin
bequem und produktiv arbeiten können.
2-2
Kapitel 2.
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