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BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer ein.
Siehe DAS GERÄT EINSCHALTEN auf Seite 20.
2. Wählen Sie ein Onboard-Workout.
Umein Onboard-Workout zu wählen, drücken Sie
die Calorie (Kalorien)-Taste, die Interval-Taste,
die Speed (Geschwindigkeits)-Taste oder die
Endurance (Ausdauer)-Taste mehrmals, bis das ge-
wünschte Workout im Display erscheint.
Wenn Sie ein Onboard-Workout wählen, zeigen
die Displays die maximale Neigung, die Dauer,
die Distanz, die maximale Geschwindigkeit und
den Namen des Workouts an. Ebenso wird ein
Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des
Workouts in der Matrix auftauchen. Falls man ein
Kalorien-Workout eingestellt hat, erscheint die un-
gefähre Anzahl an Kalorien, die man verbrauchen
wird, als Teil der Bezeichnung des Workouts.
3. Starten Sie das Workout.
Drücken Sie die Start-Taste oder die Speed
(Geschwindigkeits) -Taste um das Workout zu star-
ten. Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt
wurde, wird sich der Lauftrainer automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung
des Workouts anpassen. Halten Sie sich an den
Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Jedes Workout ist in Abschnitte unterteilt. Je eine
Geschwindigkeits- und eine Neigungseinstellung
sind für jede Einheit vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
für aufeinander folgende Einheiten einprogrammiert
ist.
Während des Workouts
wird das Profil Ihren
Fortschritt anzeigen.
Der blinkende Abschnitt
des Querschnitts ent-
spricht der laufenden
Einheit des Workouts. Die Höhe des blinkenden
Abschnitts gibt die Geschwindigkeitseinstellung
der laufenden Einheit an. Am Ende jeder Einheit
erklingt eine Serie von Tönen und der nächste
Abschnitt beginnt am Querschnitt zu blinken. Ist für
die nächste Einheit eine andere Geschwindigkeit
und/oder Neigung vorprogrammiert, dann er-
scheint diese neue Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellung ein paar Sekunden lang am
Laufender Abschnitt
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Display bevor sich der Lauftrainer automatisch auf
die neuen Einstellungen einstellt.
Das Workout wird auf diese Weise fortgesetzt, bis
der letzte Abschnitt des Profils im Display blinkt und
der letzte Abschnitt endet. Das Laufband hört dann
langsam auf, sich zu bewegen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihres
Gewichts. Falls Sie die Geschwindigkeit oder
Neigung des Laufbands während des Workouts
manuell ändern, dann wirkt sich dies ebenfalls
auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus.
Falls die Geschwindigkeits- oder Neigungs-
einstellung jederzeit während des Workouts zu
hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Einstellung
manuell durch Drücken der Geschwindigkeits-
oder Neigungstasten verändern. Wenn der
nächste Abschnitt des Workouts beginnt,
wird sich der Lauftrainer automatisch an die
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen
für den nächsten Abschnitt anpassen.
Man kann das Workout jederzeit durch Drücken
der Stop-Taste abbrechen. Die Zeit blinkt dann am
Display. Um das Workout fortzusetzen, drücken
Sie die Start-Taste oder die Speed-Auf-Taste Das
Laufband wird sich mit einer Geschwindigkeit von
2 Km/H zu bewegen beginnen. Wenn die nächste
Einheit des Workouts beginnt, wird sich der
Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen der nächsten Einheit
anpassen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 21.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 22.
6. Schalten Sie falls erwünscht den Ventilator ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 22.
7. Wenn Sie mit dem Training zu Ende sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 22.
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