Werbung
MONTAGE
Legen Sie alle Teile des PURSUIT 695i auf einer dafŸr freigemachten FlŠche aus und entfernen Sie alle
Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist.
ZusŠtzlich zu den beigelegten InbusschlŸsseln
und zwei verstellbare SchraubenschlŸssel
1. Schieben Sie den Sattelpfosten (20) in den
Rahmen (15). Bringen Sie eines der Lšcher im
Sattelpfosten auf gleiche Hšhe mit dem Loch im
Rahmen. Schieben Sie den Sattel-Knopf (29) durch
den Rahmen und durch den Sattelpfosten und zie-
hen Sie ihn fest. Achten Sie darauf, da§ der
Sattel-Knopf durch ein Loch im Sattelpfosten
gesteckt wurde. Geben Sie den Sattel-Knopf
niemals unter den Sattelpfosten.
Befestigen Sie den Sattel (19) mit vier M8 Nylon-
Verschlu§muttern (21) und vier M8 geschlitzten
Unterlegscheiben (53) am Sattelpfosten (20).
(Hinweis: Die Nylon-Verschlu§muttern und die
geschlitzten Unterlegscheiben wurden mšglicher-
weise zu Versandzwecken auf der Unterseite des
Sattels angebracht).
2. Schieben Sie das Computerdraht in den
Lenkerpfosten (14) ein. Verbinden Sie den
Computerdraht mit dem Sensorenkabel (54).
Befestigen Sie den Computer (7) mit vier M4 x
16mm Schrauben (9) am Lenkerpfosten.
Schieben Sie vorsichtig den Lenkerpfosten (14) auf
den Rahmen (15) auf. Achten Sie peinlichst genau
darauf, die Kabel innerhalb des Lenkerpfostens
nicht abzuklemmen. Befestigen Sie den
Lenkerpfosten mit drei M10 x 25mm Schrauben (8)
und drei M10 geschlitzten Unterlegscheiben (31).
Befestigen Sie die KnopfgehŠuse (12) mit eine M4 x
16mm Schraube (9) am Lenkerpfosten.
FŸr den Computer (7) braucht man zwei 1,5V
Batterien (nicht beinhaltet). Alkalische Batterien wer-
den empfohlen. Siehe eingesetzte Detailzeichnung.
...ffnen Sie den BatteriengehŠusedeckel auf der
Unterseite des Computers, wie hier angezeigt.
DrŸcken Sie zwei batterien in das Batterien-gehŠu-
se. Achten Sie darauf, da§ die negativen Enden
der Batterien (die mit ÒÐÓ gekennzeichnet sind)
die Federn im BatteriengehŠuse berŸhren.
braucht man einen KreuzschlŸssel
.
1
19
53
53
21
21
20
23
29
15
2
7
7
Batterien
Computer-
draht
12
9
14
9
8
54
31
31
8
8
6
sechs Sekunden gezŠhlt haben, dann schlŠgt Ihr Herz
140 SchlŠge pro Minute. (Man zŠhlt nur sechs
Sekunden lang, weil die Pulsfrequenz sehr rapide
sinkt, sobald man eine Trainingspause einlegt).
TRAININGSABLAUF
Ein gut abgerundetes Fitne§training beinhaltet die fol-
genden drei Phasen:
AufwŠrmen besteht aus 5 bis 10 Minuten Dehnen
und leichten †bungen. Richtiges AufwŠrmen erhšht
Ihre Kšrpertemperatur, Ihren Puls und Ihre
Blutzirkulation, um den Kšrper auf schwierigeres
Training vorzubereiten.
†bungen in der Trainingszone bestehen aus 20 bis
30 Minuten Training, wobei Ihr Puls sich in der
Trainingszone befindet. (WŠhrend der ersten paar
Wochen Ihres Trainings sollten Sie 20 Minuten in der
Trainingszone nicht Ÿberschreiten).
AbkŸhlen besteht wieder aus 5 bis 10 Minuten
Dehnen. Dies hilft sowohl bei der FlexibilitŠt wie auch
beim Vermeiden von Schwierigkeiten, die nach dem
Training auftreten kšnnten.
TRAININGSH€UFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
planen Sie am besten drei Trainingseinheiten pro
Woche, mit mindestens einem Tag Rast dazwischen.
Nach einigen Monaten regelmŠ§igen Trainings kšn-
nen Sie bis zu fŸnf Trainingseinheiten pro Woche aus-
fŸhren, wenn Sie wollen. WARNUNG: Achten Sie
darauf, ein fŸr Sie angenehmes Tempo einzuhal-
ten. †beranstrengen Sie sich niemals. Falsches
oder ŸbermŠ§iges Training kšnnen Ihre
Gesundheit gefŠhrden.
Vergessen Sie nicht, da§ der SchlŸssel zum Erfolg
darin liegt, Sport zu einem regelmŠ§igen und ange-
nehmen Teil Ihres tŠglichen Lebens zu machen.
11
Werbung
