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6. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Bevor Sie den
Handgriff-
Herzfrequenz-
monitor
benutzen, ent-
fernen Sie die
Plastikfolien
von den
Metall-
kontakten
auf der
Pulsstange. Des Weiteren, vergewissern Sie sich,
dass ihre Hände sauber sind.
Um Ihre Herzfrequenz zu messen, stehen Sie auf
den Fußleisten und halten Sie die Pulsstange
mit Ihren Handflächen auf den Metallkontakten.
Vermeiden Sie ein Bewegen Ihrer Hände.
Vermeiden Sie dabei Handbewegungen. Wenn
Ihr Puls gefunden wird, erscheinen einige Striche,
und Ihre Herzfrequenz wird angezeigt. Die
Herzfrequenz-Messung wird am genauesten,
wenn Sie die Kontakte noch ungefähr weitere
15 Sekunden lang berühren.
7. Schalten Sie falls erwünscht den Ventilator ein.
Der Ventilator bietet
einige Geschwindig-
keitseinstellungen.
Drücken Sie die
Ventilator Auf- oder
-Ab-Taste um die
Ventilatorgeschwindigkeit auszuwählen oder um
den Ventilator auszuschalten. Anmerkung: Wenn
der Ventilator beim Anhalten des Laufbandes ein-
geschaltet ist, stellt sich der Ventilator nach ein
paar Minuten von selbst ab.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, entfer-
nen Sie den Schlüssel vom Computer.
Steigen Sie auf die Fußleisten, drücken Sie die
Stop-Taste und stellen Sie die Neigung des
Lauftrainers auf Null ein. Die Neigung muss auf
Null eingestellt sein, sonst könnte es sein, dass
Sie den Lauftrainer beschädigen, wenn Sie ihn
in die Lagerungsposition zusammenklappen.
Entfernen Sie dann den Schlüssel vom Computer
und verwahren Sie ihn an einem sicheren Ort auf.
Wenn Sie mit der Benutzung des Lauftrainers
fertig sind, drücken Sie den Netzschalter in die
Off-Position (Aus-Position) und ziehen Sie das
Netzkabel heraus. WICHTIG: Wenn Sie dies nicht
tun, können sich die elektrischen Teile des
Lauftrainers vorzeitig abnutzen.
Kontakte
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BENUTZUNG EINES ZIEL-SETZEN-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer
ein.
Siehe DAS GERÄT EINSCHALTEN auf Seite 20.
2. Wählen Sie ein Ziel-Setzen-Workout.
Um ein Kalorien-, Zeit- oder Distanz-Ziel-Setzen-
Workout zu wählen, drücken Sie die Set-A-Goal
(Ziel-Setzen) -Taste mehrmals am Computer.
Als nächstes, drücken Sie die Auf- und
Ab-Tasten neben der Enter (Eingabe) -Taste
um ein Ziel zu wählen. Drücken Sie die Speed-
(Geschwindigkeits-) und Incline (Neigungs)
-Tasten um die Geschwindigkeit und Neigung des
Workouts zu wählen. Die Displays werden die
Dauer, die Distanz und die ungefähre Anzahl an
Kalorien anzeigen, die Sie während des Workouts
verbrauchen werden.
3. Starten Sie das Workout.
Drücken Sie die Start-Taste um das Workout zu
starten. Einen Moment nachdem man die Taste
gedrückt hat, beginnt das Laufband sich zu bewe-
gen. Halten Sie sich an den Haltestangen fest und
fangen Sie an zu gehen.
Das Workout wird auf die selbe Weise wie der
manuelle Modus funktionieren (siehe Seiten 20 bis
22).
Das Workout wird fortgesetzt, bis Sie das gesetzte
Ziel erreicht haben. Das Laufband hört dann lang-
sam auf, sich zu bewegen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihres
Gewichts.
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