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Verwandte Anleitungen für Get Fit Force Roller
Inhaltszusammenfassung für Get Fit Force Roller
- Seite 1 MANUALE UTENTE BENUTZERHANDBUCH Force Roller Istruzioni originali in lingua italiana. Leggere il manuale con la massima attenzione e tenerlo sempre a portata di mano vicino al prodotto. Übersetzung der Originalanleitung Sorgfältig durchlesen und für zukünftige Verwendung aufbewahren.
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
INDICE DEGLI ARGOMENTI • AVVERTENZE .............................pag. 3 • USO PREVISTO - REQUISITI UTENTE .....................pag. 3 • SIMBOLI - SIGNIFICATO E IMPIEGO ....................pag. 4 • DATI TECNICI .............................pag. 4 • ETICHETTE ADESIVE ........................pag. 4 • REQUISITI DI INSTALLAZIONE ......................pag. 5 • DISIMBALLO - CONTENUTO SCATOLA ....................pag. 5 • POSIZIONE DI LAVORO - POSIZIONE DI RIPOSO ................pag. 6 • PRINCIPI DI ALLENAMENTO ......................pag. 7 • CONSIGLI PRATICI ..........................pag. 8 • MANUTENZIONE ..........................pag. -
Seite 3: Avvertenze
USO PREVISTO AVVERTENZE REQUISITI UTENTE OBBLIGHI Grazie alla serie di prodotti per uso sportivo della linea Get- Fit, si possono praticare attività fisiche all’interno delle proprie • È obbligatorio che il prodotto sia impiegato soltanto all’in- mura domestiche, in qualunque stagione, quando il troppo terno di ambienti domestici. caldo, il troppo freddo o la pioggia non permettono di uscire • È... -
Seite 4: Simboli - Significato E Impiego
SIMBOLI - SIGNIFICATO E IMPIEGO Istruzioni e avvertenze contenute nel manuale utente garan- Le illustrazioni presenti nel manuale utente rendono tiscono la massima sicurezza d’uso ed la migliore durata del più chiari concetti e informazioni. Un continuo aggior- prodotto. namento dei prodotti può comportare lievi differenze Avvisi e particolari richiami che comportano delle operazioni tra il disegno riportato e il prodotto acquistato. -
Seite 5: Requisiti Di Installazione
DISIMBALLO REQUISITI DI CONTENUTO SCATOLA INSTALLAZIONE Scegliere la stanza nella quale installare il prodotto. L’imballo è costituito da una scatola in cartone chiusa con punti metallici e nastri di reggiatura. - L’ambiente dove si installa e si impiega il prodotto dev’esse- Quando si depone la scatola sul pavimento rispettare l’even- re coperto (il prodotto non può essere installato all’aperto, tuale indicazione “Lato Alto”, segnalato dalla freccia apposita come ad esempio su un terrazzo) ma deve essere aerato stampata sul cartone. -
Seite 6: Posizione Di Lavoro - Posizione Di Riposo
POSIZIONE DI LAVORO - POSIZIONE DI RIPOSO I braccioli laterali che vengono utilizzati per mantenere in guida il corpo durante gli esercizi di potenziamento dei muscoli addominali . I braccioli possono assumere la posizione di lavoro oppure quella di riposo, per occupare meno spazio in modo da poter riporre l’attrezzo (ad esempio sotto al letto o sotto al divano). -
Seite 7: Principi Di Allenamento
PRINCIPI DI ALLENAMENTO Gli attrezzi adatti per l’allenamento isotonico sono studiati Attività sull’attrezzo: la durata dell’esercizio è correlata al nu- per offrire una postura confortevole per il tipo di esercizio che mero di ripetizioni, a sua volta legata allo stato di forma fisica. viene svolto. Una corretta postura deve essere rispettata al L’inizio di un programma di allenamento deve essere effet- fine da evitare successivi dolori muscolari e alle articolazioni. -
Seite 8: Consigli Pratici
CONSIGLI PRATICI Una serie di esercizi pratici che si possono svolgere sul tappetino. Si consiglia di iniziare le sedute di allena- mento con poche ripetizioni (5 / 8 ripetizioni), cercando di sollecitare tutti i muscoli addominali. Con il tempo e lo sviluppo della massa muscolare, aumentare il numero di ripetizioni (10 / 15 ripetizioni). - Seite 9 CONSIGLI PRATICI H) Crunch con ginocchia alte (addominali superiori): Alzare le gambe fino a portarle a 90° rispetto al corpo. Piegare la parte superiore del corpo 45°, per poi tornare alla posizio- ne di partenza, mantenendo le gambe sollevate durante l’esercizio. I) Crunch addominali laterali avanti con sollevamento delle ginocchia (addominali laterali): Alzare le gambe in posi- zione estesa.
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Seite 10: Manutenzione
MANUTENZIONE Mantenere l’attrezzo sempre pulito e privo di pol- vere. Non utilizzare sostanze infiammabili o nocive per la pulizia. Non usare solventi per pulire le parti di plastica ma soltanto prodotti a base di acqua e panni morbidi. E’ importante osservare una pulizia regolare poichè il sudore che si deposita sulle parti dell’attrezzo a lungo andare causa un precoce invecchiamento dei materiali. -
Seite 11: Garanzia
GARANZIA SPORT ALLIANCE INTERNATIONAL s.p.a. garantisce la conformità c. manomissioni del Prodotto; del Prodotto contro i difetti di fabbricazione e la sua idoneità all’uso d. trascuratezza e/o negligenza nell’uso e nella manutenzione del per il quale è stato specificamente concepito e progettato, ossia Prodotto;... - Seite 12 INHALTSVERZEICHNIS • WARNHINWEISE ..........................pag. 13 • VORGESEHENER GEBRAUCH – ANFORDERUNGEN AN DEN NUTZER ........pag. 13 • SYMBOLE – BEDEUTUNG UND ANWENDUNG ................pag. 14 • TECHNISCHE DATEN ........................pag. 14 • TYPENSCHILDER ..........................pag. 14 • ANFORDERUNGEN AN DIE MONTAGE ....................pag. 15 • AUSPACKEN – VERPACKUNGSINHALT ...................pag. 15 • TRAININGSPOSITION - RUHEPOSITION ..................pag. 16 • HINWEISE ZUM TRAINING ........................pag. 17 • PRAKTISCHE HINWEISE ........................pag. 18 • WARTUNG ............................pag.
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Seite 13: Warnhinweise
VORGESEHENER WARNHINWEISE GEBRAUCH – ANFORDE- RUNGEN AN DEN NUTZER OBLIEGENHEITEN • Das Gerät ist für den Hausgebrauch konzipiert und darf Dank der Fitnessgeräte der Linie Get-Fit können Sie sich in- nur in Innenräumen benutzt werden. nerhalb Ihrer eigenen vier Wände zu jeder Jahreszeit sportlich • Es darf nur von Personen benutzt werden, die sich in sehr bewegen; sei es, sie können das Haus wegen großer Hitze, gutem gesundheitlichen Zustand befinden und älter als 16 Kälte oder auf Grund von Regenwetter nicht verlassen, oder Jahre sind. Sie wollen sich während einer kurzen Pause sportlich betä- tigen, haben aber keine Zeit, ein Fitnessstudio aufzusuchen • Lesen Sie vor Benutzung des Gerätes das Benutzerhand- oder ein Trainingsprogramm aufzunehmen. buch genau durch, und halten Sie es immer in Reichweite. • Informieren Sie weitere Nutzer wie Freunde und Familien- Das in diesem Benutzerhandbuch beschriebene Produkt angehörige über die korrekte Nutzung des Gerätes. -
Seite 14: Symbole - Bedeutung Und Anwendung
SYMBOLE – BEDEUTUNG UND ANWENDUNG Die in diesem Benutzerhandbuch enthaltenen Erläu- Die in diesem Benutzerhandbuch enthaltenen Anweisungen terungen machen bestimmte Vorgehensweisen und und Warnhinweise garantieren maximale Sicherheit bei der Informationen deutlicher. Eine ständige Weiterent- Nutzung sowie eine erhöhte Lebensdauer des Produktes. wicklung der Produkte kann leichte Unterschiede zwi- Warnungen und besondere Hinweise in Bezug auf gefährliche schen der Explosionszeichnung und dem gekauften Situationen werden fettgedruckt hervorgehoben und durch im Produkt mit sich bringen. -
Seite 15: Anforderungen An Die Montage
AUSPACKEN - ANFORDERUNGEN VERPACKUNGSINHALT AN DIE MONTAGE Wählen Sie die Umgebung aus, in der Sie das Gerät auf- Die Verpackung besteht aus einer mit Metallheftklammern stellen möchten. und Umreifungsbändern verschlossenen Kartonschachtel. Um die große und schwere Verpackung anzuheben und zu - Die Umgebung, in der das Gerät aufgestellt und genutzt versetzen, sollten weitere Personen zu Hilfe gebeten werden. werden soll, sollte überdacht (das Produkt sollte nicht im Bevor Sie die Verpackung auf dem Boden abstellen, achten Freien, wie beispielsweise auf einer Terrasse, aufgestellt Sie auf eine mögliche Angabe “OBEN”, gekennzeichnet durch werden), gut belüftet und beleuchtet sein. einen entsprechenden Pfeil auf der Verpackung. - Der Bereich, in dem das Gerät aufgestellt werden soll, Die Verpackung besteht aus wiederverwertbaren sollte nicht zu stark dem Sonnenlicht ausgesetzt oder sich Materialien. -
Seite 16: Trainingsposition - Ruheposition
TRAININGSPOSITION - RUHEPOSITION Die seitlichen Griffstangen werden benutzt, um den Körper währen des Bauchmuskeltrainings zu führen und in der richtigen Position zu halten. Die Griffstangen können sowohl die Trainingsposition als auch, um weniger Platz zu beanspruchen, die Ru- heposition einnehmen (beispielsweise beim Verstauen unter dem Bett oder dem Sofa). -
Seite 17: Hinweise Zum Training
HINWEISE ZUM TRAINING Die für das dynamische Krafttraining bestimmten Geräte Training auf dem Gerät: Die Dauer der Übung hängt von der sollen eine bequeme Haltung während der Trainingsübungen Anzahl der Wiederholungen ab, die ihrerseits wiederum vom gewährleisten. Es sollte auf eine korrekte Haltung geachtet körperlichen Zustand abhängig sind. Zu Beginn des Trainings- werden, um Muskel- und Gelenkschmerzen zu vermeiden. programms sollten kurze Bewegungen ausgeführt werden, die Es wird nur dann Kraft entwickelt und Muskelmasse aufge- Konzentration ist auf die korrekte Ausführung der Bewegungen baut, wenn die Muskeln entsprechend trainiert werden. zu richten, mit dem Ziel, die richtige Technik zu erlernen, um Halten Sie sich bitte hinsichtlich der Art und Weise der Nut- etwaige Traumata zu verhindern. zung des Gerätes an die Angaben im Benutzerhandbuch, und konsultieren Sie Ihren Sportlehrer oder “Personal Trainer”, der Abkühlung: Entspannen Sie sich am Ende der Trainingseinheit Ihnen einen Trainingsplan auf der Grundlage Ihrer körperli- für einige Minuten mit Hilfe einiger Stretchingübungen. chen Verfassung erstellen kann. Ausdauer ist ein wichtiger Bestandteil beim dynamischen Grundregeln für das Muskeltraining Krafttraining; man sollte mindestens 3 Mal pro Woche trai- 1. Sollte ein Stechen und Muskelschmerzen verspürt werden,... -
Seite 18: Praktische Hinweise
PRAKTISCHE HINWEISE Eine Reihe von praktischen Übungen, die auf der Matte ausgeführt werden können. Es wird empfohlen, die Übun- gen mit wenigen (5 / 8) Wiederholungen auszuführen und zu versuchen, alle Bauchmuskelgruppen zu fordern. Mit der Zeit und mit zunehmender Muskelmasse erhöht sich die Anzahl der Wiederholungen (10 / 15). - Seite 19 PRAKTISCHE HINWEISEI H) Crunch mit nach oben ausgestreckten Beinen (obere Bauchmuskulatur): Heben Sie die ausgestreckten Beine vom Boden ab, bis Sie einen Winkel von 90° erreichen. Heben Sie nunmehr Ihren Oberkörper an, bis Sie einen Winkel von 45° erreichen. Kehren Sie sodann in die Ausgangsposition zurück, wobei die Beine nach oben hin ausgestreckt bleiben. I) Crunch für die vordere seitliche Bauchmuskulatur mit angezogenen Knien (seitliche Bauchmuskulatur): Heben Sie die ausgestreckten Beine vom Boden ab. Heben Sie nunmehr Ihren Oberkörper an, bis Sie einen Winkel von 45° erreichen, winkeln Sie die Beine an und bringen Sie sie gleichzeitig auf eine Seite.
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Seite 20: Wartung
WARTUNG Halten Sie das Gerät immer sauber und staubfrei. Benutzen Sie zur Reinigung keine entflammbaren oder giftigen Substanzen. Benutzen Sie keine Lösungsmittel zur Reinigung der Kunststoffteile, sondern lediglich Produkte auf Wassergrundlage und ein weiches Tuch. Es ist wichtig, das Gerät regelmäßig zu reinigen, da sich Schweiß... -
Seite 21: Garantie
GARANTIE c. bei unsachgemäßer Behandlung des Produktes; Die SPORT ALLIANCE INTERNATIONAL AG garantiert die Übereinstimmung des Produktes mit den Angaben im Kaufvertrag, d. b ei Vernachlässigung der Wartung oder fahrlässig falscher Wartung die Abwesenheit von Herstellungsfehlern und seine Eignung für den des Produktes; e. für Schäden, die durch Transport oder Versand des Produktes Nutzungszweck, für den es konzipiert wurde, d.h. für die körperliche Betätigung in häuslicher Umgebung zu rein sportlichen, jedoch nicht zu verursacht wurden;... -
Seite 22: Distributori Europei Europäischen Distributoren
DISTRIBUTORI EUROPEI EUROPÄISCHEN DISTRIBUTOREN Italy: Sport Alliance International Spa - www.sportalliance.it Austria, Czechoslovakia, Slovenia, Slovakia: Giga Sport - www.gigasport.at...